బరువు తగ్గేందుకు మెంతుల వాడకం!

Diet Fitness

oi-Nageswara

By B N Sharma

Published: Sunday, April 15, 2012, 8:44 [IST]

జిమ్ కు వెళ్ళడం లేదా కఠినమైన ఆహార నియమాలు ఆచరించడం వంటివి చాలామంది బరువు తగ్గాలనుకునే వారు చేస్తారు. కాని వాటిని ఎక్కువ కాలం ఆచరించలేరు. ఫలితంగా చికాకుగా వుంటుంది. ఏం చేయాలో తెలియదు. అటువంటి వారికి శరీర కొవ్వును తేలికగా కరిగించే కొన్నిఆహారాలేకాక ఔషధ పదార్ధాలున్నాయి. వాటితో బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. వాటిలో మెంతి లేదా ఫెనుగ్రీక్ గింజలు ఒకటి. వీటికి మంచి సువాసన వున్న కారణంగా వంటకాలలో వాడతారు. మెంతులలో కావలసినంత పీచు వుంటుంది. అతి తక్కువ కేలరీలు. కనుక మంచి సువాసనగాను, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గేటందుకు మెంతులను వాడుకోవచ్చు.

మరి ఔషధ ప్రయోజనాలున్న మెంతులు బరువు ఎలా తగ్గిస్తాయి?
1. మెంతులులో పీచు అధికం. రక్తపోటు నియంత్రిస్తాయి. బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రిస్తాయి. చాలా సేపు ఆకలిలేకుండా కూడా చేస్తాయి.

2. మెంతులలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ. ఫలితంగా మీకు అధిక బరువు చేరదు.

3. బరువు తగ్గాలంటే మీరు కేలరీలు తగ్గించాలి. మెంతులు చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి వుంటాయి.

మెంతులు ఎలా తినాలి?

- ఒక స్పూన్ మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానపెట్టాలి. వేడినీటితో ఉదయంవేళ ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. ఇవి మీలోని వ్యర్ధ పదార్ధాలను విసర్జించటమే కాదు బరువును గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. జీర్ణశక్తిని పెంచుతాయి. లేదా వేడి నీటితో వాటిని నమిలివేయవచ్చు.

- మెంతి పొడి - మెంతులను పెనంపై వేడి చేసి అవి బాగా వేగిన తర్వాత పౌడర్ గా చేసుకొని చల్లబడినతర్వాత తినవచ్చు. గాలి చొరని డబ్బాలో ఈ మెంతి పొడి వుంచాలి. పెరుగు తో కలిపి తినవచ్చు. లేదా మసాలా దినుసులుగా వాడవచ్చు.

- ఫెను గ్రీక్ టీ - మెంతి పొడిని గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీలో కలిపి తాగవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం వేళ తాగితే, అది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంలో భాగంగా మెంతులను బరువు తగ్గించేందుకు వాడవచ్చు. ఇది ఎంతో తేలికగా ఆచరించకల విధానం.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.