బ్రెయిన్ , నెర్వస్ సిస్టమ్ షార్ప్ గా పనిచేయాలంటే ...

డార్క్ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్:

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫొలెట్, విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి హోమోసైటిన్ ను బ్రేక్ డౌన్ చేస్తుంది. నాడీకణాలు పల్చగా మారకుండా వాల్ ను స్ట్రాంగ్ చేస్తుంది. అల్జీమర్స్ ను నివారిస్తుంది. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో మరియు నార్మల్ పల్స్ రేటును కంట్రిబ్యూట్ చేస్తుంది. ఆకుకూరలు, బ్రొకోలి, బ్రసెల్స్, ధాన్యాలు, పుదీనా, బీన్స్, పీస్, క్యాబేజ్ లెట్యూస్ మరియు పార్సలే వంటి అధిక ఐరన్ కలిగి వాటికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.

ఆకుకూరలు:

మిరాకిల్ ఫుడ్ ఆకుకూరలు. ఆకుకూరల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు విటమిన్ బి1 పుష్కలంగాఉంటాయి. ఇవి బ్రెయిన్ డెవలప్ మెంట్ కు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి . దీర్ఘకాలంలో బ్రెయిన్ చక్కగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతాయి. ఆకుకూరలను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటుంటే నరాలు డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

కోక:

కోకాలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువ. కోక మతిమరుపు వ్యాదిని నివారిస్తుంది . క్రోనిక్ ఫ్యాట్ గ్యూ సిండ్రోమ్ , అథరోస్కలిరోసిస్, మొదలగు వ్యాధులను నివారిస్తుంది . బ్రెయిన్ లో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గిస్తుంది. దాంతో నాడీవ్యవస్తకు ఎలాంటి హానీ జరగకుండా ఎక్కువ కాలం చురుకుగా పనిచేస్తుంది:

తృణధాన్యాలు:

తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్ లో బిటమిన్ బి6 నేచురల్ గా పొందవచ్చు. ఇవి బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ చురుకుగా ఉండేట్లు సహాయపడుతుంది తృణధాన్యాల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలం మరియు ఫైటో స్ట్రాంగెన్స్ మరియు ఫైటో స్ర్టొరాల్స్ కారినెరీ డిసీజెస్ నుండి రక్షణ కల్పించబడుతుంది.

నట్స్:

బాదం మరియు వాల్ నట్స్ లో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీయాసిడ్స్ మరియు నేచురల్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి . ఇవి హెల్తీ నెర్వస్ సిస్టమ్ కు చాలా అవసరం అవుతాయి . ఇవి బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ కు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి . యాంటీఆక్సిడెంట్స్ నర్వెస్ సిస్టమ్ కు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

వెల్లుల్లి:

వెల్లుల్లి రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది. దాంతో బ్రెయిన్ మీద స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది ,.ఇంకా ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు నరాలు డ్యామేజ్ కాకుండా బ్రెయిన్ హెల్తీగా ఉంచుతుంది.

ఆలివ్ ఆయిల్:

వంటలకు ఆలివ్ ఆయిల్ ను ఉపయోగించడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు. ఇందులో మోనో సాచురేటెడ్ ప్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్లో ఉండే ఫాలీఫినాల్స్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడుకు రక్తప్రసరణ అందిస్తుంది.అభిజ్ఞాత్మక విధులును క్రమబద్దం చేస్తుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్ డైట్ లో సలాడ్స్, వంటకాల్లో ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించి క్రీయాశీలక నాడీ వ్యవస్థ పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

రెడ్ వైన్:

రెడ్ వైన్ త్రాగడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియలు క్రమబద్దంగా ఉండి ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది మంచి కొలెస్ట్రాల్ హెడి ఎల్ లెవల్స్ ను పెంచుతుంది. వ్యాధి ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఓమేగా 3ఆసిడ్స్ బ్రెయిన్ యాక్టివ్ గా ఉంచుతుంది.

గ్రీన్ టీ:

గ్రీటీ గురించి చాలా స్ట్రాంగ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్న సంగతి కొన్ని అద్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. అంతే కాదు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. నాడీవ్యవస్థ చురుకుగా ఉండాలంటే రెగ్యులర్ డైట్ లో గ్రీన్ టీ చేర్చుకోవాలి . ఇది మైండ్ ను రిలాక్స్ కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సిస్టమ్ నుండి రాన్సిడ్ ఆర్గనిజమ్ ను తొలగిస్తుంది . ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గిస్తుంది మరియు

సీ ఫిష్ :

ఫిష్ ఆయిల్స్ ఓమేగా3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. చేపల్లో గుండె ఆరోగ్యానికి పల్స్ రేట్ స్టడీ గా ఉండటానికి సార్డినెస్, తున, మకెరాల్, ఓస్ట్రెయిస్, వంటి వాటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వెజిటేరియన్ ఫుడ్స్ లో నట్స్, మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటి వాటికూడా తీసుకోవడం మంచిది.