గర్భధారణ సమయంలో నవరాత్రి ఉపవాసం చేయవచ్చో లేదో ఇవన్నీ తెలుసుకోవాలి

నవరాత్రులలో ఉపవాసం

నవరాత్రులలో ఉపవాసం చేయడం చాలా సులభం కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో ఉపవాసం చేయడం అంత హానికరం కాదని చాలామంది అనుకుంటారు. పోషకాల నాణ్యత లేదా పరిమాణంలో మీరు రాజీపడకూడదని గమనించడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీ కడుపులోని బిడ్డ మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, ఏ రకమైన పోషకాహార లోపం వల్ల అలాంటి ప్రమాదం ఉండదు.

మొదటి త్రైమాసికంలో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి

మొదటి త్రైమాసికంలో శిశువు ఎదుగుదలలో ఎల్లప్పుడూ చాలా కీలకమైన దశ ఉంటుంది మరియు కీలక అవయవాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా పోషకాలు అవసరం. ఈ దశలో శరీరానికి చాలా శ్రద్ధ అవసరం. ఈ సమయంలో ఉపవాసం చేయకపోవడం ఎందుకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మొదటి మూడు నెలలు ఉపవాసం ఉండటం మంచిది కాదు.

రెండవ త్రైమాసికంలో

రెండవ త్రైమాసికంలో ఉపవాసం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే శరీరం పెరుగుతున్న శిశువు అవసరాలకు సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు మీరు మునుపటి కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కానీ గర్భం యొక్క ఏ దశలోనైనా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. మీరు ఏవైనా సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, లేదా మధుమేహం, రక్తహీనత లేదా అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే, మీరు ఉపవాసానికి దూరంగా ఉండాలి.

ప్రమాదాలు

ఉపవాసం మీకు నచ్చిన నిర్దిష్ట ఆహారం మీద మాత్రమే ఆధారపడేలా చేస్తుంది. ఇది తరచుగా చక్కెర స్థాయికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు తగినంత హైడ్రేషన్ అందించకపోతే మరియు తగినంత నీరు తాగితే, అది నిర్జలీకరణం, వికారం, వాంతులు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, సరైన సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. అలాంటి వాటికి చాలా శ్రద్ధ అవసరం. ఉపవాసం ఉన్నా అలాంటి వాటిని గుర్తుంచుకోవాలి.

కొన్ని మాత్రమే తినడం

ఉపవాస సమయంలో ప్రజలు ఎదుర్కొనే మరో సమస్య ఏమిటంటే, అది ఆహార నియంత్రణలను తీసుకువస్తుంది. మీరు మితంగా వ్యాయామం చేయనప్పుడు లేదా సమయానికి ఆహారం తీసుకోనప్పుడు, అది మీ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. కాబట్టి అలాంటి అన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించిన తర్వాత మాత్రమే ఉపవాసం ఉండటానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఆహారం ఎంపిక

మీరు ఉపవాసం ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని బాగా ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైన కేలరీల వినియోగాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి, నవరాత్రి స్నాక్స్, చిప్స్ మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండిన ప్లేట్ తినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కాబట్టి, మీ నిర్ణయాన్ని పునరాలోచించుకోండి మరియు ఉపవాసానికి ముందు మీ డాక్టర్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

గమనించవలసిన విషయాలు

మీరు ఉపవాసం ఉంటే, మొదటగా మీ శరీరం చూపించే లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టాలి. శరీరం ఇచ్చిన ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీకు వీటిలో ఏవైనా ఉంటే, మీ ఉపవాసాన్ని వెంటనే ఆపండి. ఆమ్లత్వం / వికారం లేదా ఏదైనా ఇతర కడుపు సమస్యలు, తలనొప్పి, మైకము మరియు మూర్ఛపోవడం, అలసట, వాంతులు, హృదయ స్పందన తగ్గుతుంది. చూసుకోవడానికి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి.