పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్: 9 మీరు విస్మరించకూడని ప్రారంభ సంకేతాలు, లక్షణాలు, నివారణ

PCOS లేదా PCOD అంటే ఏమిటి

పిసిఒడి / పిసిఒఎస్: మహిళల ముఖం మీద మొటిమలు మరియు వెంట్రుకలు ప్రస్తుతం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారాయి, ఇది సమాజంలో సిగ్గును ఎదుర్కోవడంతో పాటు మానసిక ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సమస్యను పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ అంటారు, ఇది సరైన చికిత్స పొందడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ వాస్తవానికి జీవక్రియ, హార్మోన్ల మరియు మానసిక సాంఘిక వ్యాధి, దీనిని నిర్వహించవచ్చు, కానీ జాగ్రత్త తీసుకోకపోవడం రోగి జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భారతదేశంలో ఐదుగురు వయోజన మహిళలలో ఒకరు మరియు ఐదుగురు యువకులలో ఇద్దరు పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్నారు. మొటిమలు మరియు హిర్సుటిజం పిసిఓడి లక్షణాల యొక్క చెత్త లక్షణాలు.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్):

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్): పిసిఒఎస్‌లో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా సాధారణ స్థాయిల కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతాయి

పిసిఒఎస్- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) కారణాలు ఏమిటి)

ఈ రోజుల్లో, అనారోగ్యకరమైన ఆహార విధానం మరియు నిశ్చల జీవితం ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలుగా మారాయి. పిసిఒఎస్‌లో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా సాధారణం కంటే ఎక్కువ స్థాయికి పెరుగుతాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి మరియు ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు

పిసిఒఎస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం హైపరాండ్రోజనిజం, అంటే ఆడవారి శరీరంలో అధిక స్థాయిలో ఆండ్రోజెన్‌లు (పురుషుల లైంగిక హార్మోన్లు, టెస్టోస్టెరాన్ వంటివి). ఈ పరిస్థితిలో, స్త్రీ ముఖం మీద జుట్టు వస్తుంది.

మీరు విస్మరించకూడని PCOS యొక్క మొదటి సంకేతాలు

1. సందేహం లేకుండా క్రమరహిత పీరియడ్స్ PCOS యొక్క మొదటి సంకేతం. క్రమరహిత రుతుచక్రం 21 రోజుల కంటే ముందు మరియు తరువాత పెద్దలలో 35 రోజుల కంటే మరియు యువ టీనేజ్‌లో 45 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం వస్తుంది, ఇది PCOS యొక్క సంకేతం కావచ్చు.

గర్భవం పొందడంలో ఇబ్బందులు

2. గర్భవం పొందడంలో ఇబ్బందులు అనుభవించడం కూడా పిసిఒఎస్‌కు సంకేతం. మీరు చాలా కాలం నుండి ప్రయత్నిస్తుంటే, దాని కోసం మీరే రోగ నిర్ధారణ చేసుకోవడం మంచి ఎంపిక.

అకస్మాత్తుగా జిడ్డుగల చర్మం

3. మీరు అకస్మాత్తుగా జిడ్డుగల చర్మం లేదా మొటిమలు వస్తే, ఇది విస్మరించబడని PCOS యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి కావచ్చు.

జుట్టు సన్నబడటం మరియు జుట్టు రాలడం కూడా

4. జుట్టు సన్నబడటం మరియు జుట్టు రాలడం కూడా పిసిఒఎస్ సంకేతాలు మరియు ఇది దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగితే తీవ్రంగా తీసుకోవాలి.

పిసిఒఎస్‌తో జీవించడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని

5. పిసిఒఎస్‌తో జీవించడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది - ఇది రక్తంలో చక్కెర సాధారణ స్థాయిల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు డిప్రెషన్

6. మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు డిప్రెషన్ కూడా పిసిఒఎస్‌తో సంబంధం ఉన్న ప్రమాద కారకాలు. మీరు పిసిఒఎస్‌ను ఎక్కువరోజులు విస్మరిస్తే, అది మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు డిప్రెషన్‌కు కారణం కావచ్చు, అది మీరు నియంత్రించలేకపోవచ్చు. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్

7. అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ PCOS యొక్క ప్రమాద కారకాలు. ఈ పరిస్థితులు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

పిసిఒఎస్ మీకు అధిక బరువును కలిగిస్తుం

8. పిసిఒఎస్ మీకు అధిక బరువును కలిగిస్తుంది, ఇది స్లీప్ అప్నియాకు దారితీస్తుంది-నిద్రపోయేటప్పుడు శ్వాస సమస్యల లక్షణం.

