చక్కెర ఎక్కువగా తింటే మధుమేహం వస్తుందా? మధుమేహం గురించిన వాస్తవాలు మరియు అపోహలు

అపోహ: చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది

వాస్తవం: చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, ఒక గ్లాసు సోడా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని నేరుగా పెంచవు. ఇవన్నీ మీ ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇది మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది. కానీ చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మధుమేహం రావడానికి కారణం కాదు.

ప్రధాన కారణాలు

మధుమేహం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇది ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ మొత్తానికి శరీరం స్పందించనప్పుడు సంభవిస్తుంది. కాలక్రమేణా, సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం లేదా కుటుంబ చరిత్ర కలిగి ఉండటం మధుమేహానికి ప్రధాన కారణాలు.

అపోహ: మధుమేహం ఉన్నవారు స్వీట్లు తినకూడదు

వాస్తవం: మీకు మధుమేహం ఉంటే స్వీట్లను అతిగా తినకండి. చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. మీరు కేక్ ముక్కను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, మీకు కొంత ప్రణాళిక అవసరం. మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెరను ఎప్పుడూ తినలేరనేది అపోహ.

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు

మీరు ఏదైనా తిన్న ప్రతిసారీ కార్బోహైడ్రేట్లను లెక్కించడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన భాగం. స్వీట్లు మరియు కుకీలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి గణనలను ఉంచడం డయాబెటిక్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే మరొక భోజనానికి బదులుగా చిన్న కేక్ ముక్కను తినవచ్చు.

అపోహ: గర్భధారణ మధుమేహం మీ బిడ్డలో మధుమేహాన్ని కలిగించవచ్చు

వాస్తవం: దాదాపు 9% మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు గర్భధారణ మధుమేహాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు. మీ బిడ్డకు మధుమేహం వస్తుందని దీని అర్థం కాదు. పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీ మధుమేహ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది

రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు మీ శిశువు చాలా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి దారి తీయవచ్చు, దీని వలన మీ బిడ్డ అధిక బరువు, తక్కువ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, ఊబకాయం, శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు తరువాత జీవితంలో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అపోహ: మధుమేహం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు

వాస్తవం: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు భావోద్వేగాలకు లోనవుతారు. వారు కోపం, ఆందోళన లేదా ఆత్రుతగా భావించవచ్చు. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని రోజుకు చాలాసార్లు పరీక్షించడం ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.