chaitra navratri 2023:చైత్ర నవరాత్రుల్లో ఉపవాసం ఎలా చేయాలి? ఏమి తినాలి మరియు ఏమి తినకూడదు?

చైత్ర నవరాత్రులు ప్రారంభమయ్యాయి. చైత్ర నవరాత్రులు బుధవారం అంటే మార్చి 22 నుండి మార్చి 30 వరకు 9 రోజుల పాటు జరుపుకుంటారు. దీనిని వసంత నవరాత్రి, ఉగాది అని కూడా పిలుచుకుంటారు. హిందూ సాంప్రదాయ క్యాలెండర్ ప్రకారం ఇది నూతన సంవత్సరం ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ చైత్ర నవరాత్రి సందర్భంగా దేశవ్యాప్తంగా దుర్గామాత భక్తులు ఉపవాసం ఉంటారు. ఆ సమయంలో మాంసాహారాలు శాకాహారాలకు ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు మరియు సాత్విక ఆహారాల వినియోగానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

నవరాత్రులలో, దుర్గా మాత యొక్క తొమ్మిది రూపాలను ఆచారాలతో పూజిస్తారు. దీంతో పాటు అమ్మవారిని ప్రసన్నం చేసుకునేందుకు భక్తులు తొమ్మిది రోజుల పాటు ఉపవాసం ఉంటారు. తొమ్మిది రోజుల తర్వాత కన్యా పూజ మరియు ఆవాహన తర్వాత ఉపవాసం విరమిస్తారు.

చైత్ర నవరాత్రులలో ఉపవాసం చేసే వారు, మీరు తినే, త్రాగే ఆహార పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి, లేకపోతే మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉపవాసం మంచి ప్రక్రియ అని చెప్పబడింది. ఉపవాసం జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో, చైత్ర నవరాత్రులు ప్రారంభమయ్యాయి మరియు ఉపవాస సమయంలో మరియు ఉపవాసం తర్వాత మీరు ఏమి తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి...

తొమ్మిది రోజుల ఉపవాసం తర్వాత వెంటనే ఏమి తినాలి మరియు ఏమి తినకూడదు-

1. నవరాత్రులలో మీరు తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉంటే, ఉపవాస సమయంలో శరీరంలో చక్కెర కొరత ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి భారీ ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. అలాగే, ఒకేసారి ఎక్కువ తినకూడదు, ఇది కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

2. ఉపవాసం విరమించుకోవడానికి పండ్లు తింటే ఫర్వాలేదు కానీ పుల్లటి పండ్లను అస్సలు తినకూడదు. ఎందుకంటే ఉపవాసం ఉన్న వెంటనే సిట్రస్ పండ్లను తినడం వల్ల ఎసిడిటీ సమస్య పెరుగుతుంది.

3. ఉపవాసం విరమించుకోవడానికి చాలా మంది టీ-కాఫీ తీసుకుంటారు. కాబట్టి ఇది కూడా మంచి ఎంపిక కాదు. ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉన్న తర్వాత కెఫిన్‌తో కూడిన పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ మరియు ఎసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి.

4. చాలా ఇళ్లలో, ఉపవాసం విరమించడానికి వివిధ రకాల వంటకాలు చేస్తారు, ఇందులో ఉప్పు, మిరపకాయలు, మసాలాలు మరియు నూనె పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజంతా ఉపవాసం ఉన్న తర్వాత ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపు సులభంగా జీర్ణం కాదు, ఇది కడుపు నొప్పి మరియు గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

5. తొమ్మిది రోజుల తర్వాత ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు, తేలికపాటి, తక్కువ నూనె మరియు మసాలా ఆహారాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోండి. దీనితో, మీ శరీరానికి ఖచ్చితంగా పోషకాలు అందుతాయి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవు.