For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి? సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మరియు ఇంటి నివారణలు

|

వాస్తవంగా, పెరిమెనోపాజ్ అనే పదానికి "మెనోపాజ్ చుట్టూ" అని అర్ధం. ఇది స్త్రీ శరీరం మెనోపాజ్‌కు సహజంగా పరివర్తన చెందుతున్న సమయం, పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల ముగింపును సూచిస్తుంది. పెరిమెనోపాజ్ క్రమంగా పరివర్తన, మరియు శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో ప్రత్యేక పరీక్షలు సూచించవు.

పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి?

పెరిమెనోపాజ్ లేదా మెనోపాజ్ ట్రాన్సిషన్ మెనోపాజ్ మొదటి దశ మెనోపాజ్కు 8 - 10 సంవత్సరాల ముందు ప్రారంభమవుతుంది. ఈ దశలో, ఒక స్త్రీ తన కాలాలలో సమయం లేదా భారంలో కొన్ని మార్పులను అనుభవిస్తుంది ఎందుకంటే అండాశయాలు గుడ్లు విడుదల చేయడాన్ని ఆపివేస్తాయి మరియు అవి క్రమంగా తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు పడిపోతున్నప్పుడు, కాలాలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ పెరుగుతాయి, మరియు మహిళలు మెనోపాజ్ లాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

 పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి?

పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి?

మహిళలు వేర్వేరు వయస్సులో పెరిమెనోపాజ్ ప్రారంభిస్తారు, కొందరు 40 లలో సంకేతాలను గమనిస్తారు, కాని కొంతమంది మహిళలకు, వారి 30 ఏళ్ళ వయసులోనే మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. పెరిమెనోపాజ్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సహజమైన భాగం. ఇది సగటున నాలుగు సంవత్సరాలు ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు కొన్ని నెలలు మాత్రమే .

స్త్రీ సెక్స్ డ్రైవ్ వయస్సుతో తగ్గుతుందా? నిపుణులు ఏమి చెప్పాలి

ఒక స్త్రీ పెరిమెనోపాజ్ ప్రారంభించినప్పుడు, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు అసమానంగా పడిపోతాయి, రుతు చక్రాలు ఎక్కువగా లేదా తగ్గిపోవచ్చు మరియు మీ అండాశయాలు గుడ్డును విడుదల చేయని రుతు చక్రాలను కలిగి ఉండటం కూడా ప్రారంభించవచ్చు.

పెరిమెనోపాజ్ చివరి దశలలో, ఆడ శరీరం తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఒక మహిళ రుతుస్రావం లేకుండా వరుసగా 12 నెలలు గడిచిన తర్వాత, మీరు అధికారికంగా రుతువిరతికి చేరుకున్నారని, మరియు పెరిమెనోపాజ్ కాలం ముగిస్తుంది.

పెరిమెనోపాజ్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.

పెరిమెనోపాజ్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

పెరిమెనోపాజ్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

స్త్రీ రుతుక్రమం ఆగిన పరివర్తన ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు, కొన్ని సూక్ష్మ మరియు స్పష్టమైన శారీరక మార్పులు ఉంటాయి. పెరిమెనోపాజ్ యొక్క మొదటి సంకేతం సాధారణంగా మీ రుతు చక్రం అంతరాయం. ఈ దశలో ఉన్న స్త్రీ ఈ క్రింది సంకేతాలను మరియు లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

1. వేడి ఆవిర్లు

పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో స్త్రీ శరీరం నుండి వేడి ఆవిర్లు సాధారణం, మరియు తీవ్రత, మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ ఒక మహిళ నుండి మరొక స్త్రీకి మారవచ్చు. వేడి ఆవిర్లు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు ఆకస్మిక వేడి లేదా వెచ్చదనం తరచూ చెమట, చర్మం ఎర్రబడటం మరియు వేగంగా హృదయ స్పందనతో వస్తాయి. వేడి ఆవిర్లు 1 నిమిషం నుండి 5 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా చల్లని చల్లదనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. 80 శాతం మంది మహిళలు పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో ఏదో ఒక రకమైన వేడి ఫ్లాష్‌ను అనుభవిస్తారు.

2. రాత్రి చెమటలు & నిద్ర సమస్యలు

రాత్రి చెమటలు వేడి వెలుగుల మాదిరిగానే ఉంటాయి కాని రాత్రి సమయంలో జరుగుతాయి. రాత్రి చెమటలు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్ర భంగం కారణం అర్థం కాలేదు.

