Pregnancy Tips: హెల్తీ ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ఇలా చేయండి...త్వరగా గుడ్ న్యూస్ చెప్పండి..

మీ టీకాలను తప్పకుండా పొందండి

చాలా అంటువ్యాధులు మీ బిడ్డకు ప్రాణాంతకం. మీరు గర్భవతి కాకముందు, మీరు నివసించే అన్ని సాధారణ వ్యాధుల నుండి టీకాలు వేసికొన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి లేదా స్వీయ-రోగనిరోధకత కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు గర్భవతి కావడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు దీన్ని చేయాలి. గర్భవతి కావడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు ఇవన్నీ చేయడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

ఆరోగ్యాన్ని గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది

సున్నితమైన గర్భం పొందడానికి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, వెంటనే బరువు తగ్గండి. మీకు డయాబెటిస్, ఉబ్బసం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే, గర్భవతి కావడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి దానిని నియంత్రించండి. గర్భధారణకు ముందు మీ వైద్యుడు మీ మందులను సూచించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి.

సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి

మీరు గర్భవతి కాకముందే సప్లిమెంట్స్‌తో ప్రారంభించాలి. ప్రినేటల్ విటమిన్ల గురించి వాటిని మీ వైద్యుడి సూచించిన విధంగా తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ బిడ్డను నాడీ జనన లోపాల నుండి కాపాడుతుంది. శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్, ఇది మెదడు మరియు వెన్నుపాముగా మారుతుంది, గర్భం మొదటి నెలలో లేదా మీరు గర్భవతి అని మీకు తెలియక ముందే అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి 12 మాదిరిగా, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ డి ఈ సమయంలో ముఖ్యమైనవి. అందువల్ల, ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం శిశువును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి

మీరు సమతుల్య ఆహారం పాటించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు మీ గర్భధారణ సమయంలో సరైన బరువును కలిగి ఉండాలి. మీ ఆహారంలో చాలా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అదనపు ఉప్పును మానుకోండి. మీరు లోపలి నుండి మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేసుకోవాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం దీన్ని చేయటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

మీరు గర్భవతి అయినప్పుడు, మీ శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది. మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మార్పులు చేయగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు గర్భవతి కాకముందే వ్యాయామం ప్రారంభించాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు మాత్రమే కాకుండా మీ శిశువు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

దూమపానం వదిలేయండి

పొగాకు వాడకం గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది శిశువు యొక్క జనన బరువు, మావి యొక్క ఆటంకం, మావిలో అవరోధం, పొరల అకాల చీలిక, అకాల పుట్టుక మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు గర్భవతి కాకముందే ధూమపానం మానేయండి. ఇది మీ ముందస్తు భావనలో కీలకమైన భాగం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ విషయాలన్నింటికీ చాలా శ్రద్ధ అవసరం.