మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే, సులభమైన పరిష్కారం ఇక్కడ ఉంది

థైరాయిడ్ అంటే ఏమిటి?

ఇది మన గొంతులోని స్వరపేటికను చుట్టుముట్టే గ్రంథి, మన శరీర పెరుగుదలకు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు అవసరమైన హార్మోన్లను భద్రపరుస్తుంది. ఈ హార్మోన్ స్రావం ఎందుకు అవసరం? గ్రంథి యొక్క పని శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత, జీర్ణక్రియ, శక్తి మరియు మొదలైన వాటిని నియంత్రించడం. మన శరీరం, గుండె మరియు కాలేయం అతి ముఖ్యమైన అవయవాల పనితీరుకు థైరాయిడ్ స్రావం కూడా అవసరం.

థైరాయిడ్ గ్రంథి ప్రమాదం లక్షణాలు

హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు థైరాయిడ్ హార్మోన్లు శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేస్తాయి. థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు వారి హృదయ స్పందన రేటును సాధారణం కంటే తక్కువగా అనుభవించవచ్చు.

కండరాలలో నొప్పి

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలోని కండరాలు నొప్పి మరియు నరాలలో వాపు కనిపిస్తాయి. ఇది థైరాయిడ్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి.

తరచుగా జలదరింపు

రోజులో అతి ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే, అలసిపోయిన పని చేయకపోయినా, అలసటతో బాధపడటం, రోజు నిద్ర ముగిసింది, మరియు మీకు కొంత నిద్ర వస్తుంది. మీ రక్తంలో హార్మోన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, జడత్వం ఎక్కువ. అవసరం లేదా కాకపోయినా, ఏదో ఒక విధమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఉత్తమ పరిష్కారం.

క్యారెట్ రసం త్రాగాలి

సహజంగా తీపిగా ఉన్నప్పుడు క్రంచీగా మరియు కుంకుమ రంగు ఉన్న క్యారెట్లను ఎవరు ఇష్టపడరు? ప్రతి ఒక్కరూ పచ్చి మరియు వండిన జ్యుసి మరియు తాజా క్యారెట్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు. వారి తీపి మరియు పోషణ కారణంగా, దీనిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని పిలుస్తారు. క్యారెట్లలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి స్రావం హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యారెట్ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి ఒక కప్పు క్యారెట్ జ్యూస్ కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చక్కెర మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది చక్కెర పదార్థాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు డయాబెటిస్‌ను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

అశ్వగంధ:

అశ్వగంధ పురాతన కాలం నుండి ఆయుర్వేద ఔషధంలో ఉపయోగించబడుతున్న ఔషధ మొక్క. అశ్వగంధను ఇప్పటికీ చాలా ఔషధాలలో ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తి లేకపోతే మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి మొక్క అశ్వగంధ. అశ్వగంధకు అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్న అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే, సుమారు 1%. 90% మంది మహిళలు తలనొప్పి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు మెడ దగ్గర నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈ సమస్యలన్నింటికీ అశ్వగంధ చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణ.

హైపోథైరాయిడ్ అంటే ఏమిటి?

హైపోథైరాయిడిజం లేదా తక్కువ థైరాయిడ్ ఒక దాచిన సంక్రమణ. ఇది వచ్చిన తర్వాత, ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలు బాధపడతారు. ఎందుకంటే దీనికి శాశ్వత పరిష్కారం ఉండదు. ఇది అంత ప్రమాదకరమైనదిగా? ఉంది. ప్రమాదాన్ని దాచడం థైరాయిడ్ సమస్యలో లేదు. బదులుగా, ఈ సమస్య థైరాయిడ్‌ను నేరుగా ప్రభావితం చేయదు. బదులుగా ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దాడి చేస్తుంది. ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణతకు కారణాన్ని కనుగొనడంలో చాలా మంది వైద్యులు విఫలమైతే ఈ సమస్య తీవ్రమవుతుంది. హైపోథైరాయిడిజానికి చికిత్స చేసేటప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే దీనికి ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు అవసరం. చక్కెర మరియు కెఫిన్ నుండి తీవ్రమైన అలసట మరియు మనస్సు అస్పష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ థైరాయిడ్ సమస్య లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు దాని మూలాన్ని తెలుసుకోవాలి మరియు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి. అధిక థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. అలసట, పొడి చర్మం, మలబద్ధకం, నిరాశ, ఆర్థరైటిస్, బరువు పెరగడం వల్ల ఈ ఆరోగ్య సమస్య వస్తుంది. రుతు రక్తస్రావం చాలా కాలం పాటు కొనసాగవచ్చు.

