మలబద్ధకం పోవాలంటే....

పీచు పదార్ధాలు - పీచు పదార్ధాలు అధికంగా వుండే ఆహారాలు తీసుకుంటే మలబద్ధకం పోతుంది. మలం తేలికగా బయటకు వచ్చేస్తుంది.

ఆహారాలు- ఓట్లు, పప్పు ధాన్యాలు, గింజలు, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ మొదలైనవి ఆహారంలో వుండాలి.

కాయగూరలు - తోటకూర, బ్రక్కోలి, చిక్కుడు, మొలకలు, కేరట్లు, బఠాణీలు, కేబేజి, గోంగూర, మొదలైనవి మలబద్ధకం ఏర్పడకుండా చేస్తాయి.

పండ్లు- నిమ్మజాతి పండ్లు పీచు అధికంగా కలిగి వుంటాయి. రేగు, అప్రికాట్, బొప్పాయి, ఆరెంజ్, ద్రాక్ష, ఆపిల్స్, స్ట్రా బెర్రీలు, బనానా, బ్లాక్ బెర్రీలు మొదలైనవి తింటే మలబద్ధకం ఏర్పడదు.

శరీరానికి తగినంత నీరు లభించకపోయినా మలబద్ధక సమస్య వస్తుంది. కనుక పై ఆహారాలు తింటూ ప్రతిరోజూ 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగితే శరీరంలోని మలిన పదార్ధాలు బయటకు వచ్చి మలం తేలికగా బయటకు వచ్చేలా వుంటుంది. పండ్ల రసాలు, కూరల రసాలు కూడా తాగండి. సమస్యను నివారిస్తాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.