రాత్రుళ్లు నిద్ర పట్టట్లేదా? ఈ పాదాభ్యంగనం చేస్తే గాఢ నిద్రలోకి ఇట్టే జారుకుంటారు

పాదాభ్యంగనం అనేది ఒక రకమైన ఫుట్ మసాజ్. దీనిని శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించే ఒక ఆయుర్వేద అభ్యాసం. పాదాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు అనుగుణంగా ఉండే రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పాయింట్లను మసాజ్ చేయడం వల్ల మనస్సుకు, శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలా పాదాభ్యంగనం చేస్తే గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటారు.

పాదాభ్యంగనంలో వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి నిద్రపోయే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తేలికైన, తక్కువ ప్రశాంతమైన నిద్రకు కూడా దారి తీస్తుంది. పాదాలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు బిల్డ్ అప్ టెన్షన్ ను విడుదల చేయడంలో, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలా నిద్రపోవడం మరియు గాఢంగా నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది:

ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు పాదాభ్యంగనం ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మంచి నిద్ర కోసం మంచి ప్రసరణ అవసరం ఎందుకంటే ఇది శరీరం సరిగ్గా పని చేయడానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. పేలవమైన సర్క్యులేషన్ విరామం లేని నిద్రకు దారి తీస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి, పునరుజ్జీవన నిద్రను పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. పాదాలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెరుగైన నిద్ర, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నొప్పులు పోతాయి:

పాదాభ్యంగనం పాదాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, పాదాలు రోజూ చాలా అరుగుదలకు గురవుతాయి. ఇది నొప్పి, అసౌకర్యం, పాదాలకు సంబంధించిన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పాదాలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి మరియు నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

చక్కటి నిద్ర పడుతుంది:

పాదాభ్యంగనం అనేది లోతైన, ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఆయుర్వేద అభ్యాసం చేయడం చాలా సులభం. ప్రతి రోజూ రాత్రి కొన్ని నిమిషాల పాటు పాదాలను మసాజ్ చేసుకుంటే మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇందుకోసం సాధారణ కొబ్బరి నూనె లేదా ఇతర నూనెలు వాడుకోవచ్చు. దంపతులు ఒకరికొకరు చేసుకోవచ్చు. లేదా ఎవరికి వారు చేసుకోవచ్చు.

పాదాభ్యంగనం ఎలా చేయాలి:

• నచ్చిన గోరు వెచ్చని నూనె లేదా నెయ్యి తీసుకోవాలి.
• ఆ నూనెను పాదాలకు రాసుకోవాలి.
• రెండు చీలమండలను వృత్తాకారంగా మసాజ్ చేయాలి.
• అకిలెస్‌ను పైకి కిందికి మసాజ్ చేయాలి.
• బొటన వేలును మెల్లగా పైకి లాగాలి.
• మొత్తం అరికాలును మసాజ్ చేయాలి.
• రెండు చేతులతో పాదాల ముందు భాగాన్ని బలంగా మసాజ్ చేయాలి.
• బొటన వేలితో పాదాల వంపుల వద్ద ఎక్కువ సేపు, బలంగా మసాజ్ చేయాలి.
• పిడికిలో పాదం పైకి కిందికి నొక్కుతూ మసాజ్ చేయాలి.
• రెండు చేతుల 8 వేళ్లను కాలి పైభాగంలో ఉంచి రెండు బొటన వేళ్లతో అరి కాలిలో గట్టిగా కిందికి పైకి మసాజ్ చేయాలి.
• తర్వాత మడమ మసాజ్ చేయాలి.
• మరోసారి మొత్తం అరికాలిని మసాజ్ చేయాలి.

గాఢ నిద్ర లేక ఇబ్బంది పడుతుంటే పాదాభ్యాంగాన్ని రోజూ అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఈ సరళమైన, చవకైన అభ్యాసం శతాబ్దాలుగా ఆచరిస్తున్నారు. దీని వల్ల మనస్సు విశ్రాంతిగా అనిపించడంతో పాటు త్వరగా, గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటారు. ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.