For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

లాక్డౌన్ సమయంలో చాలా నిద్రపోతున్నారా? ఇది బరువు పెరగడానికి ఎలా దారితీస్తుందో ఇక్కడ తెలుసుకోండి

|

కొంతమంది నిద్రలేమి మరియు అధికంగా తినడంతో పోరాడుతుండగా, మరికొందరు తమను తాము సోమరితనం, హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్నారు. చాలా నిద్రపోవడం మరియు కేవలం తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే 21 రోజుల లాక్‌డౌన్ వివిధ సవాళ్లను తెచ్చిపెట్టింది.

మీరు లాక్‌డౌన్ సమయంలో సరిగ్గా తినకపోతే మరియు కేవలం తినడం వల్ల మీ కేలరీలు పరిమితం అవుతాయని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పుగా భావించవచ్చు తినడం వల్ల బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, మరియు మీరు దాన్ని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు

కరోనావైరస్ మహమ్మారి మార్చి 25 నుండి దేశవ్యాప్తంగా 21 రోజుల లాక్డౌన్కు దారితీసింది. దేశంలో కరోనావైరస్ సంక్రమణ కేసులు విపరీతంగా పెరుగుతున్నందున, వైరస్ వ్యాప్తిని అరికట్టడానికి లాక్డౌన్ పొడిగింపు గురించి ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఈ ఆందోళన వారి జీవనశైలిలో వారు చూస్తున్న పోకడలు మరియు భవిష్యత్తులో వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆజ్యం పోస్తుంది.

కొంతమంది ప్రజలు భావోద్వేగ మరియు ఒత్తిడి తినడానికి

కొంతమంది ప్రజలు భావోద్వేగ మరియు ఒత్తిడి తినడానికి

కొంతమంది ప్రజలు భావోద్వేగ మరియు ఒత్తిడి తినడానికి ఆశ్రయిస్తుండగా, మరికొందరు హైపర్సోమ్నియాతో బాధపడుతున్నారు, మరియు కేవలం తినడం లేదు. రెండు అంత్య భాగాలు తప్పు అయితే, అతిగా తినడం లేదా ఒత్తిడితో తినడం బరువు పెరగడానికి ఎలా దారితీస్తుందనే దానిపై తగినంత జ్ఞానం ఉంది. కొంతమంది తినడం వల్ల వారి కేలరీలు పరిమితం అవుతాయని మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీయవని కొందరు అనుకుంటారు, వారి ఆలోచన తప్పు కావచ్చు. ఇక్కడ ఇది బరువు పెరగడానికి ఎలా దారితీస్తుంది మరియు మీరు దాన్ని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చో చూద్దాం..

ఎంత తినడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు

ఎంత తినడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు

మీరు సరిగ్గా తినకపోతే, మీరు తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, అందువల్ల ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది ఇతర మార్గం. సరైన భోజనం తినకపోవడం, లేదా సరైన సమయంలో తినకపోవడం కోరికలకు దారితీస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర తక్షణమే పెరగడానికి, మీరు చక్కెర ఏదైనా తినవచ్చు. మీరు చివరకు తినేటప్పుడు అతిగా తినడం కూడా ఆశ్రయించే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మీ ఆకలికి మీరు హాజరు కాలేదు. సరైన సమయంలో తినకపోవడం కూడా మీ జీర్ణక్రియను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

మీరు సరిగ్గా తినకపోయినా

మీరు సరిగ్గా తినకపోయినా

మీరు సరిగ్గా తినకపోయినా లేదా చాలా తక్కువ తినకపోయినా, కేలరీల వినియోగం మందగించడానికి, మీ జీవక్రియకు మీ శరీరం ఒక సందేశాన్ని పంపుతుంది, ఎందుకంటే కేలరీల సరఫరా తక్కువగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, మీ జీవక్రియ మందగించవచ్చు మరియు మీరు మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి వెళ్ళినప్పుడు మీరే బరువు పెరగవచ్చు.

తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు

తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు

తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హైపర్‌సోమ్నియాకు కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే మీరు ఏదైనా పని చేయడానికి సోమరితనం మరియు శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీ శరీరానికి అదనపు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి నిద్రపోవచ్చు.

సరైన నిద్ర

సరైన నిద్ర

సరైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి, మధ్యాహ్నం నిద్రపోకుండా ఉండండి

పగటిపూట ఆకలితో

పగటిపూట ఆకలితో

పగటిపూట ఆకలితో బాధపడకుండా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన, అల్పాహారం నింపండి

తేలికపాటి భోజనం చేయండి

తేలికపాటి భోజనం చేయండి

తేలికపాటి భోజనం చేయండి, కాబట్టి మీరు మీ ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత ఎన్ఎపి అవసరం ఉండదు

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

మీ షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామం

మీ షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామం

మీ షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామ దినచర్యను చేర్చండి - ఇంటి అంశాలు, యోగా మొదలైనవి చాలా బాగున్నాయి

ఒత్తిడిని అరికట్టడానికి ధ్యానం

ఒత్తిడిని అరికట్టడానికి ధ్యానం

ఒత్తిడిని అరికట్టడానికి ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలతో బుద్ధిని పెంచుకోండి

మీరు చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయవచ్చు

మీరు చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయవచ్చు

మీరు చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే

పండ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు పీచు

పండ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు పీచు

పండ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు పీచు కూరగాయలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి

తేలికపాటి రాత్రి భోజనం తినండి

తేలికపాటి రాత్రి భోజనం తినండి

తేలికపాటి రాత్రి భోజనం తినండి మరియు అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ మానుకోండి

English summary

Sleeping a lot and barely eating during lockdown? Here is how it can lead to weight gain

Sleeping a lot and barely eating during lockdown? Here is how it can lead to weight gain
Story first published: Friday, April 24, 2020, 20:42 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more