షుగర్-హార్ట్ డిసీజ్ లను నియంత్రించే అవిసె గింజలు

మధుమేహం

అవిసె గింజలలో ఉండే లిగ్నంస్ రకం 2 మధుమేహం ఉన్న వారిలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా అవిసె గింజలను తీసుకొంటే ఒక సాధారణ రక్త చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మధుమేహం నిరోధించడానికి చిట్కాల గురించి మరింత చదవండి.

గుండె వ్యాధి

అవిసె గింజలలో ఉండే శోథ నిరోధక లక్షణాలు మరియు యాంటీఆక్సిడాంట్స్ గుండెకు సహాయం మరియు రక్తపోటు ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండెచప్పుడును సాధారణీకరణ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడం మరియు ధమనులు గట్టిపడటాన్ని తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. LDL స్థాయిలు లేదా 'చెడు కొలెస్ట్రాల్' స్థాయిలు,మధుమేహం,ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బు వంటి పరిస్థితుల మీద పోరాడుతుంది.

క్యాన్సర్

దీనిలో యాంటీఆక్సిడాంట్స్ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధిక కంటెంట్ లో ఉండుట వలన రొమ్ము క్యాన్సర్,ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నిరోదించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ సెన్సిటివ్ కలిగిన రొమ్ము ట్యూమర్లు: అవిసె గింజలలో లైనిన్ కంటెంట్ ముఖ్యంగా హార్మోన్ సున్నితమైన అన్ని కణితులకు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.ఇక్కడ ఒక నిపుణుడు అయిన డాక్టర్ ద్వారా క్యాన్సర్ గురించి అన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఉన్నది.

వాపు

దీనిలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ALA (ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం) అని పిలిచే ఒక లిగ్నంస్ శరీరంలో వాపు తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నిరోధక ఎజెంట్ విడుదలను అడ్డుకోవడం ద్వారా పని మరియు ఆర్థరైటిస్,పార్కిన్సన్ వ్యాధి వంటి వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులకు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వేడి ఆవిర్లు

వేడి ఆవిర్లు అనేవి సాధారణంగా రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో ఒక సమస్యగా కనపడుతుంది. వారి ఆహారంలో ఒక స్పూన్ అవిసె గింజలను చేర్చడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అవిసె గింజలను తీసుకొనే మహిళలలలో వేడి ఆవిర్లు తీవ్రత 57% తగ్గుతుందని తెలిసింది. ఇది అవిసె గింజలలో ఉండే ప్రతిక్షకారిని లక్షణాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను క్రమబద్ధీకరించేందుకు సహాయం చేస్తాయని ఒక నమ్మకం. ఇక్కడ మెనోపాజ్ లక్షణాలను డీల్ చేయటానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను చేర్చడానికి చిట్కాలు

మీరు గరిష్ట ప్రయోజనాలు పొందడానికి,ఖాళీ కడుపుతో ప్రతి ఉదయం ఒక స్పూన్ అవిసె గింజలను తీసుకోవాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా,మీరు దానికి ఎనర్జీ పానీయాన్ని లేదా తాజా రసంను జోడించవచ్చు. మీరు మీ వంట లో చేర్చాలనుకుంటే,మీరు సిద్ధం చేసుకున్న వంటకంలో ఒక స్పూన్ అవిసె గింజల పొడిని చల్లుకోవాలి. వేడి నూనెలో నేరుగా ఈ పొడిని వేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే మీ వంటకంనకు ఒక అసాధారణ రుచి కలుగుతుంది. అలాగే అధిక వేడి వలన అవిసె గింజల ప్రయోజనకర లక్షణాలు తగ్గుతాయి. నిపుణులు ఒక రోజులో 2 స్పూన్స్ సేవించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.