ఈ చెడు అలవాట్లకు స్వస్తి పలకండి..ఒత్తిడి(స్ట్రెస్ )తగ్గించుకోండి...!

నిద్రసమయం: ఒత్తిడి నిద్రలేవడంతోనే మొదలవుతుంది. మీరు నిద్రలేవడం ఆలస్యం అయితే . సాధారణంగా ఉదయం సమయంలో మీరు ఉరుకుల పరుగుల జీవితానికి అలవాటు పడి ఉంటారు . దాంతో లేట్ వర్క్, లేట్ గా ఆఫీస్ కు వెళ్ళడం, ఆసమయంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ చెయ్యకపోవడం.ఈ కారణాలన్నికూడా మీరు ఒత్తిడికి గురికావడానికి కారణం అవుతాయి. కాబట్టి త్వరగా నిద్రపోయి, త్వరగా నిద్రలేవడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

టీవీలకు అతుక్కుపోవడం: టీవి ముందర కూర్చొని గంట తరబడీ టీవీ చూడటం వల్ల మనస్సు విశ్రాంతి పొందుతాం అనుకుంటారు. అయితే ఆ సమయంలో తీసుకొనే అనవసరం స్నాక్స్ పొటాటో చిప్స్, ఆయిల్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ మీకు తెలియకుండానే మీలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కాబట్టి ఈ చెడు అలవాటుకు టాటా చెప్పి బయట చల్లని వాతావరణంలో రెండు రౌండ్స్ వేసి రండి.

పొగత్రాగడం: చాలా మంది అనుకుంటా సిగరెట్ త్రాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గించుకోవచ్చని. అయితే స్మోకింగ్ వల్ల హార్ట్ రేట్ పెరుగుతుంది దాంతో మీకు తెలియకుండానే ఒత్తిడికి గురి అవుతారు.

విరామం లేకుండా పనిచేయడం: ఇలా చేయడం మీ పనితనానికి మరియు మీ సామర్థ్యానికి మెచ్చుకోలు. అయితే పనిచేయడానికి కూడా ఒక పద్దతి ఉండాలి. మీ ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యం కాబట్టి పనిచేసే సమయాల్లో మద్యమద్యలో విరామం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. లేదంటే స్ట్రెస్ కు గురికావల్సి వస్తుంది.

ఇర్రెగ్యులర్ ఫుడ్ హ్యాబిట్స్: ప్రస్తుత రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ చాలా బిజీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. మనం సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోకుండా సమయం దొరికినప్పుడు తీసుకోవడం లేదా టైమ్ టు టైమ్ తినకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి పెరగుతుంది. మరియు బోజనం సమయంలో పిజ్జా, బర్గర్స్ తో సరిపెట్టడం మానేస్తే ఒత్తిడినితగ్గించుకోవచ్చు. మీ బరువును కూడా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.

ఒత్తిడి వల్ల ఇతరును ఇబ్బంది పెట్టడం: మీ ఒత్తిడి కారణంగా మీ ఇంట్లో వారి మీద విరుచుకు పడటం వల్ల మీకు కొంత ఉపశమనం కలగవచ్చు అనుకుంటారు. కానీ అది జరగనిపని, అనవసరంగా మీ ఇంట్లో వారి మనస్సులో కూడా మీ మీద చెడు అభిప్రాయం ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి నుండి దూరం కావడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎప్పుడూ తింటుండం: చాలా మంది వారికి నచ్చిన ఆహారాలును స్నాక్స్ తినడం వల్ల కొంత రిలీఫ్ చిక్కుతుందనుకుంటారు. కానీ ఎంత మాత్రం నిజం కాదు. వీటి వల్ల ఒత్తిడి దాంతో ఊబకాయం వస్తుంది తప్పు ఒత్తిడి తగ్గదు. కాబట్టి, ఇటువంటి ఆహారాలకు ముగింపు పలకండి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.

వ్యాయం చేయకపోవడం: వ్యాయమం అనేది ప్రతి ఒక్కరికి అవసంర. జీవితంలో సంతోషంగా ఆరోగ్యంగా గడపడానికి ఇది ఒక మంచి మార్గం. ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి ఓ దివ్య మార్గం. రన్నింగ్, జాగింగ్, వ్యాయామం చేయడం , బ్రీతింగ్ వంటివి ఓత్తిడి తగ్గిస్తాయి.

విశ్రాంతి : మీ ఆరోగ్యం పట్ల కొంత సమయం వెచ్చించి తగు జాగ్రత్తలతో విశ్రాంతి తీసుకొన్నట్లైతే ఒత్తిడి తగ్గించుకోవచ్చు. మీకు సమయంలేనప్పుడు స్పాలకు వెళ్ళి బాడీ మసాజ్ చేయించుకోవడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

నిద్రలేమి: రోజులో కనీసం 7-8గంట నిద్ర అవసరం. కానీ చాలా మంది ఈ సమయం కంటే తక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల ఒత్తిడి పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల అలసట, తలనొప్పి, ఇవన్నీ కూడా మీరు మరింత ఒత్తిడికి గురి అవ్వడానికి కారణం అవుతాయి. కాబట్టి మీ ఒత్తిడి గల ఈ పది బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ ను స్వస్తి పలికి ఒత్తిడి నుండి బయటపడండి.ఆరోగ్యాని పది రెట్లు పెంపొందించుకోండి