మీరు కుర్చీలో కూర్చొని ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారా? ఏఏ అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయో తెలుసా?

ప్రాథమిక మార్పు:

మీరు కూర్చుని లేచిన ప్రతిసారీ మీ జీవక్రియ ప్రేరేపించబడుతుంది. మీరు కూర్చున్న 90 సెకన్లలోపు లేచినప్పుడు, మీ చక్కెర, కొవ్వు మొదలైనవి జీవక్రియ చేయబడతాయి. ఇది డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ లేచి ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు ఇది సాధ్యం కాదు.

హృదయం:

మీరు కూర్చున్నప్పుడు, రక్త ప్రవాహం తక్కువగా ఉంటుంది. కొవ్వులను కరిగించకుండా గుండె కవాటాలలో స్తబ్దత ప్రమాదం ఉంది. ఇవి గుండెపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

క్లోమం:

మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు మీ శరీరం ఇన్సులిన్ స్రావంకు కట్టుబడి ఉండకుండా చక్కెరను పెంచుతుంది. అందుకే మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

జీర్ణ వ్యాధులు:

మీ ఉదరం స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ జీర్ణ అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయి మరియు కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట మరియు చివరికి జీర్ణ వ్యాధులను నివారించడం మీ ఇష్టం. అప్రమత్తంగా ఉండండి.

ప్రేగు క్యాన్సర్:

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ప్రేగు, రొమ్ము, గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ వచ్చే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ - 54%

గర్భాశయ క్యాన్సర్ - 66%

ప్రేగు క్యాన్సర్ - 30%

ఈ శాతంలో ఉన్న ప్రమాదం మమ్మల్ని చాలా దగ్గరగా ఉంచకుండా ఉండాలంటే మొదట ఎక్కువసేపు కూర్చొకండి.

మెదడు దెబ్బతినడం:

మీకు తెలుసా మీ మెదడు కార్యకలాపాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. మీరు కదిలేటప్పుడు మెదడు తాజా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకుంటుంది. కానీ మీరు ఒకే చోట కూర్చున్నప్పుడు మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

మెడ మరియు భుజం నొప్పి:

ఇది సాధారణంగా మీకు సుపరిచితం. మీరు మీ మెడను ముందుకు ఉంచినంత కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు మీ మెడ ఎముక ప్రభావితమవుతుందని మీరు గ్రహించలేరు. మీ దావాను సులభంగా తిరస్కరించగల తప్పు విఫలమవుతుంది.

వెన్నెముక:

ముఖ్యమైన అవయవం, మీరు వెన్నెముకపై వేసే అధిక ఒత్తిడి మీ తుంటిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది తరువాత జరిగితే బాధిస్తుంది. కూర్చున్నప్పుడు నొప్పిగా ఉన్నందున మాత్రలతో పోల్చడం చాలా పెద్ద ప్రమాదం.

కండరాల నష్టం:

కడుపు మరియు కండరాల తిమ్మిరి సాధారణం అవుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు పాడటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, తుంటిలో కదలిక లేనప్పుడు, రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది మరియు అక్కడ కండరాలు ప్రభావితమవుతాయి మరియు తుంటి నొప్పి భరించలేనిదిగా మారుతుంది.

పాద వ్యాధులు:

మీ కాళ్ళకు తక్కువ రక్త ప్రవాహం అనారోగ్య సిరలు వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. అందువలన పాదాల వాపు ,. ప్రతి విసుగు అడుగు వాపుగా మొదలవుతుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధి:

అన్నింటికంటే, ఎముకల పెరుగుదల ప్రభావితమవుతుంది. బలహీనమైన ఎముకలు మీకు ముద్ర ఇస్తాయి. వయస్సుతో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఈ దుర్బలత్వాన్ని నివారించడానికి మార్గం ఏమిటి:

చాలా సులభం. అతిగా కూర్చోవద్దు. కనీసం 7000- 10,000 అడుగులు నడిస్తే అతని అవయవాలు కనీసం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతి 20 నిమిషాలకు లేచి నడకకు వెళ్లండి.

కూర్చున్నప్పుడు ఏమి ప్రయత్నించాలి:

మీరు ఇక్కడ మరియు అక్కడకు వెళ్ళలేకపోతే ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసా? మీ పాదాలను ఎప్పటికప్పుడు ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి. వంగి, రెండుసార్లు నేరుగా నిలబడండి. మెడను కుడి వైపున ఉంచి, పైకి క్రిందికి వంగి లేయండి. ఇవన్నీ ప్రతి గంటకు ఒకసారి చేయాలి.

జీవనశైలి అవసరం:

కనీసం మెట్లు ఎక్కండి. అందువలన ఇది మీ హృదయానికి మరియు వెనుకకు చాలా మంచిది. లోపలికి రండి, నడవండి మరియు ఆనందించండి.

వాలు:

వెనుకకు వాలుకోవడం కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు అందరూ మరచిపోయే విషయం. మీరు ముందుకు వంగి, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత మీ వెనుక భాగం సడలించింది. అంతర్గత అవయవాలకు రక్తం సజావుగా ప్రవహిస్తుంది. మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు.

ముందుజాగ్రత్తలు:

అధ్యయనాలు అలా చెప్పనివ్వండి. ఎక్కువసేపు మీ స్వంతంగా కూర్చోవడం ద్వారా మీరు అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. కాబట్టి సమస్యలు పెరిగే ముందు వాటిని నివారించడం మంచిది. కాబట్టి పై సూచనలను అనుసరించండి. ప్రమాదాలను నివారించండి.