అధిక చెమట, ఏకాగ్రత సమస్య ..

ఈ సమస్య హైపోథైరాయిడిజం యొక్క వ్యతిరేక కారణాల వల్ల వస్తుంది. ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. పిల్లలలో ఈ సమస్య తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమస్య సంభవించినప్పుడు, జీవక్రియ పెరుగుతుంది, అధిక చెమట, ఏకాగ్రత సమస్యలు, బరువు తగ్గడం మరియు ఉష్ణోగ్రతలతో ఇబ్బంది.

చికిత్స ఏమిటి?

ఈ ఆరోగ్య సమస్యకు శాశ్వతంగా నివారణ లాంటిదేమీ లేదు. కొన్ని చికిత్సా పద్ధతి ద్వారా నియంత్రణలోకి తీసుకురావచ్చు. మన ఆరోగ్య స్థితిని కొన్ని అభ్యాసాల ద్వారా కొనసాగించాలి. అప్పుడు సమస్య నియంత్రణ అవుతుంది.

హైపోథైరాయిడిజానికి సహజ చికిత్స

ప్రోటీన్లు మీ శరీరంలోని ప్రతి కణానికి థైరాయిడ్ హార్మోన్లను బదిలీ చేస్తాయి. మంచి నాణ్యమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ థైరాయిడ్ సజావుగా పనిచేస్తుంది. ఆహారంలో పొడి బఠానీలు మరియు వెన్న కలిగి ఉండటం మంచిది. జంతువుల ఉత్పత్తులు (సేంద్రీయ, మాంసం, గుడ్లు మరియు చేపలు) మరియు హార్మోన్ మరియు యాంటీబయాటిక్ లేని పండ్లను తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పుట్టగొడుగులు, జాక్‌ఫ్రూట్ మరియు ఆవపిండితో సర్వ్ చేయాలి

హైపోథైరాయిడిజం, అందరూ నమ్ముతున్నట్లు, అయోడిన్ లోపానికి కారణం. కాబట్టి ప్రధానంగా సముద్ర కూరగాయలు, మెరీనాస్ తినండి. రెండవది, గుడ్లు, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, బచ్చలికూర, ఆవాలు మరియు వెల్లుల్లి తినండి.

బరువు పెరగడం ఎలా?

థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మనిషి రక్తంలో జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి. హైపోథైరాయిడ్ ఉన్నప్పుడు, థైరాయిడ్ గ్రంథి తక్కువ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది జీవక్రియ రేటును తగ్గించడం. జీవక్రియ అంటే ఆహారం ద్వారా శరీరం పొందే శక్తి. అధిక కేలరీలు మన శరీరంలో కొవ్వుగా పేరుకుపోతాయి. ఈ నేపథ్యంలోనే మన శరీర బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

బరువు తగ్గడం ఎలా?

థైరాయిడ్ సమస్య వల్ల నెమ్మదిగా జీవక్రియ జరుగుతుంది. దీనివల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది. హృదయ స్పందన రేటు కూడా తగ్గుతుంది. అలసట, నిరాశ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి.

అలసట మరియు చిరాకు

థైరాయిడ్ యొక్క ప్రభావాలు మన భావోద్వేగాలు మరియు శరీర బలం మీద ఉంటాయి. హైపోథైరాయిడిజం నుండి అలసట మరియు శరీర బలం లోపం. ఇది ఎల్లప్పుడూ చికాకు మరియు నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

హృదయ స్పందన హెచ్చుతగ్గులు

థైరాయిడ్ హార్మోన్లు శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు గుండెను ప్రభావితం చేస్తాయి. థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ సాధారణం కంటే తక్కువ హృదయ స్పందన రేటును అనుభవించవచ్చు.

