మానసికంగా మీకు 'రన్ అవుట్ గ్యాస్' ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? ఇది ఈ వ్యాధి లక్షణం కూడా కావచ్చు.

ఎక్కువ కూల్‌డ్రింక్‌లు తాగడం

మీరు కూల్‌డ్రింక్‌లు తాగకుండా ఉండటానికి ఇది మరో కారణం. అన్ని శీతల పానీయాలలో ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ అనే రసాయనం ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి హానికరం. శరీరంలో దాని స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ అది ఆకలిని నియంత్రించడానికి లెప్టిన్ హార్మోన్ మెదడుకు సిగ్నల్ ని అడ్డుకుంటుంది. అందువల్ల మనం ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినాలి అనే ఆలోచనను కొనసాగిస్తున్నాము. ఇదే మనకు ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.

డిపాన్ బాక్స్

ఫుడ్ కంటైనర్లు, తరచూ టిఫిన్ బాక్సులు అని పిలుస్తారు, వీటిని తరచుగా ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేస్తారు. ఈ ప్లాస్టిక్ గొట్టాలలో బిస్ ఫినాల్-ఎ అనే రసాయనం ఉంటుంది. ఇది హానికరం కాదని చెబుతున్నప్పటికీ, ఇది నడుము చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతానికి కూడా నష్టం కలిగిస్తుంది. బిస్ ఫినాల్ ఎ లెప్టిన్ మరియు కెర్లిన్లలో మార్పులకు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ రెండూ హార్మోన్లు, ఇవి మనల్ని ఆహారంలో స్వయం సమృద్ధిగా చేస్తాయి. ఈ మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల మనకు మరింత ఆకలి వస్తుంది.

అల్పాహారం సమస్యలు

అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైన భోజనం - ఇది మీ రోజును తయారు చేస్తుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. కాబట్టి కేవలం ఒక కప్పు కాఫీ మీకు తగినంత శక్తిని ఇవ్వదు. అల్పాహారం దాటవేసే వ్యక్తులు మామూలు కంటే బరువు పెరుగుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి మీరు అల్పాహారం కోసం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు ఆకలి నియంత్రించబడుతుంది.

తగినంత ఉప్పు తినడం లేదు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలలో విటమిన్ కె మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రించే పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. రోజూ కనీసం 120 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ కె తీసుకోండి. ఈ మొత్తం తగ్గినప్పుడు మీరు ఆకలితో ఉంటారు.

టీ తాగడం లేదు

ఇటీవలి అధ్యయనాలు ప్రకారం తిన్న తర్వాత పాలు లేకుండా టీ తాగేవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని తేలింది. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత ఒక కప్పు టీ తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 10 శాతం తగ్గుతుంది. అంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఆకలి కాకుండా చేస్తుంది.

తగినంత నీరు తాగడం లేదు

నిర్జలీకరణం తరచుగా ఆకలి వల్ల వస్తుంది. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మెదడు హైపోథాలమస్ ఆకలి మరియు దాహం వంటి మిశ్రమ అనుభూతులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎక్కువ తిన్న తర్వాత మీకు ఆకలి అనిపిస్తే, వెంటనే ఒక టంబ్లర్ నీరు త్రాగాలి. వెంటనే మీ ఆకలి మాయమవుతుంది.

మద్య వ్యసనం

మద్యం సేవించడం వల్ల చాలా చెడు పరిణామాలు ఉంటాయని మనకు బాగా తెలుసు. ముఖ్యంగా ఇది కటి ప్రాంతంలో కండరాలను పెంచుతుంది. అంతే కాదు, మద్యం సేవించడం వల్ల మీకు ఆకలి లేకపోయినా మీ మెదడు ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. కొద్దిగా ఆల్కహాల్ వల్ల మెదడు ఆకలిగా అనిపిస్తుందని 2017 అధ్యయనంలో తేలింది.

మానసిక ఒత్తిడి

ఆఫీసులో ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉందా? ఇది ఎక్కువ తినాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది.మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఇది కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను స్రవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

వ్యాధులు

ఎప్పుడైనా ఆకలితో ఉండటం కొన్ని వ్యాధుల లక్షణం కూడా. డయాబెటిస్ ఇంత ఎక్కువ ఆకలికి కారణం కావచ్చు, మీ నిద్రలేమి కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు, మీరు తీసుకుంటున్న కొన్ని మందులు, కఠినమైన ఆహారం, థైరాయిడ్ సమస్య. ఇది చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వంటి కొన్ని వ్యాధుల లక్షణంగా కూడా ఉంటుంది.