ఆహారం లేదా వ్యాయామం, బరువు తగ్గడానికి ఏది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది? తెలుసుకోండి...

80/20 సూత్రం

స్లిమ్మింగ్ ఆలోచన మీ మనస్సులోకి వచ్చినప్పుడు, 80/20 ఫార్ములా గురించి ఆలోచించండి. 80/20 ఫార్ములా 80 శాతం పోషకాహారం మరియు 20 శాతం ఫిట్‌నెస్. కాబట్టి బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం విషయంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. అవును, మీరు కేవలం డైటింగ్ ద్వారా కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ వ్యాయామానికి కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏం తింటావు, ఎప్పుడు తింటావు, ఎంత తింటావో అన్నీ పాటించాల్సిందే. మరియు వీటితో పాటు వ్యాయామం ఉంటుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి, మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. అయితే, బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం కానప్పటికీ, మీరు ప్రతిరోజూ 30 నుండి 40 నిమిషాలు తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలి.

వయస్సు ప్రకారం ఆహారం మరియు వ్యాయామం

ఎ) వయస్సును బట్టి మీరు ఎలాంటి వ్యాయామం చేస్తారు లేదా ఎలాంటి డైట్‌ని అనుసరిస్తారు. మీరు 30 ఏళ్లు పైబడినప్పుడు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం. అలాగే కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం.

బి) జిమ్‌కి వెళ్లి మీ శరీర బరువుకు అనుగుణంగా

మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి మీ శరీర బరువుకు అనుగుణంగా వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. అయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించి వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.

సి) మీరు ఒక రోజులో ఎంత చక్కెర మరియు ఉప్పు

మీరు ఒక రోజులో ఎంత చక్కెర మరియు ఉప్పు తీసుకుంటున్నారనే దానిపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మధుమేహం, రక్తపోటు, కార్డియో వాస్కులర్ సమస్యలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలంటే ఏం తింటున్నారో చూడాలి.

ఏది గెలిచింది? ఆహారం లేదా వ్యాయామం

ఇది ముగిసినట్లుగా, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం కీలకం. డైట్ ఒక్కటే బరువును మూడు శాతం తగ్గించుకోవచ్చు. కాబట్టి డైట్ సరిగ్గా పాటించకపోతే జిమ్ లో ఎంత చెమట పట్టించినా బరువు తగ్గదు. కాబట్టి సరైన డైట్ తో పాటు వ్యాయామం ఉత్తమం.