కడుపులో మంట, బాధ మరియు అజీర్ణం కోసం ఉత్తమ మరియు సులభమైన కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు

1. ఆపిల్, దోసకాయ మరియు పాలకూర రసం

ఈ రసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కడుపు మరియు ప్రేగులకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా)కు మంచి మూలం, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గుండెల్లో మంట, హైపరాసిడిటీ మరియు పొట్టలో పుండ్లు [6] కు మంచిది.

ఎలా చేయాలి:

కావలసినవి: 3 దోసకాయలు (ఒలిచిన), పాలకూర కొద్దిగా మరియు 2 ఆపిల్స్ (కోర్డ్), ½ నిమ్మకాయ.

ఎలా తయారుచేయాలి: దోసకాయలు మరియు ఆపిల్ పై తొక్క మరియు పాలకూర కడగడం మరియు చివరలను కత్తిరించండి. ఈ మూడు పదార్ధాలను మిక్సర్ లేదా జ్యూసర్‌లో వేసి రసం తయారుచేసి తర్వాత పైన నిమ్మరసం పిండండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

2. ఆరెంజ్, కలబంద మరియు బచ్చలికూర రసం

ఈ రసంలో విటమిన్ సి మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది కడుపులో ఆమ్ల మాధ్యమాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకానికి చికిత్స చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది కలబంద రక్తస్రావం ప్రభావం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో అంతర్గత రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి: 1 కప్పు నారింజ రసం (తాజాగా పిండినవి), 1 కప్పు తాజా బచ్చలికూర మరియు ½ కప్పు కలబంద గుజ్జు.

ఎలా తయారుచేయాలి: నారింజ రసం, బచ్చలికూర మరియు కలబంద గుజ్జును బ్లెండర్‌లో కలిపి, స్థిరత్వం సున్నితంగా ఉండే వరకు కలపండి. ఒక గ్లాసులో పోసి వెంటనే త్రాగాలి, లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లాగా చేసి తాగవచ్చు.

3. బ్రోకలీ, బొప్పాయి మరియు పుదీనా రసం

ఈ హెర్బ్‌తో ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్ల కలయిక జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గ్యాస్ సమస్యలు మరియు ఉబ్బరం చికిత్స చేస్తుంది మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఈ రసంలో ఉన్న పుదీనా కడుపు కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు తద్వారా కొవ్వుల నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

కావలసినవి: ½ కప్పు పచ్చి బ్రోకలీ, 1 కప్పు బొప్పాయి ముక్కలు, ½ కప్ ఐస్ క్యూబ్స్, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం మరియు 8 తాజా పుదీనా ఆకులు.

ఎలా తయారుచేయాలి: బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపి, రసం తయారుచేయండి.

4. ఎర్ర ద్రాక్ష, క్యాబేజీ మరియు సెలెరీ జ్యూస్

ద్రాక్ష, క్యాబేజీ మరియు సెలెరీల ఆరోగ్యకరమైన కలయిక ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది విరేచనాలకు కూడా మంచిది మరియు కడుపు మరియు ప్రేగుల మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

కావలసినవి: 2 కప్పుల ఊదా క్యాబేజీ (చిన్న ముక్కలుగా తరిగి), 2 కప్పులు ఎరుపు / నల్ల ద్రాక్ష, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం,2 చిన్న-మధ్యస్థ కాండాలు సెలెరీ మరియు 1.5 కప్పుల నీరు.

ఎలా తయారుచేయాలి: బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను (నిమ్మరసం తప్ప) కలపండి. నునుపైన వరకు బ్లెండ్ చేసి నిమ్మరసం వేసి మళ్లీ కలపండి, తర్వాత తాజాగా సేవించండి. ఏదైనా మిగిలిపోయిన రసాన్ని ఫ్రిజ్‌లో భద్రపరుచుకోండి మరియు కొన్ని రోజుల్లో తాగవచ్చు.

5. చిలగడదుంప, క్యారెట్లు మరియు బెల్ పెప్పర్ జ్యూస్

ఈ కలయిక మునుపటి మాదిరిగా ఆకలి పుట్టించకపోయినా, ఈ రసం మీ జీర్ణవ్యవస్థను క్యారెట్లు కలిగి ఉన్నందున మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, జ్యూసింగ్ తీపి బంగాళాదుంపల యొక్క తీపి మరియు సూక్ష్మపోషకాలను సంగ్రహిస్తుంది మరియు పిండి పదార్ధాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ స్మూతీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకానికి చికిత్స చేస్తుంది. ఇది కడుపు వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు పూతలకి చికిత్స చేస్తుంది మరియు కడుపు లోపలి పొరను ఉపశమనం చేస్తుంది.

