మంచి నోటి ఆరోగ్యం కోసం మనం ఏమి చేయాలి? ఎలాంటి ఆహారం తినాలి? దీనికి సంబంధించిన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

నోటి వ్యాధికి కారణమేమిటి?

నోటి వ్యాధులకు సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే, అవి రక్తం ద్వారా శరీరంలోని ఇతర భాగాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు దంతాలకు కూడా సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

ఆహారం మరియు పానీయాలు తీసుకున్నప్పుడు, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా ప్లేక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది. అలాంటి సందర్భాలలో, చూయింగ్ షుగర్ లేని చూయింగ్ గమ్స్ నోటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది దంత కావిటీస్ ప్రమాదానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, నిరంతరం అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, సరికాని బ్రషింగ్ అలవాట్లు, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం, మిఠాయిలు ఎక్కువగా తినడం మరియు ఒత్తిడి నోటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది. కాబట్టి అలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.

నోటి ఆరోగ్యం కోసం ఏమి తినాలి?

మీరు తినే ఆహారం మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీ ఆహారం మీ దంతాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలలో లభించే పోషకాలు బ్యాక్టీరియా మరియు మంటతో పోరాడే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఇవి మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని ఆహారాలు వాస్తవానికి ప్రత్యేక మార్గాల్లో దంత క్షయం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి నోటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఆహారాలు తినడం మంచిది.

అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?

తాజా క్రాన్బెర్రీస్ ఫలకం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని తాజా అధ్యయనం చూపించింది. అలాగే, కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ జ్యూస్‌లు, పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు బలమైన ఎముకలను ఏర్పరుస్తాయి.

ఇవి దంతాల నష్టాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. జున్నులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి, అది ఫలకంతో కలిసిపోయి మీ దంతాలకు అంటుకుంటుంది. ఇది మీ దంతాలను క్షయం కలిగించే యాసిడ్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు అక్కడికక్కడే పంటి ఎనామెల్‌ను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇతర పండ్లు మరియు పచ్చి కూరగాయలు, యాపిల్స్, క్యారెట్లు మరియు సెలెరీ, దంతాల నుండి ఫలకాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు శ్వాసను తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే సోడాలో చక్కెర, చాక్లెట్ మిల్క్ మరియు మిఠాయిలో చక్కెర వల్ల కుహరం సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండండి. ఎందుకంటే ఈ చక్కెర యాసిడ్‌గా మారి పంటి ఎనామిల్‌పై దాడి చేసి దంతక్షయాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండి మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

ఆహారాన్ని ఎంతసేపు నమలాలి?

ఈ ఆహారాలు మీ నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. నిజమే, నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కేవలం ఆహారాన్ని అనుసరించడం మాత్రమే సరిపోదు. అలాగే ఏ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవాలి? ఆహారాన్ని ఎంతసేపు నమలాలి? అది కూడా చాలా ముఖ్యం.

అవును, మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని మీ నోటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచుకుంటారా? లేదా ఏదైనా ఆహారాన్ని నమలడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారా? కాబట్టి మీ నోరు మరియు దంతాలు ఎక్కువగా దెబ్బతిన్నాయని దీని అర్థం.

ఆహారంలో చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి, వాటిని నోటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచుకుంటే, అవి దంతాలకు వ్యతిరేకంగా చక్కెరను విడుదల చేస్తూనే ఉంటాయి. ఇది నోటి వ్యాధికి కారణమవుతుంది. నిత్యం ఏదో ఒకటి నమలడం కంటే ఆహారం అవసరమైనప్పుడు మూడుసార్లు మాత్రమే తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ప్రతి క్షణం దంతాల మీద యాసిడ్ మరియు షుగర్ ప్రభావాన్ని నివారించడం మంచిది.

దంతాలను సరైన క్రమంలో రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయాలి. అలాగే, మీరు ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి మీ దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లి శుభ్రపరచుకోవాలి. ఇలా అన్ని చర్యల ద్వారా నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.