For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఈ ఫుడ్ ఎక్కువగా తింటే తలనొప్పి త్వరగా వస్తుందట...!

|

తలనొప్పి చాలా సాధారణమైన మరియు ఇబ్బంది కలిగించే ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి, ప్రపంచ వయోజన జనాభాలో 50 శాతానికి పైగా ప్రజలు దీనితో బాధపడుతున్నారు. 2020 లో వచ్చిన నివేదిక ప్రకారం, ప్రపంచంలోని 18-65 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దవారిలో సగం నుండి మూడు వంతులు మంది తలనొప్పి కలిగి ఉన్నారు, ఇది తలనొప్పి యొక్క ప్రాబల్యానికి స్పష్టమైన సాక్ష్యం .

అనేక కారణాల వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మీ ఆహారపు అలవాట్ల వరకు, మీరు ప్రపంచం నుండి విరామం తీసుకొని కొంత ఉపశమనం కోసం చీకటి, నిశ్శబ్ద మూలలో కూర్చోవాలని కోరుకునే ఆ నొప్పిని అనేక అంశాలు ప్రేరేపిస్తాయి.

తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాల అంశంలోకి రాకముందు, తలనొప్పికి సంబంధించిన ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని మీకు చెప్తాను. సార్వత్రిక తలనొప్పి ట్రిగ్గర్ వంటివి ఏవీ లేవు. కానీ, కొన్ని సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లు కొంతమందిలో తలనొప్పికి కారణమవుతాయి లేదా దోహదం చేస్తాయి.


టెన్షన్ తలనొప్పి, క్లస్టర్ తలనొప్పి, సైనస్ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ వంటివి ప్రజలు బాధపడే సాధారణ తలనొప్పి. ఈ రోజు, తలనొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని సాధారణ ఆహారాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.
1. కెఫిన్

1. కెఫిన్

చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా తక్కువ కెఫిన్ తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. అధిక కెఫిన్ వినియోగం కొంతమందిలో మైగ్రేన్ తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఇది వాడకంతో తలనొప్పి ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలలో కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ ఉన్నాయి.

2. కృత్రిమ స్వీటెనర్

సాచరిన్, ఎసిసల్ఫేమ్, అస్పర్టమే, నియోటేమ్ మరియు సుక్రోలోజ్ వంటి కృత్రిమ తీపి పదార్ధాలు చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కలిపి తియ్యగా ఉంటాయి. అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, టిన్ చేసిన కూరగాయలు, చిప్స్, సాసేజ్ రోల్స్, పైస్ మరియు పాస్టీస్ వంటి రుచికరమైన స్నాక్స్, మైక్రోవేవ్ భోజనం మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తలనొప్పిని ప్రేరేపించే కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి . ఈ కృత్రిమ స్వీటెనర్లలో, డైట్ సోడా, చక్కెర లేని ఐస్ క్రీం, చిగుళ్ళు మొదలైన వాటికి కలిపిన అస్పర్టమే. ముఖ్యంగా తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు. మీరు కిత్తలి తేనె, బ్రౌన్ రైస్ సిరప్, తేదీ చక్కెర, తేనె, మాపుల్ సిరప్ మరియు స్టెవియా వంటి సహజ స్వీటెనర్లతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.

3. ఆల్కహాల్

తలనొప్పిని ప్రేరేపించే అత్యంత సాధారణ ఆహారాలలో ఆల్కహాల్ ఒకటి . రెడ్ వైన్ మరియు బీర్ మైగ్రేన్ ఉన్నవారికి సాధారణ తలనొప్పి ట్రిగ్గర్‌లుగా భావిస్తారు. అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది అలాగే మీ మెదడుకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఈ రెండూ తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి.

4. చాక్లెట్

చాక్లెట్, ముఖ్యంగా తక్కువ కోకో కంటెంట్ ఉన్నవారు టైరమైన్, బీటా-ఫినైల్థైలామైన్ మరియు కెఫిన్ అనే రసాయనాలు ఉండటం వల్ల కొంతమందిలో మైగ్రేన్ తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. ఆల్కహాల్ తర్వాత మైగ్రేన్లకు చాక్లెట్ రెండవ అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్ అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి .

