Stress during pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో Stress(ఒత్తిడి) లేకుండా సంతోషంగా గడపడానికి అశ్వగంధ

అశ్వగంధ

అశ్వగంధ అనేది గత 2000 సంవత్సరాలుగా ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్న శక్తివంతమైన పునరుజ్జీవన మూలిక. అశ్వగంధ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు సంతానోత్పత్తి మరియు ప్రసవానంతర పునరుద్ధరణకు ఇది ఒక అద్భుతమైన హెర్బ్. పరిమిత మొత్తంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పిప్పరమింట్ టీ

పుదీనా ఆకులలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది కండరాలను సడలించి మృదువుగా చేస్తుంది. పిప్పరమెంటు టీ తాగడం అనేది గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన మార్గం. మీ పర్స్ లేదా బ్రీఫ్‌కేస్‌లో కొన్ని పిప్పరమింట్ టీ బ్యాగ్‌లను ఉంచండి, తద్వారా మీరు ఎక్కడ ఉన్నా ఒత్తిడి మరియు కడుపు ఉపశమనం పొందవచ్చు. పిప్పరమింట్ టీ సహజంగా కెఫిన్ రహితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు పనిలో లేదా ఇంట్లో రోజంతా సిప్ చేయవచ్చు.

చమోమిలే టీ

ఈ డైసీ లాంటి పువ్వు ప్రశాంతతకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది, ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఒత్తిడిని తగ్గించే టీలలో చమోమిలే ఒకటి. ప్రెగ్నెన్సీ ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఒక కప్పు బాగా కాచిన చమోమిలే టీని త్రాగండి. అయితే గర్భధారణ సమయంలో గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు పడుకునే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగవచ్చు. కానీ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే ప్రతికూల ఫలితాలు వస్తాయి. ఈ విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

అల్లం

అల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ జింజెరాల్ ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలోని చెడు రసాయనాలతో పోరాడుతుంది, ఇది మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అల్లం చలన అనారోగ్యం, కడుపు నొప్పులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు రుతుక్రమ రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని కనుగొనబడింది. కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం మరియు వాంతులు తగ్గుతాయి. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు అల్లం ఉపయోగించవచ్చు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే అల్లం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భస్రావం జరిగే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో.

లావెండర్ నూనె

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకునే ముందు, మీ రెండవ త్రైమాసికంలో మాత్రమే ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. లావెండర్ అరోమాథెరపీలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. లావెండర్ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రశాంతత, ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ మరియు నిద్రలేమిని తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి

గర్భధారణ సమయంలో మానసిక ఒత్తిడి తరచుగా తలనొప్పి, ఆకలి లేకపోవటం లేదా అతిగా తినడం వంటి శారీరక సమస్యలు మరియు నిద్ర లేమి, ఆందోళన, మానసిక కల్లోలం మరియు నిరాశ వంటి మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ ఒత్తిళ్లు గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక లేదా పిండానికి హానితో గర్భాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.