కరోనా కాలంలో మానసిక ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గర్భిణీ స్త్రీలు పాటించాల్సిన నియమాలను చూడండి..

1) కోవిడ్ -19 సూచనలను అనుసరించండి

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలు అందరిలాగే కోవిడ్ -19 ప్రమాదం కూడా కలిగి ఉన్నారు. అందుకే గర్భిణీ తల్లులు ఈ సమయంలో మరింత ఆందోళన మరియు మానసికంగా బలహీనపడుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఆందోళన లేకుండా ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీరు మాస్క్ లు వాడటం, చేతులు కడుక్కోవడం, చేతి తొడుగులు వాడటం, సామాజిక దూరం మొదలైన అవసరమైన జాగ్రత్తలు పాటించాలి.

2) నెలవారీ పరీక్ష

కరోనాకు భయపడవద్దు మరియు డాక్టర్ సలహా ప్రకారం నెలవారీ పరీక్షలు చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, అలాగే ఆందోళన లేకుండా చేస్తుంది.

3) కరోనా నవీకరణలకు దూరంగా ఉండండి

కరోనా వైరస్ నవీకరణల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచండి. ఈ పద్ధతిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఈ సమయంలో మానసికంగా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కరోనా వార్తలకు బదులుగా, మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలో వీడియోలు మరియు ప్రసూతి పుస్తకాలను చదవండి. రకరకాల వినోద విషయాలను కూడా ఆస్వాదించండి.

4) వ్యాయామం

ప్రతిరోజూ తేలికపాటి అభ్యాసం, ధ్యానం, యోగా చేయండి. వీటి ద్వారా శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి. మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా శారీరక వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ డాక్టర్ సలహాను ఖచ్చితంగా పాటించండి. గర్భధారణ సమయంలో మీ స్వంతంగా ఎటువంటి రిస్క్ తీసుకోకండి.

5) డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి

అంటువ్యాధి సమయంలో ఆసుపత్రిలో చేరకుండా ఉండటానికి డాక్టర్ సలహాను అనుసరించి టెలిమెడిసిన్ తీసుకోండి. ఏ సమయంలోనైనా ఎలాంటి సమస్య జరుగుతుందో వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు అతని సూచనల మేరకు ఔషధం తీసుకోండి. మీరు మానసికంగా బలహీనంగా అనిపిస్తే, మీరు మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు చింతల నుండి విముక్తి పొందుతారు మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

6) ఆన్‌లైన్ తరగతిలో చేరండి

మీరు సమయాన్ని వృథా చేయకూడదనుకుంటే మరియు మానసికంగా బలహీనంగా భావిస్తే, వివిధ ఆన్‌లైన్ తరగతుల్లో చేరండి. గర్భధారణ సమయంలో శిశువు మరియు ఒకరి శరీరాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో నేర్పించారు. ఈ తరగతి ప్రకారం మిమ్మల్ని మీరు అభివ్రుద్ది చేసుకోండి, మీరు మానసికంగా చాలా బలంగా ఉండటాన్ని మీరు గమనిస్తారు.

7) రోజంతా ఒక దినచర్యను సృష్టించండి

యోగా, డైట్ మెయింటెనెన్స్, వంట, పుస్తకాలు చదవడం, సినిమాలు చూడటం మొదలైన రోజంతా ఏమి చేయాలో దినచర్యను సృష్టించండి. రోజుకు సమయం ఆనందించండి. మీరు మానసికంగా చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారని మీరు గ్రహిస్తారు.

8) వీడియో కాల్‌లో బంధువులతో మాట్లాడండి

అంటువ్యాధి ఫలితంగా మనమందరం బయటపడలేము కాబట్టి, మీ మనస్సును సరిగ్గా ఉంచడానికి వీడియో కాల్ ద్వారా బంధువులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

కానీ ఈ అన్ని మార్గాలతో పాటు, గర్భిణీ తల్లిని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర ఆమె కుటుంబం మరియు భర్త పోషించడం. కాబట్టి కుటుంబ సభ్యులందరూ ఇంట్లోని గర్భిణీ స్త్రీని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.