5. జున్ను

చీజ్, పర్మేసన్ చీజ్ మరియు బ్లూ చీజ్ వంటి వయస్సు గల జున్నులో టైరమైన్ అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది జున్నులోని ప్రోటీన్ల విచ్ఛిన్నం ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది. జున్ను వయస్సు ఎక్కువైతే, జున్నులో టైరమిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

6. ఎంఎస్‌జి కలిగిన ఆహారాలు

6. ఎంఎస్‌జి కలిగిన ఆహారాలు

మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ లేదా ఎంఎస్జి అనేది సర్వసాధారణమైన ఆహార సంకలితాలలో ఒకటి, సోయా సాస్, టొమాటో సాస్, ప్రాసెస్డ్ మాంసం, మిసో మరియు టేంపే వంటి కొన్ని ఆహారాలలో ఇది కనిపిస్తుంది. MSG ను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం సురక్షితమని భావించినప్పటికీ, మైగ్రేన్లు అనుభవించే వారిలో 10 నుండి 15 శాతం మందికి ఇది తీవ్రమైన తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

7. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు

హాట్ డాగ్స్, బేకన్, హామ్ మరియు సాసేజ్‌ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో నైట్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి కొంతమందిలో మైగ్రేన్ తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి. ఆహార పదార్థాల రంగు మరియు రుచిని కాపాడటానికి నైట్రేట్లను ఉపయోగిస్తారు, ఇవి తినేటప్పుడు, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇది మెదడులోని రక్త నాళాలను విడదీస్తుందని మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు. కాబట్టి, మీరు తరచూ తలనొప్పిని అనుభవిస్తే ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తినడం మానుకోండి.

8. ఘనీభవించిన ఆహారాలు

ఐస్ క్రీమ్స్ మరియు పెరుగు వంటి స్తంభింపచేసిన ఆహారాన్ని తినడం చాలా మందిలో తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు తలలో తీవ్రమైన కత్తిపోటు నొప్పులకు కారణమవుతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు చల్లని ఆహారాన్ని గల్ప్ చేస్తుంటే, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా మీ శరీరం వేడెక్కినప్పుడు.

9. ఉప్పు ఆహారాలు

తక్షణ నూడుల్స్, చిప్స్, మిశ్రమ గింజలు, బాటిల్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, పాస్తా సాస్ వంటి ఉప్పు ఆహారాలు. హానికరమైన సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండవచ్చు, అది కొంతమందిలో తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. ఈ ఆహారాలలో సోడియం అయిన ఈ లవణాలు మీ రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ కలిగిస్తాయి.

10. ఊరగాయ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు

కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఊరగాయలు, కిమ్చి, కొంబుచా వంటి ఊరగాయ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు. కొంతమందిలో తలనొప్పికి కారణమయ్యే టైరమైన్ మరియు హిస్టామిన్ అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి.

 11. వేరుశెనగ మరియు ఇతర గింజలు

11. వేరుశెనగ మరియు ఇతర గింజలు

టైరమైన్ ఉండటం వల్ల వేరుశెనగ కూడా కొంతమందిలో తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది. వేరుశెనగ నుండి తయారైనవేరుశెనగ వెన్న కూడా కొంతమందిలో మైగ్రేన్ తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది . అధ్యయనాలు ఇది వేరుశెనగ వెన్న మాత్రమే కాదు, కానీ అన్ని గింజలు కొంతమందికి తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్స్ కావచ్చు .

12. బీన్స్

బీన్స్, ముఖ్యంగా లిమా, నేవీ, పింటో, గార్బంజో, కాయధాన్యాలు, పెకాన్లు మరియు ఎండిన బీన్స్ కొంతమందిలో తలనొప్పిని కలిగిస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి . ఈ ఆహారాలలో టైరామిన్ ఉండటం దీనికి కారణం.

13. గోధుమ

ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, గోధుమ అనేది కొంతమందిలో తలనొప్పికి కారణమవుతుంది . ఈ ధాన్యాలపై గ్లైఫోసేట్ వంటి పురుగుమందుల అధిక వినియోగానికి అధ్యయనాలు దీనిని అనుసంధానిస్తాయి, ఇవి మీ ధైర్యం మరియు మెదడులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. గోధుమలను నివారించండి మరియు బదులుగా, స్పెల్లింగ్ మరియు క్వినోవా వంటి ధాన్యాలను తినండి.

14. గుడ్లు

సరైన పరిమాణంలో తినేటప్పుడు, గుడ్లు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం అధికంగా తీసుకోవడం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సృష్టించవచ్చు, ఇది మంటను పెంచుతుంది మరియు తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది . గుడ్లు మీకు తలనొప్పిని కలిగిస్తాయని మీరు అనుకుంటే, వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆక్సీకరణం చేయకుండా ఉండటానికి వంట చేసేటప్పుడు పచ్చసొనను పగులగొట్టవద్దు .

