ఈ పోషక లోపాలు మీ ఒత్తిడికి కారణమని మీకు తెలుసా?

విటమిన్ డి లోపం

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి అవసరం. సూర్యరశ్మి నుండే ఇటువంటి విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఆటిజం ఉన్నవారికి విటమిన్ డి లోపం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, వారు ఆటిజం లేదా నిరాశతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.

విటమిన్ బి లోపం

ఇది విటమిన్ బి లోపం మరియు ఆటిజం వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. విటమిన్ బి 12 మరియు ఇతర బి విటమిన్లు మెదడులో రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఇతర మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. విటమిన్ బి లోపాలు మెదడులోని రసాయనాల స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది ఆటిజం మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి ఈ విటమిన్ బి లోపం రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

అయోడిన్ లోపం

థైరాయిడ్ శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన గ్రంథి. ఈ గ్రంథి ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు తగినంత అయోడిన్ అవసరం. థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగా పనిచేయకపోతే, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మెదడులో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయోడిన్ లోపం అభిజ్ఞా సమస్యలు మరియు మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి ఆరోగ్యాన్ని తరచుగా తనిఖీ చేయండి.

ఒమేగా -3 లోపం

చేపలు, అవిసె గింజలు మరియు చియా విత్తనాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆటిజంకు దారితీస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ముఖ్యమైనవి. అవి మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అనేక అధ్యయనాలు ఒమేగా -3 లోపం ఆటిజం మరియు మానసిక రుగ్మతలకు కారణమని కనుగొన్నారు. కాబట్టి ప్రతి వారం చేపలను క్రమం తప్పకుండా కొనండి మరియు తినండి.

ఇనుము లోపము

ఇనుము లోపం రక్తహీనత వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు ఆటిజం యొక్క లక్షణాలతో సమానంగా ఉంటాయి. అధిక అలసట, చిరాకు మరియు బద్ధకం గుర్తించదగినవి. మెదడు మరియు నరాలు పనిచేయడానికి తగినంత ఇనుము అందుబాటులో లేనప్పుడు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సిగ్నలింగ్‌లో జోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితం ఒత్తిడి మరియు నిరాశ కావచ్చు.

అమైనో ఆమ్లం లోపం

జంతువుల ప్రోటీన్లు, సీఫుడ్, చిక్కుళ్ళు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాల్లో అమైనో ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి. మీ శరీరానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం కావడానికి, కణజాలాలను మరమ్మతు చేయడానికి మరియు పెరగడానికి మరియు శరీరమంతా పరమాణు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళడానికి అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి అమైనో ఆమ్లం మందులు ఇచ్చినప్పుడు, వారి లక్షణాలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఏదో ఒకవిధంగా అమైనో ఆమ్లాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సిగ్నల్స్ గా మార్చబడతాయి, ఇది ఆటిజం మరియు ఇతర మానసిక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

ఫోలేట్ లోపం

నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఫోలేట్ స్థాయిని పరీక్షించినప్పుడు, వారు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే 25% తక్కువ ఫోలేట్ కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. మరో అధ్యయనంలో 500 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన మందులు యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తాయని కనుగొన్నారు. అందువల్ల, ఒకరి మెదడు ఆరోగ్యానికి ఫోలేట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి తగినంత ఫోలేట్ లేకపోతే, వారు ఆటిజం మరియు నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. కాబట్టి అప్రమత్తంగా ఉండండి.

పై కథనం మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటే, దయచేసి మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.