గైస్! ప్రతిరోజూ వీటిలో దేనినైనా తినడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించవచ్చు ...!

టమోటా

టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్నవారిలో కణితుల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. 24 అధ్యయనాల సమీక్షలో, ఎక్కువ టమోటాలు తిన్న పురుషులు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు సూచించారు. లైకోపీన్ కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల ఉత్పత్తిని నెమ్మదిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, అంటే ఇది కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. లైకోపీన్ సెల్ గోడలతో గట్టిగా కట్టుబడి ఉన్నందున, శరీరానికి వండని టమోటాల నుండి తీయడం కష్టం. వండిన లేదా శుద్ధి చేసిన టమోటా ఉత్పత్తులు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.

బ్రోకలీ:

బ్రోకలీలో కొన్ని ముఖ్యమైన మరియు సంక్లిష్టమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, క్యాబేజీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంది. సల్ఫోరాఫేన్‌తో సహా ఈ కూరగాయలలో లభించే కొన్ని ఫైటోకెమికల్స్ సాధారణ ప్రోస్టేట్ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. మీరు కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలేలను కూడా తినవచ్చు.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీని అనేక సంవత్సరాలుగా ప్రజలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. అందువల్ల క్యాన్సర్‌పై దాని ప్రభావాలను పరిశోధకులు అన్వేషిస్తున్నారు. గ్రీన్ టీలోని ప్రత్యేక సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల, కణాల మరణం మరియు హార్మోన్ల సిగ్నల్‌ను నిరోధించడం ద్వారా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

చిక్కుళ్ళు మరియు సోయాబీన్స్

చిక్కుళ్ళు బీన్స్ మరియు వేరుశెనగ పప్పు ధాన్యాలు. చిక్కుళ్ళు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన మొక్కల సమ్మేళనాలను ఫైటోఈస్ట్రోజెన్స్ అని పిలుస్తారు. వాటిలోని ఐసోఫ్లేవోన్లు ఒక రకమైన ఫైటోఈస్ట్రోజెన్. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు తిన్నవారికి తక్కువ తిన్న వారి కంటే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 20% తక్కువ. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ల యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలు హార్మోన్ల నియంత్రణ, కణాల మరణం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాల నుండి రావచ్చు. ఇతర క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహారాలతో పాటు సోయాతో తినేటప్పుడు సోయా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఈ పరిశోధన ఎత్తి చూపింది.

దానిమ్మ రసం

దానిమ్మ రసం యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే పానీయం. దానిమ్మ రసాన్ని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాల వల్ల "మిరాకిల్ ఫ్రూట్" అని పిలుస్తారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. దానిమ్మ రసం మరియు దానిలోని కొన్ని బయోయాక్టివ్ భాగాలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చని ఎన్‌సిఐ తెలిపింది. కణ అధ్యయనాలలో దానిమ్మ రసం కొన్ని ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

చేప

ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 తో సహా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు తప్పనిసరిగా కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి ఆహారంలో ప్రత్యేకంగా ఉండాలి. వీటిని మన శరీరం ఉత్పత్తి చేయలేము. సాంప్రదాయ పాశ్చాత్య ఆహారంలో ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం మంచి ఆరోగ్యానికి ముడిపడి ఉంటుంది. ఓమెగా -3 ఆమ్లాలు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, మరింత పరిశోధన అవసరం. కొవ్వు చేపలకు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ ఒమేగా -3 తీసుకోవడం పెంచడానికి కొవ్వు చేప తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సాల్మన్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్లలో కనిపిస్తుంది.