15. ఆరెంజ్ మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు

మైగ్రేన్ ఉన్నవారిలో తలనొప్పికి ఒక సాధారణ కారణం, నారింజ తలనొప్పికి చెత్త సిట్రస్ పండ్లలో ఒకటి, మరియు దీనికి కారణం పండులోని టైరమైన్ స్థాయిలు. మీరు కొన్ని నారింజలను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, పిండిన మొదటి కొన్ని నిమిషాల్లో మీరు తాజాగా పిండిన రసాన్ని తాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే, కొన్ని గంటలు లేదా కొన్ని రోజుల తరువాత, సిట్రస్ రసంలో ఎక్కువ రసాయనాలు ఏర్పడతాయి.

16. ఓవర్రైప్ అరటి మరియు అవోకాడోస్

16. ఓవర్రైప్ అరటి మరియు అవోకాడోస్

పండిన అరటిపండ్లు ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన సహజ తలనొప్పి ఉపశమనం అయితే, ఓవర్రైప్ అరటిపండ్లు టైరామిన్ ఉండటం వల్ల తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి. ఓవర్‌రైప్ అవోకాడోస్‌కు కూడా ఇదే జరుగుతుంది, అవి ఓవర్‌రైప్ అయిన తర్వాత అధిక స్థాయిలో టైరమిన్ కలిగి ఉంటాయి .

17. ఎండిన పండ్లు

ఎండిన పండ్లు అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష మరియు తేదీలు కొంతమందికి తలనొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ పండ్లు ఎండిన మరియు వృద్ధాప్యంలో జున్ను మాదిరిగానే టైరమైన్ గా పెరుగుతుంది . ఎండిన పండ్లు మీలో తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తే, తాజా పండ్లను తినడం మంచిది.

18. ముడి వెల్లుల్లి

ముడి వెల్లుల్లి కొంతమందిలో తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. ఇది వినియోగం మీద వెంటనే తలనొప్పి కలిగించదు. అయినప్పటికీ, ఇది న్యూరోపెప్టైడ్స్‌ను (మెదడును కప్పి ఉంచే పొర) విడుదల చేయడానికి త్రిభుజాకార నాడిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తర్వాత తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

19. ఈస్ట్ ఉత్పత్తులు

డోనట్స్, కేకులు, ఇంట్లో రొట్టెలు మరియు రోల్స్ వంటి ఈస్ట్ ఉత్పత్తులు కొంతమందిలో తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి. పాడి మరియు గోధుమ వంటి ఆహారాలతో కలిపి ఈ ఆహారాలు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. ఈస్ట్ ఉత్పత్తులను తినడం కాండిడా (ఫంగస్ లాంటి ఈస్ట్) పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది మన గట్ బాక్టీరియాలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది, తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

20. సోయా ఉత్పత్తులు

అనేక అధ్యయనాలు సోయా ఆహారాలు నిరంతరం తలనొప్పిని అనుభవించేవారికి సమస్యగా ఉంటాయని సూచించాయి. సోయా మీ హార్మోన్ల పనితీరులను మార్చగలదు, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ట్రిగ్గర్ తలనొప్పి వంటివి. సోయా పాలు, ఎడమామే, టేంపే మొదలైన వాటి వాడకాన్ని నివారించండి లేదా తగ్గించండి.

తలనొప్పిని ప్రేరేపించే లేదా కలిగించే ఇతర సాధారణ ఆహారాలు

తలనొప్పిని ప్రేరేపించే లేదా కలిగించే ఇతర సాధారణ ఆహారాలు

తలనొప్పిని ప్రేరేపించే లేదా కలిగించే ఇతర సాధారణ ఆహారాలు కొన్ని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పాలు

కార్న్

బీఫ్

చెరకు చక్కెర

షెల్ఫిష్

పుట్టగొడుగులను

హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు (కూరగాయల నూనె వంటివి)

ధాన్యం తినిపించిన మాంసాలు

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్

పొగబెట్టిన లేదా ఎండిన చేప

పిజ్జా లేదా ఇతర టమోటా ఆధారిత ఉత్పత్తులు

తుది గమనికలో...

తుది గమనికలో...

మనలో చాలా మందికి, అప్పుడప్పుడు తలనొప్పి అనేది బిజీగా ఉన్న రోజులో తాత్కాలిక స్పీడ్ బంప్ కంటే ఎక్కువ కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ తలనొప్పికి వైద్య సలహా తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని చేర్చడం చాలా అవసరం - మరియు ముఖ్యంగా, పైన పేర్కొన్న ఈ ఆహారాలను నివారించండి.


English summary

Foods That Cause Headaches

Foods like alcohol, eggs, coffee, tea, ice cream, salty chips can cause headaches. There is no such thing as a universal headache trigger. A food that might trigger a headache for you may not trigger one for the other person. Keep a note of the foods that cause you headache and avoid it at all cost. For some people, these food sensitivities can be healed with time.