Keto Diet: కీటో డైట్ తో ఇప్పటికీ పొట్ట తగ్గడం లేదా? మీరు చేసే ఈ తప్పు బరువు పెరగడానికి కారణం...

కీటో డైట్ అందరికీ ఉపయోగపడుతుందా?

అధిక కొవ్వు మరియు తక్కువ పిండి పదార్ధం ఉన్న ఆహారాన్ని తినమని సిఫార్సు చేసే కీటో డైట్, బరువు తగ్గడానికి అనువైనది మరియు చాలా మంది ప్రజలు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం ప్రారంభించారు. అయితే ఈ డైట్ అందరికీ ఆశించిన ఫలితాలు ఇస్తుందా అనేది ప్రశ్నార్థకమే. ఎందుకంటే కీటో డైట్ తనకు పనికిరాదని బాలీవుడ్ సెలబ్రిటీ సారా అలీఖాన్ చెప్పింది.

బరువు తగ్గేందుకు ఈ డైట్ బెస్ట్ అని చాలా మంది చెబుతున్నా.. ఈ డైట్ ను పర్ఫెక్ట్ గా ఫాలో అయినా.. కొందరికి అనుకున్నంత బరువు తగ్గడం లేదు. కాబట్టి వారు నిరుత్సాహంగా మరియు అశాంతికి గురవుతారు. అయితే ఈ కీటో డైట్ కొందరికి ఎందుకు పనికిరాదో కింద చూద్దాం.

చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా తినడం

మనం కీటో డైట్‌ని అనుసరిస్తే మనం తినే ఆహారాన్ని చాలా ఖచ్చితంగా కొలవాలి. ఇక్కడే సమస్య తరచుగా వస్తుంది. మనకు ఇప్పటికే సూచించిన ఆహారాన్ని మనం సరిగ్గా కొలవకపోతే, మనం అతిగా తింటాము లేదా తక్కువగా తింటాము. అంటే అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలు లేదా అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం.

మీరు ఆహారం మొత్తాన్ని సరిగ్గా చూడకపోతే, కొన్నిసార్లు మీరు చాలా ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్ తినడం ముగుస్తుంది. అప్పుడు మనకు తెలియకుండానే కీటో డైట్ నుంచి బయటకు వస్తాం. కాబట్టి ఇలాంటి చిన్న చిన్న పొరపాట్లు మన జీవక్రియను మందగించి, శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును బయటకు నెట్టలేని స్థాయికి మన శరీరాన్ని బిగుతుగా మారుస్తాయి. కాబట్టి మనం అనుకున్నంత బరువు తగ్గలేకపోతున్నాం.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు అది మనల్ని మరియు మన ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి మన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రభావితం చేస్తుందా అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ఒత్తిడి మన శరీరంలో కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది శరీరం నుండి కొవ్వును విసర్జించే శరీర రేటును తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడి స్థాయిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే అది శరీరంలో ప్రోటీన్ కదలిక నీటి నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుంది. చివరికి ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మన శరీర బరువు తగ్గే వేగానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు, మన ఒత్తిడి స్థాయిలను సరిగ్గా పర్యవేక్షించాలి. మెదడుకు సమయం ఇవ్వకుండా మంచి గాఢ నిద్ర, ధ్యానం లేదా చిన్న విరామం తీసుకోవడం ద్వారా మన ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించుకోవచ్చు.

కీటో డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండలేకపోవడం

కీటో డైట్‌కి మారడం అంత తేలికైన పని కాదు. ఎందుకంటే కీటో డైట్‌లో ఎక్కువ పరిమితులు ఉన్నాయి. దానివల్ల చాలా మంది శ్రద్ధగా దానికి కట్టుబడి వెనుదిరగలేకపోతున్నారు. దాంతో బరువు తగ్గించుకోలేకపోతున్నారు. మరియు మీరు కీటో డైట్ నుండి బయటపడిన తర్వాత సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కాబట్టి కీటో డైట్‌ని ఎంచుకునే ముందు రిజిస్టర్డ్ కీటో డైట్ కోచ్ నుండి సలహా తీసుకోండి మరియు తదనుగుణంగా కీటో డైట్ ప్లాన్‌ను సిద్ధం చేసి దానికి కట్టుబడి ఉండండి. అప్పుడు అది మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

గుర్తించబడని వైద్య సమస్యలు

కీటో డైట్ మన సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లను కొంతమేరకు మార్చినప్పటికీ, కీటో డైట్ కొనసాగించకుండా మనల్ని నిరోధించే కొన్ని వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇది మన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆహారాలు మనకు అలర్జీని కలిగిస్తాయి. అలర్జీలు జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తాయి. దీంతో శరీరం వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కీటో డైట్‌కు అలెర్జీ హైపోథైరాయిడిజమ్‌కు కారణం కావచ్చు. అంటే మన శరీరం తగినంత థైరాయిడ్ ద్రవాన్ని స్రవించకపోతే అది మన శరీరంలో పొడిబారడం లేదా అలసటను కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి పైన పేర్కొన్న లోపాలను వదిలించుకుని, కీటో డైట్‌ని సరిగ్గా అనుసరిస్తే, మనం ఆశించిన బరువు తగ్గవచ్చు.