పాదాల చికాకు ఎక్కువగా ఉందా? అంటే మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ చాలా ఎక్కువ .. జాగ్రత్తగా ఉండండి ..

మాంసాహార ఆహారాన్ని మానుకోండి

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మాంసాహారం ఎక్కువగా తినేవారికి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు పాదాల చికాకుతో బాధపడుతుంటే, సీఫుడ్ మరియు మాంసం తినడం మానుకోండి.

ఎక్కువ ప్రోటీన్ మానుకోండి

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారు సాధారణంగా ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తింటారు. ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తిన్నప్పుడు, కాలేయం వాటిని సరిగా జీర్ణించుకోదు, ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మితంగా ప్రోటీన్ తినండి.

మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి

మీరు సాధారణంగా మద్యం తాగితే, మీరు ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఆల్కహాల్ నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది మరియు శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఏదో ఒకవిధంగా, మద్యం సేవించినప్పుడు, రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర వ్యర్ధాలను విసర్జించడానికి బదులుగా రక్తంలో ఆల్కహాల్ను తీయడంలో మూత్రపిండాలు బిజీగా మారతాయి.

ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించండి

శరీరంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉంటే, అది అధిక యూరిక్ యాసిడ్ మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీకు డయాబెటిస్ లేనప్పటికీ మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్ధారించుకోండి.

ఇప్పుడు శరీరంలో అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాలను చూద్దాం.

ఆపిల్

యాపిల్స్‌ను డైట్‌లో చేర్చాలి. ఎందుకంటే ఆపిల్లలో మాలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోని యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేస్తుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్నవారికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ తో బాధపడేవారికి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడం మంచిది. ఒక టంబ్లర్ నీటిలో 3 టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి త్రాగాలి. మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు కూడా త్రాగవచ్చు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి అధికంగా ఉంటుంది.

నీరు

ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి మరొక ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, శరీరంలో విషాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శరీరం నుండి అదనపు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని మూత్రం ద్వారా బహిష్కరించడం. కాబట్టి రోజూ కనీసం 8-9 ఔన్సుల నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకోండి.

చెర్రీ పండ్లు

చెర్రీస్లో ఆంథోసైనిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని చెబుతారు. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండు యూరిక్ ఆమ్లం కీళ్ళలో ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. అందుకే ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు ఎక్కువ చెర్రీ పండ్లు తినాలని సూచించారు.

బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీ మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు అధిక శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో అధికంగా యూరిక్ యాసిడ్ రాకుండా ఉంటుంది.

మంచి కూరగాయల రసాలు

క్యారెట్ జ్యూస్, బీట్‌రూట్ జ్యూస్ మరియు దోసకాయ జ్యూస్ - మీరు ఈ మూడింటినీ కలిపి తాగితే, రక్తంలో అదనపు యూరిక్ ఆమ్లం తగ్గుతుంది. ఈ మూడింటినీ కలపడం మీకు నచ్చకపోతే, ఒక రసం ఎంచుకుని త్రాగాలి.

తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తినడం అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయికి చికిత్స చేయడానికి మరొక ముఖ్యమైన మార్గం. కాబట్టి రోజూ తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు తీసుకోండి. అందువలన మీరు ఈ సమస్యను త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు.

ఆహారాలలో విటమిన్ సి

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క సరైన స్థాయిని నిర్వహించగలదు. కాబట్టి మీ ఆహారంలో నిమ్మ, నారింజ, కివి, గూస్బెర్రీ మరియు టమోటా వంటి విటమిన్ సి ఆహారాలను ఎక్కువగా చేర్చండి.

ఆలివ్ నూనె

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి, వంటలో కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం మంచిది. అందువలన, దాని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఈ సమస్యను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే అవి రక్తం నుండి యూరిక్ ఆమ్లాన్ని గ్రహిస్తాయి మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా శరీరం నుండి అదనపు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. మీకు అధిక యూరిక్ ఆమ్లం ఉన్నట్లు తేలితే, మీ ఆహారంలో ఓట్స్, ఆపిల్, బ్రోకలీ, బేరి, దోసకాయలు, సెలెరీ, బార్లీ మరియు అరటి వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు చేర్చండి.