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కండరాలు వాపుకు గురవుతాయి

హైపోథైరాయిడిజం శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. శరీరంలోని వివిధ భాగాలలోని కండరాల నొప్పి మరియు నరాలలో వాపు కనిపిస్తాయి. ఇది థైరాయిడ్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి.

పొడి చర్మం మరియు పగిలిన గోరు

పొడి మరియు దురద చర్మం థైరాయిడ్ గ్రంథి సమస్య యొక్క ప్రముఖ లక్షణం. గోరు పొడవాటి గీతగా విరిగిపోతే మీరు దీని గురించి ఆందోళన చెందాలి. థైరాయిడ్ గ్రంథికి ఇది సమస్య.

జుట్టు రాలడం సమస్య

థైరాయిడ్ వ్యాధి, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి అభివృద్ధికి అవసరమైన థైరాయిడ్ థైరాయిడ్ మరియు థైరాక్సిన్ అనే హార్మోన్ థైరాయిడ్‌లో ఉంటుంది.

పరిశోధన ప్రకారం

పరిశోధన ప్రకారం, చాలా స్టిక్కీ నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో వంట చేయడం వల్ల పెర్ఫ్లోరోటిన్ సల్ఫేట్ వంటి రసాయన శరీరాన్ని నాన్ స్టిక్ కు జోడిస్తుంది. దీనివల్ల థైరాయిడ్ సమస్య వస్తుంది.

గర్భనిరోధక మాత్ర

కొంతమంది మహిళలు గర్భనిరోధకాన్ని వాయిదా వేసే కోణం నుండి మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఇది థైరాయిడ్ సమస్య యొక్క రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. గర్భనిరోధక మాత్ర ప్రారంభించిన ఒక నెలలోనే, మీరు అలసిపోతే అది థైరాయిడ్ సమస్య అవుతుంది. అధిక ఒత్తిడి కలిగిన హార్మోన్ల విడుదల కూడా థైరాయిడ్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రోజుకు అరగంట వ్యాయామం చేయడం లేదా నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

ఒత్తిడి కూడా ఒక కారణం

మహిళలు తమ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఎందుకంటే ఒత్తిడి వారి శరీరంలో చాలా హార్మోన్లకు కారణమవుతుంది. మహిళలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వారు థైరాయిడ్ సమస్యలకు గురవుతారు. ఒత్తిడి మీ థైరాయిడ్ గ్రంథిని బలహీనపరుస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి అప్పుడు చేయవలసినది చేయలేకపోతుంది. అప్పుడు ఆరోగ్య సమస్య ఒకటిలా మొదలవుతుంది.

థైరాయిడ్ బరువు సమస్య సంరక్షణ

థైరాయిడ్ సమస్య కారణంగా మీ శరీరం బరువు పెరుగుతుంటే, మీరు కొన్ని ఆరోగ్య అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా సమస్యను నియంత్రించవచ్చు.

- ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 7 గంటలకు వేడి నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి.

- అరటి మరియు దానిమ్మ గింజల సలాడ్ లేదా ఆపిల్, అరటి మరియు చియా విత్తనాల గిన్నె లేదా సలాడ్ 8-9 గంటలలోపు అందించాలి.

- ఉదయం 10.30 గంటలకు, తక్కువ కొవ్వు గల పెరుగు సగం కప్పు, దానిమ్మ గింజ, నానబెట్టిన చియా సీడ్ మరియు తాజా ఆకుకూరలను అలంకరణ కోసం వాడండి.

- మధ్యాహ్నం 1-2 గంటలకు ఓట్స్ గిన్నె, 2 మల్టీగ్రెయిన్ చపాతీ, 1 గిన్నె పప్పు / పెరుగు, సూప్, బియ్యం, వండిన కూరగాయ.

- అప్పుడు మజ్జిగ లేదా గ్రీన్ టీ వడ్డించండి.

