ఉదయాన్నేఉత్సాహాంగా నిద్రలేవడం ఎలా?

లేట్ రాత్రులకు స్వస్తి చెప్పండి

మీకు ఈ విషయం బాగా తెలుసు మరియు ఇది నిజం. మీ శరీరం మరియు మనసుకు సాధ్యమైనంత తొందరగా రాత్రుళ్ళు నిద్రపోవటం అలవాటు చేయండి మరియు ఈ అలవాటు వలన మరుసటిరోజు త్వరగా లేవగాలుగుతారు. మామూలు సమయం కంటే ఒక గంట ముందుగా అన్ని కార్యక్రమాలు ముగించండి మరియు అర్థరాత్రి ప్రదర్శనలు, ప్రాజెక్టులు మరుసటి రోజు చేయవచ్చు, వాటినన్నిటిని పక్కన పెట్టి ముందు నిద్రకు ఉపక్రమించండి.

మీయొక్క ఉపాహారం మానవొద్దు

ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ ఉన్న ఉపాహారాన్ని తీసుకోండి. ఉదయం ఉపాహారం తప్పించాలనుకోవటం మంచి ఆలోచన కాదు మరియు ఇలా చేయతంవలన కేవలం మీకు శక్తి రాకపోవటమే కాదు, మీ ఉదయపు ఉత్సాహమంతా పోతుంది. పండ్లతోపాటు ఓట్స్ తీసుకోండి, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పెరుగు లేదా పీనట్ బటర్ తో హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ తీసుకోండి.

మీ మనసును సరిగా ఉంచుకోండి

ఒక ఉత్సాహంతో మీరు సాదాసీదాగా మరియు ప్రశాంతంగా సంభాషణ జరపండి. సానుకూల ఆలోచనతో 'నేను ఉదయాన్నే లేస్తాను' అని అనుకోండి, కాని 'ఉదయాన్నే లేవాలి' అని కాదు. మీరు మనసులో ఏదయినా తలపెడితే అది చేస్తాను అని గట్టిగా నమ్మండి, దీనివలన మీ మనసులో ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది, ఇది మీ కలలను సాకారం చేస్తుంది.

ఉదయాన్నే నడక ప్రారంభించండి

మీకు ఉదయాన్నే లేవాలంటే కష్టంగా అనిపిస్తే ఈ చిన్న ట్రిక్ ఉపయోగించండి. రాత్రి పడుకునే ముందు గడియారం అలారం పెట్టుకొని మీ ప్రక్కనే పెట్టుకోకండి. గడియారాన్ని మీ గదికి అవతల ఉంచండి. అలారం ఆపటానికి మీరు అవతలి గదిలోకి వెళతారు. అలా నడక మొదలు పెడతారు.

ఉదయాన్ని కాంతివంతం చేయండి

ఉదయాన్నే కిటికీ గుండా పడే సూర్యుని కాంతికిరణాలకంటే మరి ఏదీ కూడా మీ మనసును ఉత్తేజపరచదు. మీ కిటికీలు మూసి ఉంటే, మిమ్మలిని మేల్కొల్పటానికి ప్రత్యేకంగా లైట్ బాక్సులు దొరుకుతాయి. అవి $50-$200 వరకు ఖరీదు ఉంటాయి. ఖర్చు అనుకుంటే మీ పడకను కిటికీకి దగ్గరగా మార్చుకోండి.

దీని కోసం ఒక అనువర్తనం

ఎప్పుడైనా స్మార్ట్ అలారం లేదా మాథ్ అలారం విన్నారా? మీరు ఉదయాన్నే పడక నుండి లేవటానికి ఈ రెండూ గొప్పవే! వీటిని మీ ఫోన్ లో సులభంగా అమలుచేయవొచ్చు. మీ ఫోన్ పూర్తిగా ఆగిపోయెంత వరకు ఉండకుండా మీ ఫోన్ లో అలారం ఆపటానికి తప్పనిసరిగా లేస్తారు. మీకు ఈ పధ్ధతి చాలా బాగా పని చేస్తుంది. వెంటనే అమలు చేయండి మరియు మీ మనసును మరియు శరీరాన్ని ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్తేజితంగా ఉంచుకోండి.