Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
ఆరోగ్యకరమైన దీపావళి కావాలంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇవి తప్పక పాటించాలి!
ఆరోగ్యకరమైన దీపావళి కావాలంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇవి తప్పక పాటించాలి!
దీపావళి పండుగ సమీపిస్తోంది. మనము అందరి ఇళ్లలో దీపావళి వంటలను తయారు చేయడం ప్రారంభించాము. హిందూ పండుగలలో దీపావళి ఒకటి. మనము ఈ దీపావళిలో పటాకులు పేల్చడమే కాదు, స్నేహితులు మరియు బంధువులతో స్వీట్స్ ను పంచుకుంటాము.
డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు సాధారణంగా పండుగ సీజన్ వచ్చినప్పుడు కొంచెం భయపడతారు. ఈ సమయాల్లో బంధువులు మరియు స్నేహితులను కలుసుకున్న ఆనందం కారణంగా, మనం తినేదాన్ని గమనించడం మర్చిపోతాము. ఆ తరువాత మీరు చాలా చెడు పరిణామాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండాలి. పండుగ ఎలా ఉన్నా, వారు తమ ఆహారంలో మాత్రమే మార్పులు చేయకూడదు. లేకపోతే, ఇది తీరని కోరికగా సజీవంగా ఉంచుతుంది. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మాత్రమే కాదు, పానీయాలు కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ రూపాలి దత్తా చెప్పారు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ఉపయోగకరమైన డైట్ చిట్కాలను కూడా ఆయన ఇచ్చారు. చూద్దాం అవేంటో...!
స్నాక్స్
సాధారణంగా దీపావళి పండుగ సందర్భంగా ప్రజలు బంధువులు, స్నేహితుల ఇళ్లను సందర్శిస్తారు. ఇది మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకుపోతుంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ బయట ప్రయాణించబోతున్నట్లయితే, వారు తప్పనిసరిగా వారితో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవాలి. డయాబెటిస్ రోజూ తినడం దీనికి కారణం. డాక్టర్ దత్తా మీరు సాదా పాప్-కార్న్ మరియు నూనె లేని ఫోర్కులతో తీసుకోవచ్చు అని చెప్పారు.
ప్రోటీన్ ఆహారాలు అవసరం
పండుగ కాలంలో చాలా మంది ఇప్పుడు పార్టీల పేరిట వైన్ లేదా కొన్ని ఆల్కహాల్ పానీయాలు తాగుతారు. మీరు డయాబెటిస్ అయితే, మద్యం తాగేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు తక్కువ వైన్ తాగాలి. డాక్టర్ దత్తా మీరు అలా తాగినా, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే నట్స్, కాల్చిన చిక్‌పీస్ లేదా కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్ తినాలని చెప్పారు.
చక్కెర లేని స్నాక్స్
దీపావళి వంటలను నివారించడం చాలా కష్టం. కానీ దీపావళి పండుగకు ముందు పలు బ్రాండ్లు మరియు స్వీట్ షాపులలో చక్కెర లేని స్వీట్లు అమ్ముడవుతున్నాయి. ఈ కోటలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది. మీకు కావాలంటే ఈ చక్కెర రహిత స్నాక్స్ కొని తినమని డాక్టర్ దత్తా మీకు సలహా ఇస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను వదులుకోవద్దు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. అంటే క్రమం తప్పకుండా మరియు రోజూ ఎలా మీ డైట్ నియమాలున్నాయో, అదే విధంగా పండగ సమయంలో కూడా అనుసరించాలి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు దీపావళి పండుగ సందర్భంగా ఈ అలవాటును వదులుకోవద్దు. డాక్టర్ దత్తా, మీరు ఎల్లప్పుడూ భోజన సమయంలో తినలేకపోతే, ఎప్పటికప్పుడు స్నాక్స్ వంటి చిన్నదాన్ని తినండి. ప్రధానంగా కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించమని చెప్పారు. మరియు దీపావళి ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజువారీ వ్యాయామాన్ని కోల్పోకూడదు. కాబట్టి మీకు సమయం దొరికినప్పుడు వ్యాయామం చేయండి అని డాక్టర్ దత్తా చెప్పారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
దీపావళి సందర్భంగా ఇన్సులిన్ తీసుకునే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని డాక్టర్ రూపాలి చెప్పారు. డాక్టర్ రుపాలి కూడా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ఎక్కువగా స్వీట్లు తినవద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు. అదేవిధంగా, ఇన్సులిన్ కాని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మిఠాయిలను మితంగా తీసుకోవాలని సూచించారు.
అయితే, మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, సోలా పూరీని కొనడానికి మరియు తినడానికి బదులుగా, రొట్టెతో చోలా మసాలా కొనండి మరియు తినండి.
