Vitamin B6: కోపం ఎక్కువగా వస్తోందా.. ఈ విటమిన్ లోపం ఉందేమో చూసుకోండి

విటమిన్ B6 లోపానికి కారణాలు:

విటమిన్ B6 అనేక ఆహారాలలో ఉన్నందున, తీవ్రమైన పోషకాహార లోపం మినహా తగినంత తీసుకోవడం వల్ల లోపం చాలా అరుదుగా వస్తుంది. ప్రాసెసింగ్ చేసిన ఆహారం నుండి విటమిన్ B6 తొలగిపోతుంది. అలాంటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ B6 లోపం వస్తుంది.

* ఆహారం నుండి విటమిన్లు అందకపోవడం

* మద్యపానం సేవించడం వల్ల

* హిమోడయాలసిస్ సమయంలో విటమిన్ B6 కోల్పోవడం

* శరీరంలో నిల్వ ఉన్న విటమిన్ B6ని తగ్గించే మందుల వాడకం

ఈ మందులలో యాంటిసైజర్ మందులు, యాంటీబయాటిక్ ఐసోనియాజిడ్ (క్షయవ్యాధికి ఉపయోగిస్తారు), హైడ్రాలాజైన్ (అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు), కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు పెన్సిల్లమైన్ (రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు విల్సన్ వ్యాధి వంటి రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు) ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ మరియు కేలరీల (ప్రోటీన్-శక్తి పోషకాహార లోపం) యొక్క తీవ్రమైన లోపం ఉన్నవారిలో విటమిన్ B6 లోపం సర్వసాధారణంగా వస్తుంది. ఈ రుగ్మత ఉన్నవారు తగినంత విటమిన్ B6 తీసుకోలేరు.

విటమిన్ B6 లోపం యొక్క లక్షణాలు:

పెద్దవారిలో, విటమిన్ B6 లోపం చర్మం యొక్క వాపు, ఎరుపు, జిడ్డు, పొలుసుల దద్దుర్లు వస్తాయి. చేతులు, పాదాలు పిన్నులు, సూదులు వంటి తిమ్మిరి మరియు ముడతలు ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. నాలుక నొప్పి, ఎరుపుగా మారవచ్చు. నోటి మూలల్లో పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు. ప్రజలు గందరగోళంగా, చిరాకుగా, నిరాశకు గురవుతాయి. విటమిన్ B6 లోపం ఉన్న వారికి మూర్ఛలు రావొచ్చు. విటమిన్ B6 లోపం శిశువుల్లోనూ మూర్ఛ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. శిశువులలో ఈ మూర్ఛలకు చికిత్స చేయడంలో యాంటీసైజర్ మందులు పనికిరావు. ఎర్ర రక్త కణాలను రూపొందించడానికి విటమిన్ B6 అవసరం కాబట్టి, లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది.

విటమిన్ B6 లోపం నిర్ధారణ:

విటమిన్ B6 లోపం నిర్ధారణ లక్షణాలు, లోపానికి కారణమయ్యే పరిస్థితుల ఉనికి, విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లకు ప్రతిస్పందనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రక్త పరీక్షలు చేయవచ్చు. కానీ సాధారణ రక్త పరీక్ష రోగ నిర్ధారణను స్పష్టంగా నిర్ధారించలేదు.

విటమిన్ B6 లోపానికి చికిత్స:

విటమిన్ B6 లోపానికి గల కారణాలు మొదట గుర్తించాలి. ప్రజలు లోపాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా వారు శరీరంలోని విటమిన్ B6ని తగ్గించే ఔషధాన్ని తీసుకుంటే, వారు నోటి ద్వారా విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సాధారణంగా పెద్దలలో లోపాన్ని సరిచేస్తుంది.

విటమిన్ B6 కోసం ఏమేం తినాలి:

పాలు:

పాలల్లో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుందని ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు. అలాగే పాలల్లో విటమిన్ B6 కూడా అధికంగానే ఉంటుంది. రోజూ పాలు తాగితే B6 లోపం సరిచేయడంతో పాటు ఎముకలు, కండరాలు బలంగా తయారు అవుతాయి.

అరటిపండ్లు:

అరటి పండ్లలో విటమిన్ B6 అధికంగా ఉంటుంది. అరటి పండ్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పైబర్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. బరువు పెరగాలని తాపత్రయ పడే వారు అరటి పండ్లు తప్పనిసరిగా తినాలి.

క్యారెట్:

ఒక గ్లాసు పాలలో ఉండే విటమిన్ B6 కంటే ఒక క్యారెట్ లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో పాటు విటమిన్ C, A, ఐరన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

లివర్:

విటమిన్ B6 లోపం ఉన్న వారు చికెన్ లివర్ ఎక్కువగా తినాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. కాలేషయంలో ఐరన్, ఫోలెట్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పాలకూర:

విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల్లో పాల కూర ఒకటి. పాల కూరలో ఫోలేట్, పొటాషియం, ఐరన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాల కూరను ఎక్కువగా తింటే రక్తహీనత, ఎముకల బలహీనతతో తొలగిపోతుంది.