రంజాన్ ఉపవాసంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ మెయింటెన్ చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు...!

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చేయవలసినవి మరియు నివారించవలసినవి

బెంగుళూరులోని మణిపాల్ హాస్పిటల్‌లోని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ అభిజిత్ పోక్రాజ్ మాట్లాడుతూ, మధుమేహం ఉన్నవారు తమ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి వారి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తరచుగా పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది.

ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో హెచ్చుతగ్గులను తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రత్యేకించి ఉపవాసం ఉండేవారు, వారిని తరచుగా పర్యవేక్షిస్తే, వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క గ్లూకోజ్ స్థాయిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే జీవనశైలిలో మార్పు కొత్త మార్పుకు దారితీస్తుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయి పర్యవేక్షణ పరికరాలు (CGMలు) ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో అత్యంత సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవి గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.

మరియు ఈ పరికరాలు ఇంజెక్షన్ ద్వారా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించే పద్ధతికి ప్రత్యామ్నాయం కాబట్టి, ఈ ఆధునిక పరికరాలు బహుళ ఇంజెక్షన్ల వల్ల కలిగే నొప్పిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. చివరగా ఈ పరికరాలు చాలా వేగంగా పని చేస్తాయి మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను చాలా ఖచ్చితంగా చూపుతాయి.

ఉపవాస సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు సమతులాహారం తీసుకోవాలి. మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. కింది చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చని డాక్టర్ కూడా చెప్పారు.

అవసరమైన మందుల అవసరాలను నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రంజాన్ ఉపవాసం ప్రారంభానికి కొన్ని వారాల ముందు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. తద్వారా వారు ఎలాంటి ఇబ్బందులు లేకుండా నెలంతా మెరుగ్గా లెంట్ పాటించగలుగుతారు. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం, మందుల మోతాదు మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు మందుల గురించి సలహా ఇస్తారు.

అవసరమైన మందుల అవసరాలను నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రంజాన్ ఉపవాసం ప్రారంభానికి కొన్ని వారాల ముందు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. తద్వారా వారు ఎలాంటి ఇబ్బందులు లేకుండా నెలంతా మెరుగ్గా లెంట్ పాటించగలుగుతారు. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం, మందుల మోతాదు మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు మందుల గురించి సలహా ఇస్తారు.

ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో వైవిధ్యాలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ ఉపవాస కాలంలో రోజూ వారి ఆహారం మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పర్యవేక్షించాలి.

నిమ్మరసం

రంజాన్ మాసంలో సాధారణంగా చబత్ అనే పానీయం వడ్డిస్తారు. ఆ పానీయం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి శాపానికి బదులు నిమ్మరసం తాగవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. వేయించిన లేదా వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి. ఎందుకంటే అవి రక్త స్థాయి హెచ్చుతగ్గులకు కారణమయ్యే కణాలను కలిగి ఉంటాయి.

పండ్లు తినండి

తీపి పదార్థాలు తినాలని అనిపిస్తే పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి వంటి పండ్లను తినవచ్చు. వాటికి పోషణ ఇస్తారు. స్వీట్లు తినాలనే కోరిక కూడా తీరుతుంది.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన గాయం ఏమిటంటే, ఉపవాసం ముగిసిన వెంటనే పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఈ వేడి మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణం వారి శరీరం నుండి పెద్ద మొత్తంలో నీటిని బయటకు పంపుతుంది. కాబట్టి ఆ నీటిని శరీరానికి తిరిగి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. కోల్పోయిన నీటిని వదిలించుకోవడానికి 10 నుండి 12 కప్పుల నీరు త్రాగాలి.

మనం రంజాన్‌ను ఒకే సమయంలో సంతోషంగా మరియు సురక్షితంగా జరుపుకోవాలంటే, మధుమేహం ఉన్నవారు తమను తాము బాగా సిద్ధం చేసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిపై కొంచెం సందేహం వచ్చినా వారు తమ వైద్యులను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.