కరోనా కాలంలో గుండె సమస్యలు రాకూడదా? దానికోసం ఈ చిన్న పని చేయండి ..

అర్జున చెక్క పౌడర్

బెరడు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున అవి గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది గుండె కండరాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది మరియు గుండె సజావుగా పనిచేస్తుంది. మరియు ఇది యాంటీ హైపర్టెన్సివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలదు. గ్రీన్ టీలో ముఖ్యంగా ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ అనుషంగిక (ఇజిసిజి) ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఆహార జీర్ణక్రియ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే అనేక శారీరక ప్రక్రియలు మరియు విషాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని క్లినికల్ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

పసుపు

భారతదేశంలో వండిన అన్ని వంటకాలకు పసుపు ప్రధాన మసాలా. ఈ పసుపులో కర్కుమిన్ అనే క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది. ఈ మసాలాకు పసుపు రంగు ఇస్తుంది. ఇది గుండె కండరాన్ని రక్షించే శక్తివంతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. రక్తనాళాల సంకుచితం వల్ల గుండెపోటు వస్తుంది. పసుపు యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు రక్తనాళాలలో మంటకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి బాగా సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పసుపును చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి వివిధ సమస్యలకు చికిత్స చేయగల అద్భుతమైన పదార్థం. చెరువులో కార్బోహైడ్రేట్లలోనే కాకుండా పొటాషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇటువంటి ఈ వెల్లుల్లి ఈజిప్టుకు పూర్వం నుండి ఉపయోగించబడింది. కణితులు మరియు కొన్ని గుండె సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఆ రోజుల్లో వెల్లుల్లిని ఉపయోగించారు. గుండె సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వెల్లుల్లి ఎలా సహాయపడుతుందో చూద్దాం.

1. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం

గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఒకటి. కొలెస్ట్రాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్ కాలేయంలో హెడ్జింగ్ కిక్లీ రిడక్టేజ్ అనే సంశ్లేషణ ప్రక్రియ ద్వారా ఏర్పడుతుంది. కానీ వెల్లుల్లి ఈ ఎంజైమ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాలేయంలోని కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గించండి

గుండెపోటుకు దారితీసే మరో సాధారణ సమస్య రక్తం గడ్డకట్టడం. రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ అని పిలువబడే రక్త కణాలు కలిసి త్రంబస్ అనే గడ్డను ఏర్పరుస్తాయి. కానీ అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి తినడం వల్ల రక్త కణాల అంటుకునేలా తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా సహాయపడుతుంది.

3. రక్తపోటును నియంత్రించడం

అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. పౌండ్ రక్తపోటులో ఆకస్మిక మార్పుకు కారణమయ్యే భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు గుండె సమస్యలను నివారించడానికి వెల్లుల్లి మంచి ఆహారం.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఒత్తిడిని తగ్గించండి

యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్, ఇవి గుండె యొక్క ధమనులకు హాని కలిగిస్తాయి. అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగుల అధ్యయనంలో, రోగులకు రోజువారీ వెల్లుల్లి మందులు ఇవ్వబడ్డాయి. అందులో, వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడమే కాక, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

అల్లం

భారతీయ వంటకాల్లో అల్లం మరొక ముఖ్యమైన అంశం. అల్లం గుండెకు మంచి పదార్థాలు చాలా ఉన్నాయని వైద్య అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజువారీ ఆహారంలో అల్లం జోడించడం వల్ల చెడు కొవ్వుల పరిమాణం తగ్గి మంచి కొవ్వుల పరిమాణం పెరుగుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గుండెపోటుకు ప్రమాద కారకాలలో డయాబెటిస్ కూడా ఒకటి. సాధారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగినప్పుడు, ఇది రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, రక్త నాళాలను ఇరుకైనది మరియు గుండెపోటు మరియు గుండె ఆగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. కానీ అల్లం ఔషధ గుణాలు కలిగిన ప్రసిద్ధ మూలికా ఉత్పత్తి. మీరు రోజూ అల్లం తీసుకుంటే, భోజనానికి ముందు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రోజూ అల్లం టీ తయారు చేసి త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

క్యాప్సికమ్

చివ్స్ చాలా మందికి ఇష్టమైన కూరగాయలలో ఒకటి. ఇది క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది నాణెం యొక్క మసాలా రుచికి కారణమవుతుంది. 2015 అధ్యయనంలో, క్యాప్సైసిన్ గుండెకు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి మరియు గుండె కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ చీలికలను చేర్చండి.