3. మూడ్ మార్పులు

వేడి ఆవిర్లతో సంబంధం ఉన్న నిద్ర అంతరాయం కారణంగా మూడ్ స్వింగ్ మరియు చిరాకు కావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, పెరిమెనోపాజ్ హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధం లేని కారకాల వల్ల మూడ్ మారడం వంటి మార్పులు కూడా సంభవించవచ్చు. నిరాశ కలిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

4. క్రమరహిత కాలాలు

అండోత్సర్గము ఇకపై సాధారణం కానప్పుడు, కాలాల మధ్య సమయం పొడవు ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు; ప్రవాహం భారీగా ఉంటుంది. కొన్ని సమయాల్లో, మీకు కొన్ని నెలలు కూడా రాకపోవచ్చు. మీ వ్యవధి రోజులు ఏడు రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మారితే, మీరు ప్రారంభ పెరిమెనోపాజ్‌లో ఉండవచ్చు. మీకు పీరియడ్స్ మధ్య 60 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థలం ఉంటే, మీరు చివరి పెరిమెనోపాజ్‌లో ఉన్నారు.

పెరిమెనోపాజ్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

పెరిమెనోపాజ్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

5. లైంగిక కోరిక లేకపోవడం

ఎక్కువ మంది మహిళలు పరిమితమైన లైంగిక ప్రేరేపణ లేదా ఏదీ లేదని నివేదిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఇది అందరికీ కాదు, ఎందుకంటే, మెనోపాజ్‌కు ముందు మీకు సంతృప్తికరమైన లైంగిక సాన్నిహిత్యం ఉంటే, అది కొనసాగుతుందని లైంగిక ఆరోగ్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

6. ఎముక కోల్పోవడం

పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మీ ఎముక సాంద్రత కూడా తగ్గుతుంది. పెరిమెనోపాజ్ బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

7. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల క్షీణత మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు దారితీయవచ్చు, వీటిలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్‌డిఎల్) కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొంతమంది మహిళల్లో, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్) కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

8. యోని సమస్యలు

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, యోని కణజాలం సరళత మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి, సంభోగం బాధాకరంగా మారుతుంది (మహిళల్లో సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడానికి మరొక కారణం). తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మూత్ర లేదా యోని ఇన్ఫెక్షన్ మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• పీరియడ్స్ ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) కాలానికి ముందు రావడం

• రొమ్ము సున్నితత్వం

• బరువు పెరుగుట

• జుట్టు మార్పులు

• హృదయ స్పందన

• తలనొప్పి

• ఏకాగ్రత ఇబ్బందులు

• మతిమరుపు

• కండరాల నొప్పులు

మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు (యుటిఐలు)

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పెరిమెనోపాజ్ కు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

• ధూమపానం: ధూమపానం చేయని మహిళల కంటే పొగత్రాగే మహిళలకు ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల ముందు పెరిమెనోపాజ్ ఉంటుంది.

• ధూమపానం: ధూమపానం చేయని మహిళల కంటే పొగత్రాగే మహిళలకు ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల ముందు పెరిమెనోపాజ్ ఉంటుంది.

• క్యాన్సర్ చికిత్స: కెమోథెరపీ లేదా కటి రేడియేషన్ థెరపీ పెరిమెనోపాజ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంది.

• కుటుంబ చరిత్ర: పెరిమెనోపాజ్ కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న మహిళలకు ప్రారంభ రుతువిరతి వచ్చే అవకాశం ఉంది.

• గర్భాశయ శస్త్రచికిత్స: గర్భాశయాన్ని తొలగించే ఆపరేషన్ గర్భాశయ శస్త్రచికిత్స; చాలా సందర్భాలలో, ఇది పెరిమెనోపాజ్ / మెనోపాజ్ను ప్రేరేపించదు. ఏదేమైనా, శస్త్రచికిత్స మెనోపాజ్ సగటు కంటే ముందే సంభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

• పెరిమెనోపాజ్ జీవనశైలి మార్పులు

• తగినంత నిద్ర (8 గంటలు) పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి.

• పడుకునే ముందు కెఫిన్ (కాఫీ, టీ మొదలైనవి) మానుకోండి.

• అధికంగా మద్యం సేవించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

• చురుకుగా ఉండండి, ఎందుకంటే సాధారణ వ్యాయామం బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి, మీ నిద్రను మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు వీలైతే, వారాంతాల్లో వ్యాయామం కోసం ఎక్కువ సమయం పిండి వేయండి.

