Yoga for Asthma:యోగా ముద్రతో ఆస్తమాకు చికిత్స?, మీ వేళ్లను ఇలా చేర్చితే ఊపిరితిత్తులు శ్వాసతో నిండిపోతాయి.

ఆస్తమా కోసం యోగా భంగిమలు

భావోద్వేగ, అంటు మరియు పర్యావరణ కారకాల వల్ల ఆస్తమా తీవ్రతరం అవుతుందని యోగా నిపుణుడు జిని అభిప్రాయపడ్డారు. ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నిర్వహించడానికి, 'ఆస్తమా ముద్ర' చేయాలి. ఈ యోగాసనం శ్వాసనాళాల్లోని అడ్డంకులు మరియు విషపదార్ధాలను తొలగించడం ద్వారా ఆస్తమా లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

ఆస్తమా ముద్ర వాయుమార్గాలను తెరుస్తుంది

ఆస్తమా ముద్రలో రెండు వేళ్ల గోళ్లను కలపడం వల్ల ప్రాణం తిరిగి శరీరం మరియు మనస్సుకు మళ్లిస్తుంది. దీని కారణంగా శ్వాసకోశ కండరాలు మరియు ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్‌ను అందించే బ్రోన్చియల్ ట్యూబ్‌లు సడలించబడతాయి. దీనివల్ల రోగి స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతాడు.

ఆస్తమా ముద్ర చేసే సరైన పద్ధతి

• ముందుగా పద్మాసనం, సుఖాసనం లేదా స్వస్తికాసనంలో కూర్చోండి.
• ఇప్పుడు రెండు అరచేతులను ఛాతీ ముందుకి తీసుకుని ఒకదానికొకటి ఉంచాలి.
• రెండు అరచేతుల మధ్య 1 అంగుళం గ్యాప్ ఉండాలి.
• ఇప్పుడు చేతి యొక్క అన్ని వేళ్లు మరియు బ్రొటనవేళ్లను విస్తరించండి.
• తర్వాత రెండు మధ్య వేలు అంటే మధ్య వేలును అరచేతి వైపు మడవండి.
• రెండు వేళ్ల గోళ్లను కలపండి.
• మణికట్టు దగ్గర అరచేతుల చిట్కాలను కూడా కలపండి.
• ఈ యోగ భంగిమలో కొంత సమయం పాటు ఉండండి.



ఆస్తమా ముద్ర చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• అరచేతి మరియు వేలు యొక్క ఈ పాయింట్లు ఊపిరితిత్తులు మరియు ఛాతీని ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి.
• శ్వాస సమస్య ముగుస్తుంది.
• ఊపిరితిత్తులు మరియు ఛాతీ కండరాలు సడలించబడతాయి.



ఆస్తమా ముద్రను ఎంత సమయం చేయాలి?

యోగా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆస్తమా నుండి బయటపడటానికి, ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు ప్రాణాయామంతో ఈ యోగాసనాన్ని చేయండి. దీనితో పాటు, క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారం మరియు నిపుణుల పర్యవేక్షణ తప్పనిసరి అని గుర్తుంచుకోండి.

నిరాకరణ: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానైనా ఏ ఔషధం లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరిన్ని వివరాల కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.