శిశువు పుట్టినప్పటి నుండి సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతున్నారా? ఈ సంకేతాలు ఉన్నాయా?

నిద్రలేమి

ప్రసవం తర్వాత నిద్రలేమి అనేది మహిళలందరిలో ఒక సాధారణ సంఘటన, ఇది మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. మీ శిశువుగా నిద్ర తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు. మీకు ఇంకా తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారని అర్థం.

కారణాలు

పిల్లలు పుట్టిన తరువాత, మీ హార్మోన్లలో కొన్ని మార్పులు మరియు లోపాలు ఉంటాయి. ఇవి సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ అంతర్గత అవయవాలు మీరు నిద్రపోయే మరియు మేల్కొనే విధానాన్ని మారుస్తాయి.

డెలివరీ తర్వాత రాత్రి చెమట పట్టడం సాధారణ సమస్య. ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో మీకు మరియు మీ బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా అవసరం.

ప్రసవానంతర మాంద్యం కూడా మీ నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. అధిక మాంద్యం ఉంటే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం మంచిది.

మీ రోజువారీ నిద్ర విధానాలు మారినప్పటికీ, రాత్రిపూట మీ బిడ్డకు పాలు పట్టడానికి లేవడం నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.

నిద్రలేమి లక్షణాలు

శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనే ఒత్తిడి నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. ఇది మూడ్ మార్పులకు దారితీస్తుంది. దీనికి ఖచ్చితంగా వైద్య సహాయం అవసరం.

మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లేకపోతే, మీకు చిరాకు వస్తుంది. మీకు ఒక రోజు తగినంత విశ్రాంతి లేకపోయినా, ఇది మీ మెదడు యొక్క కార్యకలాపాలను మారుస్తుంది మరియు అన్ని విషయాలలో మిమ్మల్ని చికాకుపెడుతుంది.

మీకు ఎక్కువసేపు నిద్రలేమి ఉంటే, మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారని మరియు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారని అర్థం.

మీరు నిద్రపోవాలని అనుకున్నా, మీ ఆలోచనలు అనవసరమైన విషయాలన్ని గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

నిద్రలేమి చికిత్సకు చిట్కాలు

రాత్రి పిల్లలకు పాలు ఇవ్వడానికి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రకాశవంతమైన లైట్లను ఉపయోగించవద్దు. తక్కువ వెలుతురు ఉండే లైట్లను వాడండి.

మొబైల్ ఫోన్లు మరియు సోషల్ మీడియాను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించవద్దు. మొబైల్ ఫోన్‌ల నుండి వచ్చే ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు కాంతి మీ కళ్ళు మరియు శరీర అంతర్గత అవయవాల మీద ప్రభావం చూపి, ఉదయం అయిందని అనుకోవటానికి కారణమవుతాయి.

మీ పనిభారాన్ని పంచుకోవడానికి మంచి భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం చాలా సహాయపడుతుంది. అతను మీ పనిభారాన్ని పంచుకుంటాడు, కాబట్టి మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. రాత్రి తరచుగా లేవవలసిన అవసరం లేకుండా బాటిల్ సిద్ధం చేస్తే, అతను శిశువు ఏడ్చినప్పుడు , అతను శిశువును చూసుకుంటాడు. ఇది మీకు నిద్రించడానికి సమయం ఇస్తుంది.

నిద్రలేమి చికిత్సకు చిట్కాలు

పిల్లలు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ పనులను పూర్తి చేసుకోవాలని అనుకోకండి. పిల్లలు నిద్రపోతున్నప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు అన్ని సమయాలలో చెప్పకపోయినా, మొదటి రెండు నెలలు మీ పనులను పక్కన పెట్టండి.

రాత్రి పూట త్వరగా బెడ్ పైకి వెళ్లడం నిత్యకృత్యంగా చేసుకోండి. రాత్రి బిడ్డ ఏడుస్తున్నప్పుడు మీరు లేవాలి. కాబట్టి మీరు బెడ్ చేరుకున్న వెంటనే, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం వస్తుంది.

మీరు నిద్రపోయే ముందు ధ్యానంలో పాల్గొనవచ్చు. లేదా మీకు విశ్రాంతి నిద్ర ఇవ్వడానికి వెచ్చని నీటిలో స్నానం లేదా వెచ్చని మసాజ్ చేయించుకోండి.

మీకు కాఫీ అలవాటు ఉంటే, రోజుకు 2కప్పుల కాఫీ కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు.

లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది మరియు మీకు నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. వీటన్నింటినీ అనుసరించండి మరియు మంచి నిద్రను పొందండి.