For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు వ్యాయామం చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు 'ఈ' కాఫీ తాగండి ...వేగంగా బరువు తగ్గండి!

|

ప్రస్తుత ఆధునిక యుగంలో నేడు చాలా మంది ప్రజల ప్రధాన సమస్య ఊబకాయం. ఊబకాయం తగ్గించడానికి ప్రజలు వివిధ ప్రయత్నాలు చేస్తున్నప్పటికీ, అది ఊహించినంత ప్రభావవంతం కాలేదని వారు చింతిస్తున్నారు. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి చేసే ఉపాయం రోజంతా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఇంకా కొన్ని మార్గాల్లో మీరు ఒక రోజులో అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.

మీరు మీ వ్యాయామాన్ని ఎక్కువగా చేయడానికి ఉపాయాలు కూడా చూస్తున్నట్లయితే, మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ వ్యాయామ సెషన్‌కు ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల కొన్ని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేసి వేగంగా బరువు తగ్గి, నాజూకైన ఆకారం పొందవచ్చు అని పరిశోధనలో తేలింది. అదేలాగో ఈ వ్యాసంలో, మీరు త్వరగా తెలుసుకోవచ్చు.

కాఫీ మరియు వ్యాయామం

కాఫీ మరియు వ్యాయామం

ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం, మీ వ్యాయామ సెషన్‌కు 30 నిమిషాల ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే ఎవరికైనా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. ఒకే విషయం ఏమిటంటే, కాఫీ బలంగా ఉండాలి.

ఏరోబిక్ శిక్షణ

ఏరోబిక్ శిక్షణ

ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు స్ట్రాంగ్ గా ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గరిష్టంగా కొవ్వు కరిగించే యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉత్తమ విషయం ఏంటంటే అది రోజు సమయానికి ప్రభావితం కాదు. మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకున్నా ఫలితాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. అయితే, దీని ప్రభావం మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనం తెలిపింది.

అధ్యయనం

అధ్యయనం

గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు ఎందుకంటే ఇది వ్యాయామంపై కాఫీ యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడింది. అధ్యయనం కోసం, వారు 16 మంది పురుషులు ఏడు రోజుల వ్యవధిలో నాలుగు శారీరక వ్యాయామాలు చేయించారు. వ్యాయామం దినచర్యకు ముందు, పాల్గొనేవారికి కొంత మొత్తంలో కాఫీ లేదా ప్లేసిబో ఇవ్వబడింది.

మీ కాఫీ ఎంత స్ట్రాంగ్ గా ఉండాలి?

మీ కాఫీ ఎంత స్ట్రాంగ్ గా ఉండాలి?

పరిశోధన ప్రకారం, శరీర బరువు కిలోకు 3 మి.గ్రా కెఫిన్ తాగడం వల్ల కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియ పెరుగుతుంది. అంటే 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి వ్యాయామం చేసే ముందు కనీసం అరగంటైనా 210 మి.గ్రా కాఫీ తాగాలి. రోజుకు ఎక్కువ కెఫిన్ తాగడం వల్ల కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ మందగించగలదని, అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను ఒక వ్యక్తి తట్టుకోగలడని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ మాత్రమే తాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

శిక్షణకు ముందు కాఫీ తాగడానికి ఇతర కారణాలు

శిక్షణకు ముందు కాఫీ తాగడానికి ఇతర కారణాలు

మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేస్తే, కాఫీ అప్రమత్తతను పెంచుతుంది మరియు ఏదైనా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, తీవ్రమైన శిక్షణా సెషన్ల తర్వాత కాఫీ వినియోగం కండరాల నొప్పిని ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది. వేడిగా కప్పు కాఫీ మీకు ఎక్కువసేపు పని చేయడానికి మరియు మీ ఫారమ్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

English summary

Drink Coffee Before 30 Minutes Workout to Lose Weight

Here we are talking about the drink coffee 30 minutes before a workout to lose weight.