- అప్పుడు మజ్జిగ లేదా గ్రీన్ టీ వడ్డించండి.

- పొడి పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, మొలకెత్తిన బీన్స్ 4 గంటలకు తినండి.

- రాత్రి భోజనానికి ముందు పచ్చి కూరగాయల ప్లేట్ తినండి.

- విందు కోసం సూప్, చపాతీ, బ్రౌన్ రైస్‌తో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.

- ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం వేసి నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు సర్వ్ చేయాలి.

తగిన చర్య అవసరం

- వైద్యుడిని సంప్రదించి, తగిన సలహా మరియు చికిత్స పొందండి.

- పుష్కలంగా నీరు (10-12 కప్పులు) త్రాగాలి.

- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. 30 నిమిషాలు నడవడం గొప్ప అభిరుచి.

- రోజూ 7-8 గంటలు బాగా నిద్రించండి.

ఏ పదార్థాలు తినకూడదు?

హైపో లేదా హైపర్ థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారు సోయా తినకూడదు. సోయా సాస్ మరియు ఇతర సోయా పదార్థాలు హార్మోన్‌లో వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి.

మూలికా సంరక్షణ

థైరాయిడ్ సమస్య 90% మంది మహిళలు తలనొప్పి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు మెడ దగ్గర నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈ సమస్యలన్నింటికీ అశ్వగంధ చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణ.

అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి

ఎక్కువగా సీఫుడ్, పెరుగు, బంగాళాదుంపలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆహారం:

ఒమేగా -3 కొవ్వు పదార్ధాలు తినండి. మంచి కొవ్వు నూనె వాడటం మంచిది. మీరు అధిక క్యాలరీ నూనె తినకూడదు.

కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు:

కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. బాదం, పెరుగు మరియు పాలలో కాల్షియం ఉంటుంది. కెఫిన్ కంటెంట్‌ను నివారించండి: డార్క్ చాక్లెట్ మరియు కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి అలాంటి వాటిని తాకకూడదు.

నిమ్మకాయ

సహజంగా లభించే కూరగాయల పండ్లను చాలా ఆశ్చర్యపరిచే పదార్ధాలతో కలుపుతారు. తియ్యటి పండ్లు, కూరగాయలతో ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు. పుల్లని, సన్నని, చేదు కూరగాయలు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అలాంటి కూరగాయల రోజువారీ వినియోగం మనకు లాభమే తప్ప నష్టమే కాదు. ఈ రోజు మన దగ్గర ఉన్న ఒక కూరగాయ నిమ్మకాయ. ఇది తీపి కాకపోయినా, దాని చమత్కారమైన ఆరోగ్యాన్ని పెంచే పదార్థాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నిమ్మకాయకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ... ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ వ్యాధికి. మీకు థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉంటే, మైకము మరియు ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు చూడవచ్చు. శరీరంలో నిమ్మరసం కలిపితే థైరాయిడ్ సమస్య చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది.

బీట్‌రూట్

బీట్‌రూట్ ఒక కూరగాయ, దాని రంగు కారణంగా చాలా మంది దీనిని అణగదొక్కారు. చాలామంది ప్రజలు తమ భోజనంలో ఎరుపును ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి ప్రాణాలను రక్షించే drug షధం చేదు వలె ఆకర్షణీయంగా ఉండదు, కానీ పోషక-దట్టమైన బీట్‌రూట్ రోజూ మన ఆహారంలో కనుగొనవచ్చు. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో ఈ ఎర్రటి ముద్ద మన సహాయానికి వస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా, మన రక్తంలోని ఎర్ర రక్త కణాల వల్ల వచ్చే రక్తహీనతకు మరే ఇతర ఆహారం సహాయపడదు! ఇది అధిక స్థాయిలో ఇనుము మరియు కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మధ్య తరహా బీట్‌రూట్‌ను ఒలిచి చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించవచ్చు. లేదా మీరు రసాన్ని రుద్దడం ద్వారా మిక్సర్‌లో తాగవచ్చు.