చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండెపోటును నివారించడానికి అల్లం,మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి

కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది

అల్లం అనేక ఇతర ఆహారాల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ పరంగా దానిమ్మ మరియు బెర్రీలు మాత్రమే దానిని అధిగమిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియల ద్వారా అనేక ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడినప్పుడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను స్థిరీకరించడానికి మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.

అధ్యయనం

కీమోథెరపీని పొందిన క్యాన్సర్ రోగులపై అల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను 2017 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం పరీక్షించింది. అందులో, రోజువారీ అల్లం సారం పొందిన రోగులలో ప్లేసిబో గ్రూప్ కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు తక్కువ స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ

ఫ్రీ రాడికల్స్ అధిక వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది హానికరమైన సింథటిక్స్కు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. మీ శరీరం నయం అయినప్పుడు మంట పోతుంది. కానీ ఒక వ్యక్తికి యాంటీఆక్సిడెంట్ ఒత్తిడి ఉంటే, అది దీర్ఘకాలిక మంటను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మంట గుండెపోటు మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

మోకాలి నొప్పి తగ్గిస్తుంది

ఆరు వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు అల్లం టీ తీసుకున్న ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులు మంట వల్ల కలిగే మోకాలి నొప్పిని తగ్గించారని 2001 అధ్యయనం కనుగొంది.

వికారం చికిత్సకు అల్లం సహాయపడుతుంది

వికారం మరియు వాంతులు లక్షణాలను తగ్గించడానికి అల్లం సహాయపడుతుందనేది బాగా స్థిరపడిన వాస్తవం. ఉదయం అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. 2019 లో నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో 250 మిల్లీగ్రాముల అల్లం గుళికలను నాలుగు రోజులు తీసుకున్న గర్భిణీ స్త్రీలు క్యాప్సూల్ తీసుకోని ఇతర మహిళల కంటే తక్కువ వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించారని తేలింది.

అల్లం రుతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

రుతు తిమ్మిరికి నివారణగా అల్లం అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇది మీ గర్భాశయాన్ని కుదించడం ద్వారా మరియు నొప్పిని కలిగించే రసాయనాలను అణచివేయడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, -2 తు చక్రం యొక్క మొదటి మూడు, నాలుగు రోజులలో నొప్పిని తగ్గించడంలో 750-2000 మి.గ్రా అల్లం పొడి కనుగొనబడింది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అల్లం సహాయపడుతుంది

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అల్లం సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 2 గ్రాముల అల్లం పొడి తీసుకున్న వారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరిచారని కనుగొన్నారు. మరో అధ్యయనం ప్రకారం అల్లం గుళికలు తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

మీ డైలీ డైట్‌లో అల్లం జోడించడానికి 5 మార్గాలు

• మీ హెర్బల్ టీ / మసాలా చాయ్ కు అల్లం జోడించండి
• శాఖాహారం మరియు మాంసాహార వంటకాలకు తాజాగా తరిగిన అల్లం జోడించండి
• మీ స్మూతీలకు అల్లం పొడి కలపండి
• కుకీలు, కేకులు మరియు పేస్ట్రీలను బేకింగ్ చేసేటప్పుడు అల్లం జోడించండి.
• గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి వెచ్చని నీటిలో అల్లం జోడించండి.