కావలసినవి: 1 చిన్న లేదా మధ్యస్థ తీపి బంగాళాదుంప (ఘనాలగా కట్), 2 క్యారెట్లు, 1 పెద్ద (లేదా రెండు చిన్న) ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, 2 పెద్ద కాండాల సెలెరీ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు అల్లం (తురిమినది).

ఎలా తయారుచేయాలి: జ్యూసర్‌లోని అన్ని పదార్థాలను కలిపి గ్రైండ్ చేసి, వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

6. పియర్, సెలెరీ మరియు అల్లం రసం

ఈ మూలికలు మరియు పండ్ల మిశ్రమం జీర్ణక్రియను పెంచడానికి కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది. ఈ రసంలో ఉండే ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు తద్వారా వ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు అల్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఎలా చేయాలి:

కావలసినవి: 2 చిన్న బేరి, 2 కాండాల సెలెరీ మరియు 1 చిన్న అల్లం (తురిమినది). పియర్, సెలెరీ మరియు అల్లం ముక్కను చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి.

ఎలా తయారుచేయాలి: జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలిపి, చల్లబరచండి మరియు సర్వ్ చేయండి. మీరు కొద్దిగా తేనె వేసి కొద్దిగా నీరు వేసి కొద్దిగా సన్నగా చేసుకోవచ్చు.

7. క్యాబేజీ, పుదీనా మరియు పైనాపిల్ జ్యూస్

ఈ స్మూతీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఉత్తమ సహజ నివారణలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, ఇది మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తహీనత ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎలా చేయాలి:

కావలసినవి: ¼ మీడియం సైజు ఎర్ర క్యాబేజీ, ¼ పండిన పైనాపిల్ (ఒలిచిన కోర మరియు ఘనాలగా కట్) మరియు 8 తాజా పుదీనా ఆకులు.

ఎలా తయారుచేయాలి: క్యాబేజీ, పైనాపిల్ మరియు పుదీనా ఆకులను జ్యూసర్‌లో జ్యూస్ చేసి బాగా కదిలించి తాగాలి.

8. గుమ్మడికాయ, పాలకూర మరియు ఆరెంజ్ జ్యూస్

నారింజ సిట్రస్‌తో ఈ ఆకుపచ్చ కలయిక మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ఉత్తమమైన స్మూతీలలో ఒకటి, ఈ రసం మలబద్ధకం మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగుల నుండి క్యాన్సర్ కలిగించే పదార్థాలను తొలగిస్తున్నందున పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కావలసినవి: 1 గుమ్మడికాయ (క్యూబ్డ్), 1 కప్పు నారింజ రసం, 1 కప్పు పాలకూర (తరిగిన) మరియు 5 ఐస్ క్యూబ్స్.

ఎలా తయారుచేయాలి: గుమ్మడికాయ, ఐస్ క్యూబ్స్, ఆరెంజ్ జ్యూస్ మరియు పాలకూరను బ్లెండర్లో ఉంచండి. కవర్ చేసి, నునుపయ్యే వరకు గ్రైండ్ చేయసి తర్వాత త్రాగాలి (సుమారు 1 నిమిషం వరకు).

9. స్విస్ చార్డ్, పైనాపిల్ మరియు దోసకాయ రసం

అజీర్ణానికి ఉత్తమమైన రసాలలో ఒకటి, ఈ కలయిక అజీర్ణం నుండి పొట్టలో పుండ్లు వరకు దాదాపు అన్ని జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ సి, ఎ, మరియు కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉన్నందున ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యం మరియు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి: 1 కప్పు స్విస్ చార్డ్ (తరిగినవి), 1 కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు, ½ దోసకాయ, 1 కప్పు చల్లటి నీరు మరియు కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్.

ఎలా తయారుచేయాలి: బ్లెండర్లో పదార్థాలను ఉంచండి మరియు ప్రతిదీ మృదువైన మరియు క్రీము అయ్యే వరకు గ్రైండ్ చేయండి.

తుది గమనికలో...

జీర్ణక్రియ మీరు సజీవంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటిగా పరిగణించడం, బలహీనమైన జీర్ణక్రియ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, బలహీనమైన జీర్ణక్రియ అనేది సంబంధం లేని వ్యాధుల యొక్క పెద్ద సమూహాలకు సూచన. అయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.