• పడుకునే ముందు శారీరక శ్రమ చేయకుండా ఉండండి.

• ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా పాటించండి. విశ్రాంతి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు ధ్యానం లేదా యోగా ప్రయత్నించవచ్చు.

• పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే తక్కువ కొవ్వు, అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. కాల్షియం అధికంగా మరియు విటమిన్ డి ఆహారాలను చేర్చండి.

• యోని అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి నీటి ఆధారిత యోని కందెనలు లేదా మాయిశ్చరైజర్లను వాడండి.

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఇంటి నివారణల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

• జిన్సెంగ్: ఈ హెర్బ్ మూలం వేడి వెలుగులను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు మీ నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జిన్సెంగ్‌ను టీగా తీసుకోవచ్చు లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

• సోయా: మీ ఆహారంలో ఎక్కువ సోయా-ఉత్పత్తులను చేర్చడం వల్ల పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. సోయాలో ఐసోఫ్లేవోన్స్ అని పిలువబడే మొక్కల ఆధారిత ఈస్ట్రోజెన్ ఉంది, ఇది వేడి ఆవిర్లు, రాత్రి చెమటలు మరియు యోని పొడిని కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సోయాబీన్స్, ఎడామామ్, టోఫు మరియు సోయా పాలు నుండి సోయా యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

• విటమిన్ డి: ముందు చెప్పినట్లుగా, మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడంతో, మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

• వైల్డ్ యామ్: వైల్డ్ యమ్ సంభావ్య ఈస్ట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది, అయితే ఇది పెరిమెనోపాజ్ కోసం ఇతర నివారణల వలె ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

పెరిమెనోపాజ్ కోసం ఇతర తక్కువ సాధారణ గృహ నివారణలు బ్లాక్ కోహోష్ (నార్త్ అమెరికన్ హెర్బ్), ఫ్రెంచ్ మారిటైమ్ పైన్ బార్క్ సారం మరియు డాంగ్ క్వాయ్ (చైనీస్ హెర్బ్).

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పెరిమెనోపాజ్ ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ప్రీమెనోపాజ్ మరియు పెరిమెనోపాజ్ మధ్య వ్యత్యాసం

ప్రీమెనోపాజ్ మరియు పెరిమెనోపాజ్ తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి గందరగోళం చెందుతాయి.

మీకు పెరిమెనోపాజ్ లేదా మెనోపాజ్ లక్షణాలు లేనప్పుడు ప్రీమెనోపాజ్. ఈ సమయంలో, మీకు ఇంకా కాలాలు ఉంటాయి (సక్రమంగా / క్రమంగా) మరియు పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల్లో పరిగణించబడతాయి. ఒక స్త్రీ ప్రీమెనోపాజ్ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో గుర్తించదగిన మార్పులు ఉండవు.

మీ పీరియడ్ చక్రంలో మార్పులు, వేడి ఆవిర్లు, నిద్ర భంగం మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి రుతువిరతి లక్షణాలను మీరు అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు పెరిమెనోపాజ్.

పెరిమెనోపాజ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

సాధారణంగా, పెరిమెనోపాజ్ యొక్క సగటు పొడవు నాలుగు సంవత్సరాలు, కానీ కొంతమంది మహిళలకు, ఈ దశ కొన్ని నెలలు మాత్రమే ఉంటుంది లేదా పదేళ్లపాటు కొనసాగవచ్చు. మరియు ఒక మహిళ తన పీరియడ్స్ లేకుండా 12 నెలలు వెళ్ళినప్పుడు పెరిమెనోపాజ్ ముగుస్తుంది.

తుది గమనిక...

మీరు ఏదైనా ఔషధాన్ని ప్రయత్నించే ముందు మూలికా పదార్ధాల సంభావ్య పరస్పర చర్యల గురించి తెలుసుకోండి. పెరిమెనోపాజ్ అనేది సహజమైన ప్రక్రియ తప్ప మరొకటి కాదు, ఇక్కడ మీ శరీరం మిమ్మల్ని మీ జీవితంలో తదుపరి దశకు సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది మరియు సహజమైనది. మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా సమస్యలు ఉంటే గైనకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.

English summary

What Is Perimenopause? Signs And Symptoms, And Home Remedies

Perimenopause or menopause transition is the first stage of menopause that starts 8 - 10 years before menopause. During this stage, a woman will experience some changes in the timing or heaviness in her periods because the ovaries will stop releasing eggs, and they gradually begin to produce less oestrogen