డబుల్ ఎగ్ ఆమ్లెట్ హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ క్యాలరీలు తక్కవ..బరువు తగ్గడానికి హెల్ఫ్ చేస్తుంది

Egg Omelette Recipe In Telugu:మీరు డైట్‌లో ఉన్నారా? మీరు తరచుగా సాధారణ మరియు పోషకమైన వంటకాలకు కట్టుబడి ఉన్నారా? మీరు తరచుగా గుడ్డు ఆమ్లెట్లు తయారు చేస్తారా?

అయితే మీరు సాధారణంగా చేసే ఎగ్ ఆమ్లెట్‌ని కాకుండా, తదుపరిసారి ఈ స్టైల్‌లో చేయండి. ఇక నుంచి ఎప్పుడూ ఇలాగే ఆమ్లెట్లు చేసుకోండి. మరియు అలాంటి ఆమ్లెట్ పిల్లలు కూడా
ఇష్టంగా తింటారు. ఉదయం అల్పాహారంలో డబుల్ ఎగ్ ఆమ్లెట్ కడుపు నింపుతుంది. మధ్యాహ్నాం వరకు ఆకలి కాదు. డబుల్ ఎగ్ ఆమ్లెటో లో 188 కేలరీలు, 12.9 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 14.2 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఆమ్లెట్ పిండి పదార్థాలు 0.7 గ్రాములు. ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఈజీగా బరువు కూడా తగ్గుతారు.

Image courtesy:youtube

గుడ్డు ఆమ్లెట్ ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? క్రింద ఒక సాధారణ గుడ్డు ఆమ్లెట్ రెసిపీ ఉంది. చదివి రుచి చూసి మీ అభిప్రాయాన్ని మాతో పంచుకోండి.

కావాల్సిన పదార్థాలు:

* నూనె లేదా చీజ్ - 1 టేబుల్ స్పూన్
* ఉల్లిపాయలు - 4
* పచ్చిమిర్చి -2
* గుడ్డు - 2
* గోధుమ పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
* పసుపు పొడి - 1/4 tsp
* మిరియాల పొడి - 1/2 tsp
* ఉప్పు - రుచి ప్రకారం
* కొత్తిమీర - కొద్దిగా (సన్నగా తరిగినవి)
* నువ్వులు - కొద్దిగా

తయారుచేయు విధానం:

* ముందుగా ఉల్లిపాయను సన్నగా కట్ చేసుకోవాలి
* తర్వాత స్టౌ మీద పాన్‌ పెట్టి, అందులో 1 టీస్పూన్‌ నూనె పోసి, అది వేడయ్యాక, ఉల్లిపాయ, పచ్చిమిర్చిను వేసి ట్రాన్సపరెంట్ గా వేగించి, తర్వాత ఒక గిన్నెలోకి తీసుకోవాలి.
* తర్వాత 2 గుడ్లు కూడా పగలగొట్టి అందులో గోధుమ పిండి, పసుపు, కారం, రుచికి సరిపడా ఉప్పు వేసి బాగా కలిసేలా కలపాలి.
* తర్వాత అందులో కొత్తిమీర చల్లి తిప్పాలి.
* చివరగా స్టౌ మీద నాన్‌స్టిక్‌ తవా పెట్టి, అందులో నూనె పోసి, ఆ తర్వాత గుడ్డు మిశ్రమాన్ని పోసి దాని చుట్టూ నూనె పోసి, పైన నువ్వులు చల్లి, కాసేపు ఉడికించాలి.
* దీన్ని తిరగేసి కాసేపు ఉడికిస్తే రుచికరమైన డబుల్ ఎగ్ ఆమ్లెట్ రెడీ.