Just In
- 27 min ago అమ్మాయిలూ! హెయిర్ స్ట్రెటనింగ్, కలరింగ్ అంటూ హెయిర్ స్టైల్ కు పోతే ..కిడ్నీలు పోతాయి..జాగ్రత్త సుమీ..!
- 2 hrs ago Lok Sabha Election 2024:మరో 3 నెలల్లో పట్టాభిషేకం ఎవరికి? జ్యోతిష్యం ఏ పార్టీకి స్ట్రాంగ్ గా సపోర్ట్ చేస్తోంది
- 3 hrs ago ఏప్రిల్ నెలలో లక్ష్మీ నారాయణ మరియు బుధాదిత్య రాజయోగంతో, ఈ రాశుల వారికి బంపర్ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి..!
- 6 hrs ago Today Horoscope 29 March 2024 :ఈరోజు ఈ రాశుల ఆర్థిక స్థితి సాధారణం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది...
Napping: తరచూ నిద్రపోతున్నారా..? స్ట్రోక్, హై బీపీ రావొచ్చు జాగ్రత్త!
కంటి నిండ నిద్ర లేకపోతే ఆరోగ్యంపై పెను ప్రభావం పడుతుంది. కళ్లు ఎర్రబడటం, రెడ్ సర్కిల్స్, అలసట, తలనొప్పి లాంటి చాలా సమస్యలు ఎదురు అవుతుంటాయి. కానీ మరో విషయం ఏమిటంటే.. మరీ ఎక్కువగా నిద్ర పోయినా అది ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్
Napping: నిద్ర శరీరానికి చాలా అవసరం. నిద్ర వల్ల చాలా లాభాలు ఉంటాయని చాలా మంది వినే ఉంటారు. కంటి నిండ నిద్ర లేకపోతే ఆరోగ్యంపై పెను ప్రభావం పడుతుంది. కళ్లు ఎర్రబడటం, రెడ్ సర్కిల్స్, అలసట, తలనొప్పి లాంటి చాలా సమస్యలు ఎదురు అవుతుంటాయి. కానీ మరో విషయం ఏమిటంటే.. మరీ ఎక్కువగా నిద్ర పోయినా అది ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
'అతి' ఎప్పుడూ అనర్థదాయకమే:
తరచూ నిద్రపోయే వ్యక్తులకు అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది. నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో.. అతిగా నిద్రపోతే బ్లడ్ ప్రెషర్ పెరుగుతుందని, గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పలు పరిశోధనల్లో తేలింది.
1. నిద్ర గురించి అధ్యయనాలు ఏంచెబుతున్నాయి?
పగటి పూట కునుకు వేయడం ఏమాత్రం హానికరం కాదని అధ్యయనాలు తేల్చాయి. అయితే రాత్రి పూట తగినంత నిద్ర లేకపోతే పగటి నిద్ర వల్ల మంచే జరుగుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. అన్ని అధ్యయనాలు ఒక విషయం మాత్రం గట్టిగా చెప్పాయి. అది సరైన నిద్ర - శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి లేకపోతే అది ఇతర సమస్యలకు దారి తీస్తుంది అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
2. 'అతి' అస్సలే వద్దు
తరచుగా నిద్రపోయే వ్యక్తులకు అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదనే వాస్తవాన్ని మన దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. న్యాపింగ్ అనేది చిన్నపాటి నిద్ర, ఇది తరచుగా పగటిపూట పడుతుంది. రాత్రి నిద్రలా కాకుండా, నిద్రపోవడం తేలికగా ఉంటుంది. చాలా ఇళ్లలో మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రపోతారు. నిద్రపోవడం కూడా జీర్ణక్రియతో ముడిపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, గంటల తరబడి నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.
3. న్యాపింగ్ వల్ల ప్రమాదం
న్యాపింగ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలపై చాలా అధ్యయనాలు చెప్పాయి. పగటి పూట నిద్రపోవడాన్ని నిస్పృహ లక్షణాలతో ముడిపెడుతున్నారు. పగటి పూట తరచుగా నిద్రపోయే వారు అధిక బరువుతో ఉండే అవకాశం ఉందని పలు అధ్యయనాల్లో తేలింది. తరచుగా పగటి పూట నిద్రపోయేవారు రాత్రి పూట నిద్ర ఫిర్యాదులను నివేదించడానికి అరుదుగా నిద్రపోయేవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు. ఎక్కువసేపు నిద్రించే వారిలో కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం 34% పెరుగుతుంది. 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే.. ఇది అన్ని కారణాల మరణానికి 30% ఎక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది.
4. ఎలా నిద్ర పోవాలి?
న్యాప్ వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది పగటి సమయంలో శరీరానికి తగిన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. కానీ అది పరిమిత సమయం వరకే ఉండాలి అనేది నియమం. పగటిపూట గంటల తరబడి నిద్రపోయే బదులు కొన్ని నిమిషాలు పవర్ న్యాప్ తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. న్యాపింగ్ అలసటను పోగొడుతుందని మరియు పనిలో మెదడును సమర్థవంతంగా ఉంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ప్రభావవంతమైన న్యాప్ 30 నిమిషాల నుండి 60 నిమిషాల మధ్య ఉండాలి.
5. ప్రజలు ఎందుకు నిద్రపోతారు?
ప్రజలు నిద్రపోవడానికి స్పష్టమైన కారణం వారు అలసిపోవడమే. ఈ అలసట ఎందుకు వస్తుందంటే.. వాళ్లు రాత్రి సమయంలో సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడమే. గాడ్జెట్ల వాడకం వల్ల చాలా ఆలస్యంగా నిద్ర లోకి జారుకుంటున్నారు చాలా మంది. తెల్లవారుజాము వరకు నిద్రపోయే జీవనశైలిని అనుసరించడం, డ్రగ్స్ వాడకం, అతిగా మద్యం సేవించడం, అధిక ఒత్తిడి వంటివి ఈ రోజుల్లో ప్రజలు రాత్రి సమయంలో తగినంత నిద్రపోకపోవడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు.
6. కంటినిండ నిద్ర పోవాలి
కొంత మంది ముఖ్యంగా పనినే సర్వస్వం అనుకునే వారు తక్కువగా నిద్ర పోతారు. వారు నిద్రను సమయం వృథాగా భావిస్తారు. వారి శరీరం తక్కువ నిద్రతో కూడా నడవగలదని భావిస్తారు. అయితే, నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన జీవసంబంధమైన చర్య అని అర్థం చేసుకోవాలి. దానిని మతపరంగా ఆచరణలో పెట్టాలి. మానవ వయోజన వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరం.
ఎవరికి న్యాపింగ్ అవసరం?
మధ్య వయస్కులకు, 15 మరియు 30 నిమిషాల మధ్య రోజువారీ నిద్ర చాలా ఉత్తమం. ఇది కార్డియో మెటబాలిక్ వ్యాధి ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు అని న్యాపింగ్పై పరిశోధన చేసిన వారు తేల్చారు. ఎవరైనా రాత్రి వేళ సరిగ్గా నిద్ర పోలేక పోతే వైద్యులను సంప్రదించాలి. స్లీప్ అప్నియా అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్వాస ఆగిపోతుంది. వారు నిద్ర పోతున్నప్పుడు చాలా సార్లు ప్రారంభం అవుతుంది. లక్షణాలు అలసట, చిరాకు మరియు పగటిపూట దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది వంటివి కలిగి ఉంటాయి. నిద్ర వేళకు కొన్ని గంటల ముందు స్క్రీన్ లను ఆఫ్ చేయడం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.