new year resolution 2023: కొత్త సంవత్సరంలో మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను నివారించడానికి ఈ 6 మార్గాలు

యోగా చేయండి

రోజులో సగం పని, చదువు, మిగిలిన రోజు మొబైల్, ఆటలకే గడుపుతున్నారు. ఈ మధ్యలో మెదడుకు, శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి లభించదు. మీరు నిద్రపోవడం ద్వారా మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. చాలా మంది యోగా చేయడం ద్వారా తమ మనస్సును రిలాక్స్‌గా చేసుకుంటారు.

ఇది మీ మనస్సును లోతైన సడలింపు స్థితిలోకి తీసుకువస్తుంది మరియు శాంతిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి రోజూ యోగా చేయండి. ఒక మంచి పాట వినండి. తరచుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. పుస్తకం చదవండి. మీ మనసును రిలాక్సేషన్‌లో ఉంచడానికి మీకు నచ్చిన పనిని ప్రతిరోజూ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

కృతజ్ఞత

మీరు కఠినమైన వ్యక్తినా? అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుందా? మీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారి గురించి మీకు గర్వంగా మరియు సంతోషంగా అనిపించే విషయాలను వారికి చెప్పండి. మీరే చెప్పండి. ఇది మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది మరియు మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఇతరులతో సాంఘికం చేయడం

అధిక స్థాయి డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులతో సంభాషించడానికి ఇష్టపడరు లేదా భయపడే అవకాశం ఉంది. ఇది ఒక రకమైన న్యూనత కాంప్లెక్స్ లేదా సమూహానికి చెందిన భయం వల్ల వస్తుంది. మీరు పెద్ద సమూహాలతో గడపడానికి ఇష్టపడకపోతే, కనీసం మీ సన్నిహిత స్నేహితులు మరియు సర్కిల్‌తో మీ సమయాన్ని గడపండి.

ఒంటరిగా ఉండటం మరియు అనవసరమైన విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం కాకుండా, మీరు స్నేహితులతో సమావేశమైనప్పుడు మీ మనస్సు కొంత విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని పొందుతుంది. అదే సమయంలో, సరిహద్దులను సెట్ చేయండి, తద్వారా మీకు కావలసినప్పుడు మీరు దాని నుండి విరామం తీసుకోవచ్చు మరియు మీకు నచ్చినప్పుడు నో చెప్పవచ్చు.

ఆరోగ్యం

మానసిక ఆరోగ్యం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మొదట ఫిజికల్ గా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మంచి నిద్ర, పౌష్టికాహారం, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. దీని ద్వారా మీరు ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.

ప్రతికూలతను విస్మరించండి

జీవితం చాలా చిన్నది, ప్రతికూలతను పక్కనపెట్టి, సానుకూలంగా జీవించండి. ఇందులో సోషల్ మీడియా కీలక పాత్ర పోషిస్తోంది. దాని ద్వారా చాలా నెగెటివ్ కామెంట్స్ మనకు చేరుతున్నాయి. కాబట్టి, మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని కాల పరిమితి కిందకు తీసుకురండి. మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా ఏమి చూడాలి మరియు ఏమి నివారించాలి అని వర్గీకరించండి.

చిరునవ్వు...!

తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి పార్కుకు వెళితే చుట్టూ ముసలివాళ్లు నిలబడి నవ్వుతున్నారు. ఎందుకంటే నవ్వడం ఉత్తమ వ్యాయామం. మీ మూడ్ చెత్తగా ఉన్నప్పుడు ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నవ్వండి. ఇది మీ ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మీ ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

అలాగే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, ఏది మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తుందో, మీరు హఠాత్తుగా భయాందోళనలకు మరియు విచారంగా ఉండటానికి కారణమేమిటో గమనించండి. ఈ విధంగా మీరు తదుపరిసారి వచ్చే ముందు దానిని నివారించవచ్చు.

వైద్య సలహా

మీ లక్షణాలు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పుడు పై పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీకు ఒత్తిడి సమస్యలు ఉన్నట్లు గుర్తిస్తే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. డిప్రెషన్‌కి డాక్టర్‌ని కలవడంలో తప్పు లేదు. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచించవద్దు. మన మానసిక ఆరోగ్యం మనకు ముఖ్యం. కాబట్టి, సంకోచించకండి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ మానసిక సమస్యలను వదిలించుకోండి.