క్యాన్సర్ లేదా గర్భం లైనింగ్ యొక్క క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం

9. సక్రమంగా లేదా కొన్ని కాలాలను అనుభవించే మహిళలు - సంవత్సరంలో 3 నుండి 4 కాలాల కన్నా తక్కువ - చాలా సంవత్సరాలు, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ లేదా గర్భం లైనింగ్ యొక్క క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

పిసిఒఎస్ గురించి వైద్యులు ఏమి చెబుతారు

న్యూఢిల్లీలోని ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ డైరెక్టర్ మరియు ఢిల్లీ గైనకాలజిస్ట్ ఫోరం (సౌత్) చైర్‌పర్సన్ డాక్టర్ మీనాక్షి అహుజా మాట్లాడుతూ, "మొటిమలు మరియు ముఖ జుట్టు వంటి చర్మ పరిస్థితులను సాధారణంగా సౌందర్య సమస్యలుగా పరిగణిస్తారు. మహిళలు తెలుసుకోవాలి. ఇది పిసిఒఎస్ యొక్క లక్షణం మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి కారణాల చికిత్స కోసం వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. "

మొటిమలు మరియు హిర్సుటిజం చికిత్స గురించి డాక్టర్ మీనాక్షి అహుజా మాట్లాడుతూ, "పిసిఒఎస్ ఒక చాలెంజింగ్ సిండ్రోమ్, కానీ నష్టాలను నిర్వహించడానికి తగినంత అవకాశాలు ఉన్నాయి. పిసిఒఎస్ గురించి మంచి అవగాహన అవసరం, తద్వారా మహిళలు లక్షణాలను మరియు సరైన సమయాన్ని గుర్తించగలరు. కానీ సరైన వైద్య సహాయం పొందండి. "

పిసిఒఎస్‌ను నివారించడానికి సహజ మార్గాలు

మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం ద్వారా పిసిఒఎస్‌కు చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీకు సహాయపడతాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడం పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలకు లేదా అమ్మాయిలకు చాలా సహాయపడుతుంది. తక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు, మీరు అధికంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారనే వాస్తవం ఆలస్యం లేదా సక్రమంగా లేని రుతు చక్రానికి కారణం కావచ్చు. ఒత్తిడి మరియు నివారణ PCOS నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యోగా మరియు ధ్యానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

బాసిల్

ఇటువంటి ఔ షధ గుణాలు తులసిలో కనిపిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించగలదు. దీని కారణంగా టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. దాని వినియోగం కోసం, ప్రతిరోజూ మీ టీలో తులసి ఆకులను జోడించండి. లేదా మీరు దీన్ని స్మూతీతో తినవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ మొత్తం తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

పసుపు

ఇలాంటి అనేక అంశాలు పసుపులో కనిపిస్తాయి. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రోజూ పాలలో కలిపిన పసుపు త్రాగాలి. కానీ దీనికి ముందు, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఒక అద్భుతమైన మూలం. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని దీని అర్థం, ఇది పిసిఒఎస్ యొక్క మరింత అసహ్యకరమైన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెండు మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది.

ఇలాంటి వాటిని డైట్‌లో చేర్చుకోండి

పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు తమ ఆహారంలో బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర వంటి అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అలాగే, బాదం, అక్రోట్లను, ఒమేగా, కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి గింజలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మరో మూడు భోజనం తినడానికి బదులు, ఐదు రెట్లు తక్కువ పరిమాణంలో తినండి, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను నయం చేస్తుంది. సరైన బరువు స్థాయిని నిర్వహించండి.

30 నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం చేయండి

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు, వారానికి ఐదు రోజులు శారీరక వ్యాయామం చేయండి. యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించండి. ధూమపానం మరియు మద్యం మానేయండి, ఎందుకంటే ఇది పిసిఒఎస్‌తో లక్షణాలను పెంచుతుంది.