నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారనటానికి సంకేతాలివే

నిద్రపోవడం

నిద్రలేమి యొక్క అత్యంత ప్రాధమిక లక్షణం నిద్రపోవడం కొరకు అశక్తత కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత నిద్రలేమితో బాధపడేవారు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడానికి స్వయంగా పరిష్కారాలకు వివిధ రకాల ప్రయత్నాలను కొనసాగించాలి.

నిద్ర, ఆల్కహాలు ప్రభావం:

నిద్రలేమితో బాధపడేవారు సాధారణంగా ఆల్కహాల్ తీసుకొంటే రాత్రి నిద్రకు సహాయపడుతుందని అభిప్రాయపడుతున్నారు. నిద్రలేమితో ఉన్న కొందరు నిద్ర పోవటానికి ఇబ్బంది పడతారు. అలాగే ఉదయం తొందరగా లేవటం కష్టం అవుతుంది. నిద్రలేమి యొక్క అత్యంత సమస్యాత్మకమైన రూపంలో కొన్ని రోజుల పాటు నిద్ర దాదాపు లోపించిన వారు నిద్రలేమితో బాధపడేవారని చెప్పవచ్చు.

మేల్కొనే సమయంలో వచ్చే నిస్త్రాణం :

నిజానికి వైద్యపరంగా సరైన రాత్రి నిద్ర లేకుండా ఉంటె చాలా మంది ప్రజలు రిఫ్రెష్ అనుభూతి పొందలేరు.

నిద్ర

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వలన శరీరం లోపల జీవక్రియ ప్రక్రియలు యొక్క పూర్తి శ్రేణి జరగక ఇబ్బంది పడతారు. ఇది చాలా హ్యాంగోవర్ కలిగి ఉండే మాదిరిగానే లేదా మేల్కొనే సమయంలో నిస్త్రాణం అనే ఒక విలక్షణమైన తరహాకు దారితీస్తుంది.

పగటిపూట బద్ధకం:

నిద్రలేమిలో ఎక్కువగా కనిపించే లక్షణం బద్ధకం అని చెప్పవచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు అనారోగ్యం భావన మాదిరిగానే ఏదో ఉంటుంది. ఈ పగటి పూట నిద్ర లేదా మగత అనే ఒక భావన వ్యక్తిగతంగా చేసే పని మీద మరియు సామాజిక పనితీరుపై తీవ్రమైన ప్రబావం పడుతుంది.

చికాకు & మూడ్ స్వింగ్స్ పెరుగుతాయి

రోజువారీ మొత్తం కార్యక్రమాలలో ప్రాథమికమైన నిద్ర లేకోపోతే అది బాగా చికాకుపెట్టే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కోపం,ఆందోళన మరియు వ్యాకులత వంటి ప్రభావానికి ఎక్కువగా గురవుతుంటారు. అంతేకాకుండా వారి ప్రవర్తన అసాధారణంగా తయారవుతుంది. వారికి శ్రద్ద లేదా గుర్తు చేసుకునే సామర్ధ్యం అభివృద్ధిలో తీవ్రమైన లోటు ఉండవచ్చు.

దీర్ఘకాల నిద్రలేమి లక్షణాలు

నిద్రలేమి లక్షణాలు నిర్ధారణ మరియు ప్రారంభ చికిత్స చెయ్యనప్పుడు అవి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఈ లక్షణాలు పైన చర్చించిన వాటి కంటే దారుణంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు రోగి శాశ్వతంగా క్రుంగిపోవచ్చు. కాలానుగుణంగా లేదా ప్రాధమిక, స్వల్పకాలిక డిప్రెషన్ సూచించడానికి లేదు. కానీ ఒక వైద్య పరిస్థితిలో మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు వినియోగం బలహీనమవుతుంది.

నిద్రలేమితో వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి చికిత్సా విధానాలు

తైలమర్ధనం:

ఒత్తిడికి గురి చేసే తైలమర్ధనం మీకు ఉత్తమ పరిష్కారంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మీకు సహాయం చేయటానికి కొన్ని నూనెలు ఉన్నాయి.

బెంజియన్

బెంజియన్ - ఉపశమనము మరియు వార్మింగ్ గా ఉంటుంది. ఇది బ్రోన్కైటిస్ అంటే దగ్గు మరియు ఆందోళన ద్వారా వచ్చే నిద్రలేమికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

జాస్మిన్

జాస్మిన్ - ఇది విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనం కలిగించడం మరియు యాంటిడిప్రేసంట్ కలిగి ఉంది. ఇది సమస్యలను మరియు నిరాశ శ్వాస కోసం ఉపయోగపడుతుంది.

లావెండర్

లావెండర్ - ఇది చాలా బాగా నొప్పి,తలనొప్పి మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి మరియు ఒక ధ్వని నిద్ర లభించడం జరుగుతోంది. ఇది కూడా ఒక దిగ్భ్రాంతి కారణంగా వచ్చే నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం కొరకు ఉపయోగిస్తారు.

యోగా లాజిక్:

యోగ మీ శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అత్యంత సాధారణంగా ఒత్తిడి,నిద్రలేమి ఉపశమనం కొరకు సహాయపడుతుంది. శవాసనం అనే భంగిమ వేయుట వలన ఒత్తిడి తగ్గి తద్వారా నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం కొరకు సహాయపడుతుంది. దీనికి సమయం 20 నిమిషాలు పడుతుంది.

హెర్బ్ యొక్క అద్భుతం :

యిన్ మరియు యాంగ్ - చైనీస్ వారికి ఒక శరీరం యొక్క ఆరోగ్యత రెండు చిన్న పదాల మీద ఆధారపడి ఉన్నాయని నమ్మకం. ఎక్కువగా వారు రెండింటినీ సంతులనం చేస్తారు. ప్రతి ఒక్కరికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఉంటుంది. క్రిసాన్తిమం, చమోమిలే మరియు లవెందర్ వంటి హెర్బల్ టీ లు చాలా త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నిద్రలేమి పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.