మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును కలుపుతున్నారని కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు!

Published: Monday, July 26, 2021, 11:34 [IST]

చాలా ఆహారాలలో ఉప్పు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. కానీ మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును చేర్చుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, అది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి మన ఆహారంలో మనం కలిపే ఉప్పు మొత్తాన్ని చూడటం చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభంలో ఆహారంలో కలిపిన ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వల్ల మీ వయస్సులో మీరు ఎదుర్కొంటున్న అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు. రక్తపోటు అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు. మీకు రక్తపోటు సమస్య ఉండకూడదని మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఉప్పును మొదటి నుండి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

Serious Signs That You Are Consuming Too Much Salt

మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు వేస్తే, అది కొన్ని లక్షణాలను చూపుతుంది. ఆ లక్షణాలతో మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును చేర్చుకుంటున్నారో తెలుసుకోవచ్చు. అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు 6 గ్రాముల ఉప్పు తీసుకోవచ్చు. కానీ చాలా మంది రోజుకు 7.2 గ్రాముల ఉప్పును తీసుకుంటారు. మీరు ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకుంటున్నారని సూచించే కొన్ని సంకేతాలు క్రింద విధంగా ఉన్నాయి.

అధిక మూత్రవిసర్జన

మీరు ఎంత తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు? అలా అయితే మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును కలుపుతున్నారనడానికి ఇది ఒక సంకేతం. తరచుగా, మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొని మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు. అయితే, ఈ రకమైన మూత్రవిసర్జన మూత్రపిండాల సంక్రమణ మరియు టైప్ -2 డయాబెటిస్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు లక్షణం. కాబట్టి దీనికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని చూడండి. అయితే, మీరు మీ డైట్‌లో ఎక్కువ ఉప్పు కలిపినా, మీరు ఇంకా మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చని మర్చిపోకండి.

నిరంతర దాహం

ఒక వ్యక్తి తన ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు వేస్తే, అతనికి నిరంతర దాహం అనిపించవచ్చు. సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, ఇది శరీర ద్రవ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు దాహాన్ని కలిగిస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి ఏకైక మార్గం పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం.

వింత ప్రాంతాల్లో వాపు

అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో మంట వస్తుంది. మీ ముఖం ఉదయం వాపుగా కనబడటానికి ఇది కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు ఎక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల వేళ్లు, చీలమండల చుట్టూ వాపు వస్తుంది. శరీర కణజాలాలలో అధిక ద్రవం వల్ల ఈ రకమైన మంట వస్తుంది. దీన్ని ఎడెమా అని కూడా అంటారు. ఈ ఎడెమా సమస్య అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం యొక్క ప్రధాన లక్షణంగా నమ్ముతారు. దీనికి ఒక సాధారణ పరిష్కారం ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించడం.

మానసికంగా మనకు 'రన్ అవుట్ గ్యాస్' ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది

మీరు తినే ప్రతిసారీ మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు కలపాలని మీరు కనుగొన్నారా? మీరు ఆహారాన్ని చూసినప్పుడు విసుగు చెందుతున్నారా? అలా అయితే, మీ డైట్‌లో ఎక్కువ ఉప్పు కలిపే అలవాటు మీకు కారణం కావచ్చు. ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు కలిపినందున, కాలక్రమేణా మీ నాలుకలోని రుచి మొగ్గలు ఆ రుచికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును జోడించాల్సి ఉంటుంది.

తరచుగా తేలికపాటి తలనొప్పి

మీరు తరచుగా తేలికపాటి తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారా? అలా అయితే, ఈ తలనొప్పి నిర్జలీకరణం ద్వారా ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది. ఎక్కువ ఉప్పు తినేటప్పుడు, డీహైడ్రేషన్ తరచుగా తేలికపాటి తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ తలనొప్పిని ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ద్వారా సరిదిద్దవచ్చు.

ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రవృత్తి

మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు కలిపినప్పుడు, మీ రుచి మొగ్గలు ఉప్పు రుచికి తగ్గట్టుగా మారుతాయి, ఇది మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని మళ్లీ మళ్లీ తినాలని కోరుకుంటుంది. అందుకే మీరు అకస్మాత్తుగా ఉప్పగా ఉన్న వేరుశెనగ, చిప్స్ మరియు ఇతర ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటారు.