భుజం నొప్పి తట్టుకోలేకపోతున్నారా? ఇదిగో మీకు ఓ సులభమైన మార్గం.. ఇలా చేయండి...

కారణాలు

రాంగ్ పొజిషన్లలో నిద్రించే వారు భుజాలపై ఒత్తిడి కారణంగా భుజం నొప్పికి గురవుతారు. రాత్రంతా ఒకే భంగిమలో పడుకోవడం వల్ల కూడా ఇది రావచ్చు. స్లీపింగ్ mattress కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. బరువైన వస్తువును ఎక్కువసేపు ఆకస్మికంగా ఎత్తడం వల్ల కూడా నొప్పి వస్తుంది. ఋతువులు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే కొంతమందికి శీతాకాలంలో భుజం నొప్పి వస్తుంది.

వ్యాయామం

భుజం నొప్పికి ఇక్కడ కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి:

ఉమ్మడి ఉద్యమం యొక్క స్థిరీకరణ

భుజం నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు భుజం కీలు సాధారణ స్థాయి కదలికను కలిగి ఉండేలా చూసుకోవాలి. భుజం నొప్పి ఉన్నవారు ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయాలి. రబ్బరు బంతిని పిండడం సాధన చేయడం మంచి పరిష్కారం.

వేడి నీళ్ళ స్నానం

వేడి స్నానం భుజం నొప్పికి చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వాష్‌క్లాత్‌ను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

పసుపు

పసుపులో అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నందున పసుపును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి నొప్పినైనా నయం చేయవచ్చు. భుజం నొప్పి ఉన్నవారు పసుపును పాలలో కలిపి తింటే ఉపశమనం కలుగుతుంది.

అల్లం పొడి

పొడి అల్లం పొడిని తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పొడి అల్లం పొడిని ప్రధాన పదార్ధంగా తయారుచేసిన అల్లం పొడి భుజం నొప్పికి అద్భుతమైన ఔషధం.

ఎప్సోమ్ ఉప్పు

ఎప్సమ్ సాల్ట్ తినడం వల్ల భుజం నొప్పికి గ్రేట్ రెమెడీ. దీనిని మరో విధంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను నీటిలో వేసి మరిగించి, అందులో గుడ్డను ముంచి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

జాజికాయ

జాజికాయ పొడి శోథ నిరోధక స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున ఇది ఉత్తమ నివారణ. జాజికాయ పొడిని పాలలో కలిపి తీసుకుంటే నొప్పి తగ్గుతుంది. దాల్చిన చెక్క పొడి మరియు తేనెను కొద్దిగా నీటిలో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు. తక్షణ ఉపశమనం కోసం దీన్ని తినండి.

గసగసాల

10 గ్రాముల గసగసాలకు 10 గ్రాములు లేదా ఒక చెంచా పంచదార కలిపి తినండి. ఇలా తినడం వల్ల భుజం నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదేవిధంగా దీంట్లోంచి 5 గ్రాముల గసగసాలు తీసుకుని పాలలో కలుపుకుని తాగవచ్చు.

వామ్

వామ్ పాటు ఆవాల నూనెను తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బ్యాగ్‌లో కొన్ని ఓమ గింజలను నింపి, బ్యాగ్‌ని వేడి చేసి భుజం నొప్పి ఉన్న చోట అప్లై చేయడం వల్ల కూడా నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

పటిక

నీటిలో పటిక మరియు పంచదార కలిపి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అప్లై చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. కొందరు పటిక పొడిని మాత్రమే వాడతారు మరియు భుజాల వంటి కీళ్ల నొప్పులపై రుద్దుతారు.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నందున ఎలాంటి నొప్పులకైనా గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. భుజం నొప్పి తగ్గడానికి, 8-10 వెల్లుల్లి రెబ్బలతో పాటు నువ్వులను ఆముదం లేదా ఆవనూనెలో వేయించి రోజుకు రెండుసార్లు తినాలి.

నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనె సహజంగా వేడెక్కడం మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. దీన్ని నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అప్లై చేసి మసాజ్ చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

ఆముదము

ఇది ప్రకృతిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కూడా. కాబట్టి నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో ఆముదంతో మసాజ్ చేయడం కూడా మేలు చేస్తుంది.

ఆవనూనె

భుజం నొప్పిని నయం చేయడానికి ఆవనూనె అద్భుతమైనది. ఆవనూనెలో కాస్త మిరియాల పొడి, కర్పూరం పొడి, ఓమపొడి కలిపి నొప్పి ఉన్న చోట రాస్తే మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మెంతికూర

తక్షణ ఉపశమనం కోసం, మెంతి గింజలను నానబెట్టి పేస్ట్‌గా చేసి భుజం యొక్క ప్రభావిత ప్రదేశంలో రోజుకు రెండుసార్లు రాయండి. తక్షణ నొప్పి నివారణకు మెంతి పొడిని ఇంట్లో ఉంచండి. ఇది చాలా విషయాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు.