ఈ వేసవి సమయంలో పిల్లలకు ఈ ఆహారం ఇవ్వడం మానుకోండి

ఎక్కువ ఉప్పు:

ఆహారాన్ని రుచిగా మార్చడానికి ఉప్పును ఉపయోగిస్తారు. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల గాలి, అధిక BP మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో సోడియం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది కిడ్నీ సమస్యలతో పాటు డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది. దీని అర్థం శరీరం కణాల నుండి నీటిని బయటకు పంపడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి మీరు పిల్లలతో సహా వృద్ధుల ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు వేయకూడదు.

టీ-కాఫీ:

పిల్లలు టీ మరియు కాఫీలను ఇష్టపడటం చాలా అరుదు, కానీ మీ పిల్లలు ఈ పానీయాలను ఇష్టపడితే, వారు వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. టీ లేదా కాఫీ వంటి వేడి పానీయాలు వేడిని ఎదుర్కోవడానికి మంచివి కావు. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి. బదులుగా శిశువుకు మజ్జిగ, నిమ్మరసం మరియు కొబ్బరి నీరు ఇవ్వండి.

సుగంధ ద్రవ్యాలు:

ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి చేటు చేసే మసాలాలు ఎక్కువగా తినకండి. కారంగా ఉండే ఆహారాలలో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది, ఇది పిత్త వాహికను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది. ఇది అధిక చెమట, దద్దుర్లు, నీటి కొరత మరియు అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలతో, మొత్తం కుటుంబం వారి ఆహారంలో మసాలాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు.

ఊరగాయలు:

ఊరగాయ పేరు నోటిలో నీరు నుండి వచ్చింది, కానీ ఊరగాయ పులియబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. అదనంగా, వాటిలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది నీరు నిలుపుదల, ఉబ్బరం మరియు / లేదా అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది.

అయితే, పిల్లలు ఏమి తినాలి?:

ఎండలో ఆడుకుని ఇంటికి రాగానే పిల్లలకు చల్లటి నీళ్లు తాగించాలి. బయటకు వచ్చిన 10 నుండి 15 నిమిషాల తర్వాత సాధారణ నీరు త్రాగాలి. వేడిచేసిన వెంటనే చల్లటి నీటితో స్నానం చేయకూడదు. చల్లని జ్యూస్ లేదా ఐస్ క్రీం సర్వ్ చేయవద్దు. ఈ కారకాలన్నీ నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, పుచ్చకాయ రసం, నిమ్మరసం, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు, దోసకాయ రసం త్రాగాలి కానీ దానికి మసాలా లేదా పంచదార కలపవద్దు.