చర్మరంగును కాంతివంతంగామార్చే ఫ్రూట్స్&వెజిటేబుల్స్

ఆమ్లా(ఉసిరి)

ఆమ్లా రసంలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ చర్మం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, ఈ కొల్లాజెన్ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఎలాస్టిక్ గా ఉంచుతుంది.

స్ట్రాబెర్రీస్

స్ట్రాబెర్రీలను మెత్తగా చేసి అందులో తేనె మిక్స్ చేసి అవొకాడో లేదా పెరుగును కూడా మిక్స్ చేసి ముఖానికి అప్లై చేయడం వల్ల ఒక ఆరోగ్యకరమైన రేడియంట్ స్కిన్ ను అంధిస్తుంది. మరియు ఈ జ్యూసీ రెడ్ ఫ్రూట్ దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. స్ట్రాబెర్రీస్ లో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్ నేచురల్ వైటనింగ్ ఏజెంట్ గా పనిచేస్తుంది.

గుమ్మడి విత్తనాలు

గుమ్మడి విత్తనాల్లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కొత్త చర్మకణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు చర్మంలో సింతసిస్ ప్రోటీన్ మరియు కొల్లాజెన్ఉత్పత్తి, ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది . ఇది చర్మంలో నూనె ఏర్పడకుండా కంట్రోల్ చేస్తుంది. అంతే కాదు, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు బెటర్ కాంప్లక్షన్ ను అంధిస్తుంది.

బీట్ రూట్

బీట్ రూట్ లో యాంథాసైయనిన్ మరియు పవర్ ఫుల్ యాంటీ యాక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ఆలస్యం చేస్తుంది. మరియు ముడతలను నివారిస్తుంది. అంతే కాదు, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి బీట్ రూట్ గొప్పగా సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్స్

ఆపిల్స్ లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మ ఛాయను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మంలోని ఫ్రీరాడికల్ డ్యామేజ్ ను నివారిస్తుంది, మరియు స్కిన్ సెల్స్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య చిహ్నాలను ఆలస్యం చేస్తుంది.

క్యారెట్స్

క్యారెట్ అల్టిమేట్ యాంటీ ఏజింగ్, ముడుతలను ఎదుర్కోవడానికి బూస్ట్ వంటిది. వెజిటేబుల్ విటమిన్ సి ఎక్కువగా అంధించి చర్మానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది మరియు చర్మ అందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో అధికంగా ఉండే బీటా కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్పుచెందుతుంది. ఇది చర్మ పోషణకు అత్యంత అవసరమైన న్యూట్రీషియన్ .

నిమ్మరసం

నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది . ఈ నిమ్మరసంను ఇంటర్నల్ గా మరియు ఎక్స్ టర్నల్ గా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మంచి ప్రయోజనం. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఎటువంటి స్కార్స్ లేకుండా రక్షణ కల్పిస్తుంది. మొటిమలు, మచ్చలు, బ్లాక్ హెడ్స్ నివారించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.

ఆకుకూరలు

ఆకుకూరల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉన్నాయి. ఇవి ముఖంలో ముడుతలను నివారిస్తాయి. మరియు వృద్ధాప్యం ఆలస్యం చేస్తుంది. ఇంకా ఆకుకూరలు చర్మ కణాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఇందులో ఉండే యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరంలోని మరియు చర్మంలోని టాక్సిన్స్ ను బయటకు నెట్టివేయుటకు సహాయపడుతుంది.

స్వీట్ పొటాటో

స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇవి మొటిమలకు దారితీసే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది. మరియు ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి మొటిమలను నివారించడానికి మరియు ఒక వేళ ఇప్పటికే మొటిమలతో బాధపడుతున్నట్లైతే వాటిని నివారించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.