ఆందోళన చెందుతున్నారా?ఒత్తిడిని, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి 5 శక్తివంతమైన మూలికలు

నావల్ కరోనావైరస్ సంక్రమణ వ్యాప్తిని

నావల్ కరోనావైరస్ సంక్రమణ వ్యాప్తిని అరికట్టడంలో సహాయపడటానికి లాక్డౌన్ మరియు సామాజిక దూరం వంటి ఇతర చర్యలు మీ జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేశాయనే వాస్తవాన్ని ఖండించలేదు. మహమ్మారి మధ్య ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కేసులు గణనీయంగా పెరగడంతో మానసిక ఆరోగ్యానికి COVID-19 యొక్క ముప్పుపై నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం మిమ్మల్ని మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులను బలంగా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లక్షణాలను నిర్వహించడానికి చాలా మంది సహజ ఔషధాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే ఐదు ప్రశాంతమైన మూలికలను ఇక్కడ జాబితా చేసాము.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో పోరాడే మూలికలు

లావెండర్: ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం సహజ నివారణల వైపు తిరిగే చాలా మంది లావెండర్ ను ఉపయోగించి నరాలను ప్రశాంతపరుస్తారు. లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ (LEO) లో టెర్పెనెస్ - లినలూల్ మరియు లినైల్ అసిటేట్ అనే రసాయనాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి మెదడులోని రసాయన గ్రాహకాలపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఆందోళన రుగ్మతలకు స్వల్పకాలిక చికిత్సకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని 2017 సమీక్షలో నివేదించబడింది. మీరు లావెండర్ ఆకుల నుండి టీ తయారు చేయవచ్చు లేదా మీ స్నానపు నీటిలో నూనె లేదా పువ్వులను జోడించవచ్చు.

అశ్వగంధ:

ఆయుర్వేదంలోని అతి ముఖ్యమైన మూలికలలో ఒకటైన అశ్వగంధను అడాప్టోజెన్‌గా వర్గీకరించారు, ఇది మీ శరీరం ఒత్తిడికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారిలో అశ్వగంధ లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఉదాహరణకు, ఒక చిన్నక్లినికల్ ట్రయల్ సింబల్ పట్టింది పాల్గొనేవారిని ప్లేసిబో సమూహంలో కంటే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ తక్కువ స్థాయిలు చవిచూసినట్లు చూపించాడు. వారు నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరిచారు. ఆశ్వగంధను టాబ్లెట్‌గా లేదా ద్రవ టింక్చర్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

పిప్పరమెంటు:

పిప్పరమెంటు ఆహారం మరియు పానీయాలలో ఒక సాధారణ రుచి కారకం.పుదీనా ఆకు మరియు నూనెను ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు - వికారం మరియు అజీర్ణం వంటి కడుపు సమస్యలకు చికిత్స చేయడం నుండి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడం వరకు. క్లాసిక్ గార్డెన్ ప్లాంట్లో మెంతోల్ ఉంటుంది, ఇది సహజంగా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించేటప్పుడు శీతలీకరణ అనుభూతిని అందిస్తుంది. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, కొన్ని అధ్యయనాలు మొక్కలోని వాసన నిరాశ, ఆందోళన మరియు అలసట భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. టీ తయారు చేయడానికి మీరు పొడి మరియు తాజా పిప్పరమెంటు ఆకులను ఉపయోగించవచ్చు. చాలామంది మానసిక స్థితిని ఎత్తడానికి, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పిప్పరమెంటు నూనెను ఉపయోగిస్తారు.

చమోమిలే:

ఈ పుష్పించే హెర్బ్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, హెర్బ్ రక్తం సన్నగా ఉండే వార్ఫరిన్ వంటి కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. అలాగే, కొంతమందికి చమోమిలేకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఎదురవుతాయి. కాబట్టి, మీరు కొంచెం రక్తం సన్నగా లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే, చమోమిలే టీ లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

పాషన్ ఫ్లవర్:

పాషన్ ఫ్లవర్ అనేది 550 వేర్వేరు జాతులను కలిగి ఉన్న మొక్కల కుటుంబం. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట జాతి, పి. అవతారం, చంచలత, భయము మరియు ఆందోళనను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. P. అవర్నాటను టాబ్లెట్ రూపంలో లేదా ద్రవ టింక్చర్ గా తీసుకోవచ్చు.

మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు శరీరానికి మరియు మనసుకు అనేక వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, ఏదైనా మూలికా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్ లేదా హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌తో ఎప్పుడూ మాట్లాడాలి.