చిన్నపిల్లల్లో స్థూలకాయానికి కారణం, నివారణ చర్యలు

Updated: Tuesday, July 17, 2018, 11:50 [IST]

ప్రస్తుతం పిల్లలలో ఊబకాయం ఆందోళనకు ప్రధాన కారణంగా ఉంది. నేడు చాలా మంది బడి పిల్లలలో నమ్మశక్యం కాని విధంగా ఊబకాయం లేదా అధిక బరువుతో ఉంటున్నారు. అనేక మంది తల్లిదండ్రులు వారి పిల్లలలో పెరుగుతున్న కొవ్వు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. స్థూల కాయం (Obesity) అనగా శరీరంలో అవసరానికి మించి కొవ్వు చేరి ఆరోగ్యానికి చెరుపు చేసే ఒక వ్యాధి. ఒక వ్యక్తి తన ఎత్తుకు ఎంత బరువు ఉండాలన్నది బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (Body Mass Index) సూచిస్తుంది. ఏ వ్యక్తికైనా ఇది 30 కె.జి/ చదరపు మీటరుకు పైన ఉంటే స్థూలకాయంగా లెక్కిస్తారు. దీనివల్ల గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు, డయాబెటిస్, నిద్రలో సరిగా ఊపిరి సరిగా తీసుకోలేకపోవడం (గురక), కీళ్ళకు సంబంధించిన వ్యాధులు, కొన్ని రకాలైన క్యాన్సర్ లాంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

చిన్నపిల్లల్లో స్థూలకాయ సమస్య రోజురోజుకు పెరుగుతుంది. స్థూలకాయం పెరిగిన పిల్లల శరీరాలు తరుచూ అలసటకు గురికావడంతో తల్లిదండ్రుల్లో ఆందోళనలు వ్యక్తమవుతున్నాయి. దీనికి పిల్లలు తినే చిరు తిండే కారణమని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. మార్కెట్లో లభిస్తున్న రకరకాల ఆయిల్‌పుడ్‌, తినుబండారాలు భూజిస్తుండడంతో పిల్లల్లో ఎక్కువగా స్థూలకాయ సమస్య ఉత్పన్నం అవుతుందన్నారు. పిల్లలను వాటికి దూరంగా ఉంచాలని తల్లిదండ్రులకు సూచిస్తున్నారు. ప్రతి పదిమంది పిల్లల్లో కనీసం నలుగురికి ఈ స్థూలకాయ సమస్య ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది.

పిల్లలు లావు అవటానికి కారణాలు

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

అధిక శక్తి ప్రమాణము గల ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం ప్రధాన కారణంగా ఉన్నది. పిల్లలు తప్పనిసరిగా ఏదో ఒక వ్యాయామం చేయాలి. TV చూడటం మరియు వీడియో గేమ్లు ఆడటం మరొక కారణంగా ఉన్నది. ఏటువంటి కార్యక్రమాలు చేయని పిల్లలు బుద్ధిహీనంగా తినడం మరియు స్థిరంగా బరువు పెరుగుతారు.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

పిల్లలు కొంత మానసికంగా చెదిరిన సమయంలో ఎక్కువగా తినడానికి మొగ్గుచూపుతారు. అప్పుడు వారికీ ఇవ్వటానికి స్టెరాయిడ్ మందులు ఉన్నాయి.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

బలమైన "ఆహార నియంత్రణ" లేదా చాలా తక్కువ కాలరీలు ఆహారాలు క్రమ పద్దతిలో ఉండాలి. లేకపోతె వారు పోషక లోపాలు వలన బరువు కోల్పోవడం జరుగుతుంది. మీ పిల్లల అభివృద్ధికి చాలా హానికరముగా ఉంటుంది.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

సాదారణంగా నిషిద్ద పదార్దలైన శీతల పానీయాలు,జూస్ లు,చిక్కని షేక్స్,క్రీడా పానీయాలు,చిప్స్, వేయించిన ఆహారాలు,ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్,వెన్న మరియు చీజ్ యొక్క అధిక ఉపయోగం,రొట్టెలు అధికంగా తీసుకోవడం,బిస్కెట్లు,క్యాండీలు,ఐస్ క్రీమ్ లు,చాక్లెట్లు,పిజ్జా,బర్గర్,పావ్ భాజీ మొదలైన వాటిని చాలా తక్కువ మోతాదులో తీసుకొనేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వీటిని తినటం వల్ల పోషక విలువలు కన్నా కేలరీలు ఎక్కువగా వస్తాయి.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

అల్పాహారం మానివేయటం అనేది కఠినంగా ఉంటుంది. ఉదయం క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకోవటం వల్ల రోజువారీ శక్తి అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఒకవేళ అల్పాహారం మానివేస్తే మీ పిల్లల ఏకాగ్రత దెబ్బతీయడం మరియు తక్కువ చర్య స్థాయిలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాక తక్కువ శక్తి స్థాయిలకు కారణం కావచ్చు.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

ఇప్పుడు మీరు మీ పిల్లల బరువు తగ్గించుకోవటానికి సహాయం చెయ్యాలి?

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గా డ్రై ఫ్రూట్స్,పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు,సలాడ్లు మరియు పండ్లు ఇవ్వాలి.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

బేకరీ ఉత్పత్తులు మరియు వేయించిన ఆహారాలలో కొవ్వులు కనీస స్థాయిలో ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అందించడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉంటాయి. వంటలో అన్ సేట్యురేటెడ్ నూనెలను ఉపయోగించాలి.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

స్వీట్లు యొక్క వినియోగంను తగ్గించాలి. అంతేకాక పిల్లలకు లంచంగా ఆహారాలను ఇవ్వకూడదు.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

మీ పిల్లలు ప్రతి రోజు తగినంత నీరు త్రాగడానికి ప్రోత్సహించాలి. వారు నీరు ఎంత త్రాగారో టాయిలెట్ కు వెళ్ళిన సంఖ్యను బట్టి తనిఖీ చేయవచ్చు.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

ఉదాహరణకు మొత్తం కుటుంబంను సెట్ చేయుట ద్వారా పిల్లలు "విభిన్న" అనుభూతి పొందరు.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

పిల్లలకు వ్యాయామం మరియు ఆటలు ఆడటం అలవాటు చేయండి. అంతేకాక క్రీడలలో పాల్గొనేందుకు మరియు పాఠశాల జట్టులో చేరడానికి ప్రోత్సహించండి.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

టెలివిజన్ చూడటానికి ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయం పరిమితం చెయ్యండి. ఇతర కార్యకలాపాల కోసం స్థిరమైన సమయాలు కేటాయించండి.

మీ పిల్లల స్థూలకాయంను తగ్గించాలంటే?

ప్రతి రోజు ఈ చిట్కాలు పాటించటం వలన మీ పిల్లలో కొవ్వు తగ్గటానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. దానికి బదులుగా ఇంటిలో తయారు చేసే అన్ని రకాల ఆహార పదార్దాలను తిని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేలా చూడాలి.