మొటిమలకు కారణమైన ఈ 8 ఆహారాలను ఉపయోగించడం మానుకొండి !

Written By: SSN Sravanth Guthi
Subscribe to Boldsky

మగ, ఆడ అనే బేధాలు ఏమి లేకుండా అందరూ ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణమైన సమస్య ఈ మొటిమలు. ఇది అందరికీ సంభవించే ఒక చర్మ సంబంధమైన సమస్య, ప్రతి వ్యక్తి జీవితకాలంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఇది సంభవిస్తుంది. కొన్ని రకాలైన మొటిమలు సంపూర్ణంగా నివారించబడుతుంది, మరికొన్ని మాత్రం తరచుగా సంభవిస్తాయి.

చర్మంపై పగుళ్లు (లేదా) మొటిమలు అనేవి హఠాత్తుగా ఎదురయ్యేవి కావు, అయినప్పటికీ ఇవి చాలా సమయాల్లో చర్మంపై అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా ఇవి ఒత్తిడి, హార్మోన్లలో అసమతుల్యత (లేదా) మీరు తీసుకొనే ఆహార పదార్థాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. అవును మీరు విన్నది నిజమే. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తాయని మనకు తెలియకపోవచ్చు.

8 Food To Avoid That Cause Acne

కొన్నిసార్లు ఈ మొటిమల నివారణకు మనము బాహ్యంగా ఉపయోగించే మెడిసిన్స్ , క్రీములు, ఇతర చికిత్స పద్ధతుల ద్వారా తొలగించబడతాయి. కానీ మనము సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడం వల్ల కూడా ఈ మోటిమలు ఏర్పడవచ్చు.

ఎలా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా ? ఒకవేళ మీరు ఒక మోటిమల-పీడిత చర్మమును కలిగి ఉంటే, మొటిమలను నివారించటానికి ఏయే రకాల ఆహార పదార్ధాలను మానుకోవాలో ఈ క్రింద సూచించిన విధంగా అనుసరించండి.

1. బ్రెడ్ :

1. బ్రెడ్ :

బ్రెడ్ అనేది, మీ చర్మపు యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఆ కారణమా చేత మీ ముఖముపై మోటిమల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. ఇది కూడా గ్లూటెన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మం పై వాపుకు దారితీస్తుంది ఒక పెద్ద మోటిమలు-దీనివల్ల కంటెంట్. కాబట్టి, మీరు మీ డైట్ నుంచి మొటిమలను కలుగజేసే ఆహారాన్ని తొలగించాలనుకుంటే, వాటిలో "బ్రెడ్" ఒకటి అవుతుంది.

2. చాక్లెట్ :

2. చాక్లెట్ :

ఇప్పుడు, ఇది మీకు నిరాశను కలిగించవచ్చు. కానీ, ఇది నిజం. చాక్లెట్లలో ఉండే అధిక కొవ్వు, చక్కెరలు తరచూ మీ శరీరంపై మంటను కలిగించే సెబమ్ తైలాన్ని అధికంగా ఉత్పత్తిచేసేదిగా దారితీస్తుంది. మీరు దీన్ని నిజంగా తగ్గించలేకుంటే, మీరు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా కలిగి ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ల వినియోగానికి వెళ్ళవచ్చు.

3. జున్ను :

3. జున్ను :

మీరు మోటిమలను నివారించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారం నుండి జున్నును తీసుకోవడం మానివేయాలి. ఎందుకంటే వీటిలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు ఉత్పత్తి గ్రంధులను అధిక మొత్తంలో పెంచుతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని జిడ్డుగా, అనారోగ్యంగా తయారు చేస్తుంది, అందువలన మీకు మోటిమలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ జున్నును కలిగి ఉండే చీజీ బర్గర్లను, శాండ్విచ్లను తినడం మానుకోవడం చాలా మంచిది.

4. ఆలూ చిప్స్ :

4. ఆలూ చిప్స్ :

బంగాళాదుంప (ఆలూ) చిప్స్ మాత్రమే కాకుండా ఫ్రాంచ్ ఫ్రైస్, బాగా వేయించిన ఆయిల్ ఫుడ్స్ కూడా ఈ జంక్ ఫుడ్స్ లోకి వస్తాయి, ఇవి మీ చర్మానికి ఏమాత్రం మంచివి కాదు. ఇది మళ్ళీ మీ చర్మం పై వాపును కలిగించడానికి కారణమవుతుంది, అలానే మీ చర్మంపై మోటిమలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారం నుంచి బంగాళాదుంప చిప్స్ను, బాగా వేయించిన ఇతర ఆహార పదార్ధాలను తొలగించడం ఉత్తమం.

5. ఎర్రని మాంసం :

5. ఎర్రని మాంసం :

ఎర్రని మాంసము మీ శరీరంలో ఎక్కువ సేబమ్ (కొవ్వుతో కూడిన ఆయిల్)ను ఉత్పత్తి చేసేందుకు దారితీస్తుంది. ఇలాంటి జిడ్డుగల చర్మం పై మోటిమలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ మోటిమలు అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల మీరు మోటిమలు లేని, మృదువైన చర్మం కోసం ఎర్రని మాంసముకు దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది.

6. పాలు :

6. పాలు :

అన్ని రకాల పాల ఉత్పత్తులు మీ చర్మానికి మంచివి కావు. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు మీ శరీరం పై మోటిమలను ఏర్పరచగలవు. వాటిలో పాలు ఒకటి. మీరు తాగే పాలు నేరుగా హార్మోన్లను, అలాగే హార్మోన్లలో మార్పులను ఏర్పడేలా చేసి ఎల్లప్పుడూ మోటిమలకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మోటిమలను నివారించాలనుకుంటే, వెంటనే పాలును తీసుకోవడం తగ్గించండి.

7. కాఫీ :

7. కాఫీ :

కాఫీ లాంటి ఈ పానీయాలు మీకు ఆకస్మిక శక్తిని కలుగజేస్తుంది, దీర్ఘకాలంలో ఇది మీ చర్మానికి చాలా చెడ్డది. అలా అని మీరు పూర్తిగా కాఫీని మానేయాలని కాదు. అయితే, మనలో చాలా మందికి దానికి బానిస అయిపోయారు. అందువల్ల, మీరు రోజులో తీసుకునే కాఫీ పట్ల సరైన నియంత్రణ కలిగి వుండటం ద్వారా మీరు మోటిమలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

8. జామ పండ్లు :

8. జామ పండ్లు :

మొటిమలు కొన్నిసార్లు అసంబద్ధంగా సెబమును ఉత్పత్తి చేయడమే కాక, గట్ (ప్రేగుల) పనితీరును మందగించేలా చేస్తుంది. జామ అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని అందరూ భావిస్తున్నారు, ఒకవేళ అలా కాకపోయినట్లయితే అది మలబద్దకానికి కూడా కారణం కావచ్చు. అందువల్ల ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు తొలగించేందుకు అసంబద్ధమైన రీతిలో వ్యవహరించడం వల్ల కొన్నిసార్లు చర్మంపై మొటిమలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

English summary

8 Food To Avoid That Cause Acne

But acne or breakouts are not the results of a sudden phenomenon, although these appear suddenly on the skin most of the time. It can be caused due to stress, hormonal imbalance or even due to some foods in your diet. Yes, you heard that right. There are some foods we are unaware of that can trigger acne.