అతి సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకొనే వారికి 7 రోజుల డైయట్ ప్లాన్...

Diet Fitness

oi-Saraswathi

By Sindhu

Published: Wednesday, October 3, 2012, 18:13 [IST]

ప్రస్తుకాలంలో అమ్మాయిలకు.. అబ్బాయిలకు బరువు తగ్గడం అన్నది పెద్ద సమస్యగా మారింది. నేటి జంక్‌ఫుడ్‌, బిజీ లైఫ్‌, సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వండుకునే సమయం లేకపోవడం... ఇలాంటి అనేక కారణాల చేత అంతకంతకూ స్థూలకాయ సమస్య పెరిగిపోతుంది. మరి దీన్నుండి బయటపడాలంటే ఏం చేయాలి... అదీ నీరసం రాకుండా... సౌందర్యానికి ఆపద వాటిల్లకుండా! ఎందుకంటే, డైటింగ్‌ పేరిట పస్తులుండి ఆసుపత్రుల పాలవుతున్న అమ్మాయిలను మనం చూస్తున్నాం. ఆహారంలో ఈ క్రింది వాటిని భాగంగా చేస్తే ఎలాంటి కొవ్వు లేకుండా పోషకాహారం మీ శరీరానికి అందిస్తున్నట్లే! నాజూగ్గా మారడానికి ఇది ఒక చక్కటి మార్గం. బరువు తగ్గాలంటే ఈవిధంగా మీరు ఆచరించండి - ఇది ప్రయోగాత్మకముగా నిరూపించబడినది..

మొదటి రోజు: ఆపిల్, కమల, దానిమ్మ, బత్తాయి, జామ, మొదలైన రకాల పండ్లను మూడు పూటలా ఆహారముగా తీసుకొనవలెను, అందులో పుచ్చకాయ, తినే దోసకాయను ఎక్కువగా తీసుకొనవలెను..."అరటిపండు మాత్రము తీసుకొనరాదు"

రెండవ రోజు: ఉదయాన్నే ఫలాహరముగా బంగాల దుమను ఉడకబెట్టి ఆహారముగా తీసుకొనవలెను, తదుపరి అన్ని రకాల కూరగాయలను పచ్చిగా గాని, ఉడక బెట్టినవి గాని తినవలెను.... కొబ్బరి మాత్రము తినకండి!

మూడవ రోజు: పండ్లు కాయగోరలు కలపి అనగా మిక్స్ చేసి తినాలి. అరటి పండు, బంగాళదుంప మాత్రం తినవవద్దు.

నాలుగువ రోజు: ఈరోజు ఉదయము రెండు అరటి పండ్లు + ఒక గ్లాసు పాలు. మద్యహనము రెండు అరటి పండు + ఒక గ్లాసు పాలు. రాత్రి రెండు అరటి పండ్లు + ఒక గ్లాసు పాలు మరియు కూరగాయల సూప్ తీసుకోవచ్చు.

ఐదవ రోజు: ఈరోజు ఒక్క కప్పు రైస్, మరయు ఆరు బంగాళదుంపలు + పన్నండు గ్లాసులు మంచినీరు త్రాగాలి.

ఆరవ రోజు: ఈరోజు ఒక్క కప్పు రైస్, పచ్చికూరగాయలు వుడికించనటువంటివి మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఏడవ రోజు: ఈరోజు ఒక్క కప్పు రైస్ + పచ్చికూరగాయలువుడ్డికేపేట్టినవి తీసుకోవాలి, ఒక కప్పు పండ్లరసం తీసుకోవాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.