వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గించుకోవడానికి 9 తెలివైన మార్గాలు

ఒక అద్దం వెంట తీసుకువెళ్లండి

మీరు అదనపు కిలోలను కోల్పోవాలని అనుకుంటే, ఆ భాగపు పరిమాణాలను చూడటం నిజంగా చాలా ముఖ్యం. మీరు దీన్ని సహాయంగా తీసుకోండి. మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటకు ఒక అద్దంను తీసుకువెళ్ళండి. అప్పుడు మీకు ఎంత కొవ్వు ఉందో గుర్తు ఉంటుంది. అంతేకాక మీరు స్వయంచాలకంగా తక్కువ తినడానికి ప్రేరణ ఉంటుంది.

మీ స్వంత బరువు క్షీణత కొరకు విప్

మీరు బరువు కోల్పోవలనే సత్యం మిమ్మల్ని మీరు చైతన్యపరచటానికి అవసరం.మీరు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు మీరే విప్ అవసరం. అప్పుడు మీరు చాలా సులభంగా ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు.

కొవ్వు ఫీడింగ్ అవసరం లేదు

సంవత్సరం తరువాత సంవత్సరం, చాలా మంది ప్రజలు చెప్పుతారు. 'ఓహ్ నేను క్రిస్మస్ కి చాలా బరువు ఉన్నాను, నేను ఏమి తినవచ్చు.' వాటి అవసరం లేదు. వాటిని స్టాప్ చేయండి. ఎల్లప్పుడూ మీరు పూర్తి అనుభూతి ఉన్నప్పుడు తినడం ఆపాలని గుర్తుంచుకోండి. అప్పుడు ఆహారం మీదకు మీ మనస్సు పోదు.

ఆహారాన్ని దాచి ఉంచండి లేదా ఎక్కువ కొనుగోలు చేయవద్దు

మీ ఇంటి చుట్టూ చాక్లెట్లు మరియు బిస్కెట్స్ ఉంటే మిమ్మల్ని అడ్డుకోవటం చాలా కష్టం. అందువల్ల మీ బరువు క్షీణత గోల్స్ దెబ్బతీసే ఆహారాలను కొనుగోలు చేయకుండా ఉండటం చాలా ఉత్తమం.

డిచ్ ఆహారాలు

జంక్ ఆహారాలను మానివేయటం మొట్టమొదట మరియు వెంటనే చేయాలి. దానికి బదులుగా ప్రతి రోజు 80 శాతం ఆరోగ్యకరమైనవి తినటం మరియు 20 శాతం జంక్ ఆహారం తినటం చేయాలి.

స్పష్టమైన స్టీర్ లేకపోతే వైరుధ్యాలు

సెలవుల ఒత్తిడి తరువాత, కొత్త సంవత్సర సమయం కావచ్చు. మేము ఇప్పుడు తప్పు మార్గంలో ఉన్నప్పుడు మరియు అనేక శబ్ద దోపిడీలతో ముగుస్తుంది. వాటికి స్పష్టంగా స్టీర్ లేకపోతే,మీరు బహుశా తినటంలో సౌకర్యం ముగుస్తుంది. మీ నాలుక కాటు మరియు వెంటనే మీరు నోటితో నేరుగా బుల్లెట్ విసిరటం పసిగట్టి దూరంగా వెళ్ళవచ్చు.

ఒక హెచ్చరిక గుర్తు వెంట తీసుకువెళ్లండి

మీ వెంట ఒక క్రెడిట్ కార్డ్ పరిమాణంలో ఉండే "మీకు కొవ్వు ఉంటే, తినడానికి ముందు ఆలోచిస్తాను" అనే హెచ్చరిక గుర్తును పట్టుకువెళ్ళండి. మీరు తినే ముందు ఈ కార్డ్ ని చూస్తే, మిమ్మల్ని నియంత్రించటానికి సహాయపడుతుంది.

డ్రెస్ ను ప్రయత్నించండి

మీరు ఇంటి వద్ద తినటానికి కింద కూర్చునప్పుడు, మీ బెడ్ రూమ్ ను మరియు మీకు సరిపోని నిరాశకు గురి చేసే దుస్తులను ప్రయత్నించండి. అది మీరు ఆహారం తీసుకోవడంను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని చైతన్యపరచటంలో సహాయపడుతుంది.

యోగ మరియు ధ్యానం ప్రాక్టీస్

ప్రఖ్యాత పౌష్టికాహార నిపుణులు ప్రియా కత్పాల్,డీప్ శ్వాసల తీసుకొని ధ్యానం మరియు కొన్ని యోగా భంగిమలు చేయటం వలన మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గి మీ కోరికలను తగ్గించడానికి సహాయం చేయవచ్చని చెప్పారు. ప్రతి రోజు కొన్ని లోతైన బ్రీతింగ్ చేయటానికి కొన్ని నిముషాలు పట్టవచ్చు. యోగ అనేది మీ శరీరం మొత్తంనకు విస్తరించి ఉంటుంది. అలాగే మీ శరీరం యొక్క ఏదైనా భాగం నుండి ఎక్కువ మెత్తదనాన్ని అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది.