Magnesium Deficiency: తరచూ తలనొప్పా? మెగ్నీషియం లోపమే కావొచ్చు!

మెగ్నీషియం లోపం అంటే ఏమిటి?

మెగ్నీషియం లోపం అనేది శరీరానికి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మొత్తం మెగ్నీషియం అందుకోకపోవడమే. మెగ్నీషియం లోపంతో ముడిపడి ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా అరుదు. అయితే మద్యపానం లేదా కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా మీ మెగ్నీషియం స్థాయిలు దీర్ఘకాలికంగా తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు.

మెగ్నీషియం లోపం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది:

* అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు

* మధుమేహం

* బోలు ఎముకల వ్యాధి

* మైగ్రేన్ తలనొప్పి

మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మెగ్నీషియం లోపం సంభవించవచ్చు:

* ఆకలి లేకపోవడం

* వికారం మరియు వాంతులు

* అలసట మరియు బలహీనత

* వణుకుతోంది

* గుండు సూదులు మరియు సూదులు

* కండరాల నొప్పులు

* అధిక ఉత్తేజితత

* నిద్రమత్తు

* అసాధారణ గుండె లయలు

మెగ్నీషియం లోపానికి కారణమేమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మెగ్నీషియం లోపం చాలా అరుదు. కానీ దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

* పేలవమైన ఆహారం (ముఖ్యంగా వృద్ధులలో)

* టైప్-2 మధుమేహం

* క్రోన్స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ సమస్యలు

* దీర్ఘకాల వాంతులు లేదా అతిసారం

* మూత్రపిండాల సమస్యలు

* కొన్ని మందులు (ఉదాహరణకు, పూతల లేదా రిఫ్లక్స్ కోసం ద్రవ మాత్రలు మరియు మందులు) ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకుంటే తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలను కలిగిస్తుంది

* మద్యపానం

కొన్నిసార్లు, యాంటాసిడ్లు లేదా లక్జేటివ్స్ ఎక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోవచ్చు. కానీ ఇది చాలా అరుదు. మీకు దీని గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మెగ్నీషియం లోపం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

మెగ్నీషియం లోపం రక్త పరీక్ష మరియు కొన్నిసార్లు మూత్ర పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. బలహీనత, చిరాకు, అసాధారణ గుండె లయ, వికారం మరియు/లేదా అతిసారం వంటి లక్షణాలు ఉంటే లేదా మీకు అసాధారణ కాల్షియం లేదా పొటాషియం స్థాయిలు ఉంటే మీ వైద్యుడు రక్త పరీక్షను ఆదేశించవచ్చు.

మెగ్నీషియం లోపానికి చికిత్స:

మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే డాక్టర్ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్‌ను సూచిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఇవి మీకు విరేచనాలు కలిగించవచ్చు. కాబట్టి మీ డాక్టర్ మోతాదుతో ప్రయోగాలు చేయాల్సి రావచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇంట్రావీనస్ మెగ్నీషియం అవసరం కావచ్చు.

మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే ఎక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకునే అవకాశం ఉంది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల వాంతులు, విరేచనాలు, పొత్తికడుపు తిమ్మిర్లు మరియు విపరీతమైన సందర్భాల్లో సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం మరియు గుండె ఆగిపోవడం వంటివి సంభవించవచ్చు.

మీరు మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?

మెగ్నీషియం లోపాన్ని నివారించడానికి, ఆకు కూరలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.