Just In
- 2 min ago Today Horoscope 29 March 2024 :ఈరోజు ఈ రాశుల ఆర్థిక స్థితి సాధారణం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది...
- 7 hrs ago Love Horoscope For April 2024:ఈ రాశులకి ఏప్రిల్ లో LOVE సక్సెస్ అవుతుంది..మరికొందరికి అడ్డంకులు తప్పవు
- 8 hrs ago గుడ్ ఫ్రైడే 2024 ఎప్పుడు? క్రైస్తవులు గుడ్ ఫ్రైడే ఎందుకు జరుపుకుంటారు?మీకు తెలియని కొన్ని వాస్తవాలు
- 11 hrs ago ఎన్నికల ముందు ప్రచారంలో గాల్లో మేడలు కడుతున్న నాయకులు..
శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి కొన్ని సాధారణ సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!
శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి కొన్ని సాధారణ సహజ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!
మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి మరియు సమతుల్య శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి హార్మోన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇన్సులిన్, ఈస్ట్రోజెన్, డోపామైన్, ఎఫ్ఎస్హెచ్ మరియు టిఎస్హెచ్ శరీరంలో సహజ రసాయనాలుగా పనిచేస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదల, మానసిక స్థితి, శరీర బరువు, సంతానోత్పత్తి స్థాయి, శక్తి మరియు ఉద్రిక్తతకు ఇవి ముఖ్యమైన అంశాలు.
మనలో ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ హార్మోన్ల సరఫరాను నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది మరియు వీటిలో స్వల్పంగా కలవరపడటం కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అటువంటి సమయంలో ప్రజలు వైద్య సహాయం తీసుకుంటారు.
కానీ చింతించకండి. కొన్ని సహజ పద్ధతులు ఈ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు శారీరక విధులను నియంత్రిస్తాయి. శరీరంలోని హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి ఇప్పుడు కొన్ని సాధారణ సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి.
సరైన ఆహారం తినండి
మీరు సరిగ్గా తింటే అది మీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు సరిగ్గా తినకపోతే మీ ఎండోక్రైన్ గ్రంధులకు నష్టం కలిగించే మొదటి సంకేతం. మీ ఆహారంలో సరైన పోషకాలను చేర్చడం వల్ల మీ హార్మోన్లు సమతుల్యతలో ఉంటాయి. ఇందుకోసం మీరు మీ ఆహారం నుండి అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక చక్కెరను తొలగించాలి. ఈ సమయంలో మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చాలి. అందువలన హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
ఎక్కువ తినడం మరియు తక్కువ తినడం
బరువు నిర్వహణలో నైపుణ్యం లేకపోవడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు హార్మోన్ల మార్పులకు దారితీస్తాయి. అతిగా తినడం లేదా తక్కువగా తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియ లోపాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి సరైన కేలరీల సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం మరియు మీ వయస్సు, లింగం మరియు ఆరోగ్యానికి సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా సరైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను అందిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం పెరిగిన కొవ్వును కరిగించడానికి, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఏరోబిక్ శిక్షణ హార్మోన్ల స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
గాఢనిద్ర
సమతుల్య శారీరక శ్రమకు గాఢ నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తుంది. ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా పూర్తి నిద్ర మనిషికి చాలా అవసరం. మీరు నిద్రలో గురక పెడుతున్నప్పుడు మీ శరీరం విషంతో పోరాడుతుంది మరియు శరీరం అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీకు గాఢంగా నిద్ర రాకపోతే మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో సమస్యలు ఉండవచ్చు.
మూలికలను ఎంచుకోండి
మీ జీవనశైలిని మార్చడం వల్ల మీ శారీరక ఆరోగ్యంలో మార్పు వస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని మూలికలు మరియు మొక్కలు మీకు అవసరం. ఈ మూలికలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అశ్వగంధ, పసుపు, తులసి, జిన్సెంగ్, లైకోరైస్ కొన్ని మూలికలు. మీ ఇళ్లలో వీటిని పెంచడం వల్ల ఎప్పటికప్పుడు మీ శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.